Mi volt a teniszező, Novak Djoković sikere, és mik a szabályai a CrossFit Endurance alapítójának, Brian MacKenzie-nek a futás során? A Forbes öt könyvet választott ki a sportolóktól, amelyek motiválják az egészséges életet, a sportot vagy a teljesítmény javítását.

port

Szolgáljon a sikerért

Novak Djokovic

Egy sikeres teniszező könyvében arról beszél, hogy a gluténmentes étrend hogyan változtatta meg életét és javította teljesítményét. Djokovic karrierjének csúcspontja 2011 volt, amikor három Grand Slam-díjat, több címet és negyvenhárom egymást követő mérkőzést nyert meg, bár kevesebb mint két éve nehezen zárta a tornát. A menü megváltoztatása azonban a csúcsra segítette.

Ajánljuk:

Az olvasókkal a sportoló nemcsak az étlapját osztja meg, hanem az életét, az életmódját vagy az elme edzését is. "A megfelelő ételek fogyasztása nem csak fizikai állóképességet, hanem türelmet, koncentrációt és pozitív képet ad a körülöttem lévő világról" - írja Djoković.

A modern testépítés enciklopédiája

Arnold Schwarzenegger és Bill Dobbins

A könyv kötelező irodalom mindazok számára, akik érdeklődnek a testépítés és a fegyelem iránt. Hatalmas mennyiségű információt tartalmaz, beleértve a testépítés különböző megközelítéseivel kapcsolatos tippeket vagy javaslatokat. Bár Arnold megpróbálja egyszerűsíteni a bonyolult folyamatokat, néhányan nem javasolják, hogy olvassák el a kezdőknek.

Megtalálja benne a terület történetét vagy fejlődését, az emberi test izomzatának elemzését, edzési utasításokat vagy tippeket a legjobbakhoz. A könyv minden gyakorlatához Arnold példákat hoz fel és elmagyarázza az izmok működését. Fontos része a diéta és a saját történetei.

Törhetetlen futó

T.J. Murphy és Brian MacKenzie

A CrossFit Endurance alapítója, Brian MacKenzie T.J Murphy újságíróval együttműködve tisztázza a jó futás új alapelveit, miközben eloszlatja a közös edzésmítoszokat. A könyv érdekes betekintést is nyújt, különösen azoknak a futóknak, akik nem ismerik a CrossFit-et.

Ott fekete-fehér fényképeket talál, amelyeken a szerzők bizonyos gyakorlatokat illusztrálnak, de a weboldalukon hasznos videókat is talál, amelyek még jobban segítik őket. A könyv tartalmaz edzésprogramokat is 5 kilométertől kezdő ultramaratonig kezdőknek és haladóknak.

Gyorsabban

Michael Hutchinson

Michel Hutchinson kerékpáros könyvében azt kutatja, hogyan lehet gyorsabb a kerékpáron dopping használata nélkül. Szinte mindent tesztelt a tesztelés során, és az apró részletek megszállottja. Például egy kis ólom miatt sokáig aludt egy állomáson, hogy szimulálja a hálószobában lévő nagy magasságot.

Köszönhetően hajlandóságának lenni, hogy tengerimalaczá váljon, és jó kapcsolatokban áll más hegyi kerékpárosokkal, fiziológusokkal és kutatókkal, mélyen elmélyült a sebesség tudományában. A könyvben tippeket és részleteket talál arról, hogy mi különbözteti meg a legjobb kerékpárosokat a többitől.

MEGTAGADJA A BÓNUSZOT

Miről beszélek, amikor a futásról beszélek

Haruki Murakami

Habár Haruki Murakami inkább író, mint sportoló, úgy döntöttünk, hogy a könyvét mégis ide tesszük. Huszonöt éve napi 10 kilométert fut és minden évben maratont fut, mire túlsúlyos volt és naponta 60 cigarettát szívott el.

És bár ez a könyv nem útmutató a futók számára, óriási inspirációt adhat (és nem csak) számukra. Kilenc részben Murakami leírja a hosszútávfutással folytatott küzdelmét, az általa tapasztalt testi vagy lelki fájdalmat és azt, hogy mit gondol futás közben.

Ez egyfajta naplója a New York Maraton négy hónapos felkészülése során. Beszél az öregedésről, a kreativitásról, az elfogadásról és az önkielégítésről is.