Milyen hatással van az alkohol az izmokra? Szeretsz tornázni, de nem bocsátasz meg magadnak egy pohárért? Ahogy üdvözöljük az új évet, olvassa el cikkünket az alkohol sportteljesítményre gyakorolt ​​hatásáról.

alkohol

Kevés kivételtől eltekintve alkohol sportteljesítményhez káros hatások. Kivételt képez a pszicho-relaxációs hatás, amely többek között a pihenő izomfeszültség oldásával nyilvánul meg. A láthatatlan békés út enyhítése általában társul a tudományágak teljesítményének javítása, amelyek koncentrációt, határozott kezet és stabil testtartást igényelnek. Ezek például lövöldözés vagy íjászat. Az ilyen hatásokat megbízhatóan bizonyítják és az alkohol doppingnak számít ezeken a tudományterületeken. Az alkoholfogyasztással olyan sportokban is találkozni lehet, mint a lóverseny. A zsokék gyakran beszámolnak arról, hogy a gurge gouge segített nekik jobban teljesíteni. Azonban nem veszik észre ezt a belet növeli az elesés kockázatát, amely az áram miatt az ítélőképesség, a reakcióidő és a koordináció romlása gyakran sérüléssel végződik.

A közvetett hatások a következőkre vonatkoznak: helyreállítási folyamatok. Tanulmányok bebizonyították az alkohol lelassítja az izomfehérje helyreállítását, akár közvetlenül, akár az anabolikus hormonok (növekedés és tesztoszteron) termelésére gyakorolt ​​negatív hatás révén. Ezenkívül romlik a tápanyagok, például a B1 és B12 aminosavak, a folsav és a cink felszívódása, amelyek nemcsak az izomszövet regenerációja szempontjából fontosak, hanem a vörösvértestek képződéséhez és számos más regenerációs folyamathoz is. .

Ezt gyakran elfelejtik Az alkohol az üres kalóriák gazdag forrása. Egy gramm majdnem annyi energiát (7 kcal) biztosít, mint ugyanennyi zsír (9 kcal). Ezenkívül egy fél liter pohár sör, két és fél deci bor vagy fél deci kemény alkohol hozzávetőlegesen 150 kalóriának felel meg. Még ennél is rosszabbak a kevert italok, például a sok cukrot tartalmazó vodka gyümölcslével vagy ginnel és tonikkal. A szervezet előnyösen metabolizálja az alkoholt és javítja a zsírraktározás feltételeit az általános túlzott energiafogyasztás esetén. Az alkohol nemcsak növeli az étvágyat, hanem rontja az ítélőképességet és gyengíti az akaratot. Ennek eredménye gyakran a koncentrálatlan fogyasztás, az energiaháztartás jelentős romlásával.

Objektíven azonban el kell mondani, hogy a fent leírt hatások nagymértékben függenek a dózistól. Hacsak nincs külön sport- vagy karakterközpontú törekvésünk, kis adag alkohol lehet, hogy nem negatív, de akár egészségügyi előnyök. Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy egy pohár vörösbor naponta növeli a jó koleszterint, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és meghosszabbítja az életet. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás az ellenőrzés elvesztésének és a kóros függőség kialakulásának fokozott kockázatával jár.