Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a nappali testmozgással rendelkező tinédzserek jobban alhatnak éjszaka. Ismerje a testmozgás egyéb egészségügyi előnyeit a tizenévesek számára. A nem megfelelő alvás a serdülőknél gyakori probléma, amely különféle egészségügyi problémákat okoz. A jó éjszakai alvás számos tényezőért felelős az emberi testben. A legtöbb tinédzser egészségtelen szokásokkal küzd, ami alváshiányhoz vezet. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a mozgás segíthet a serdülőknek a jobb alvásban.
A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnyt kínál. Ez segíthet abban, hogy fitt és egészséges maradjon. A testmozgás segíthet a tinédzserek éjszakai alvásának minőségében is. Egy friss tanulmány rámutat az oktatás előnyeire a tinédzserek alvási szokásainak javításában.
A tanulmány a tudományos jelentésekben jelent meg, és a Pennsylvania Állami Egyetemen (USA) készült. A tanulmány azt állította, hogy a tinédzserek hosszabb ideig alszanak napközben, mint azok, akik egyáltalán nem sportolnak.
Olvassa el még: Hogyan tornázzunk 150 percig anélkül, hogy edzőterembe mennénk
"A pubertás kritikus idő az elegendő alváshoz, mert az alvás olyan kognitív és tanulmányi teljesítmény, amely befolyásolhatja a stresszt és az étkezési szokásokat" - mondta Lindsay Master, az Egyesült Államok Pennsylvania Állami Egyetemének adatszakértője.
"Kutatásunk azt sugallja, hogy a kamaszok arra ösztönzése, hogy több időt töltsenek a nap folyamán, javíthatják alvásuk egészségi állapotát aznap késõbb.".
A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a napközben dolgozó serdülők 18 perccel korábban, később 10 perccel később elalszanak. A tizenévesek is egy százalékkal több tapasztalattal rendelkeztek éjszaka.
A napközben alvó tinédzserek azonban nem figyelték meg a megfelelő alvási szokásokat. "A fizikai aktivitás és az alvás közötti kapcsolatra szinte lendületként gondolhat" - mondta Orfeu Buxton, a Penn állam professzora.
Azt is olvasta: 5 legjobb kardió edzés a hatékony fogyás érdekében
A kutatók azt állították, hogy a jobb alvás és a testmozgás együtt jár az egészséges testsúllyal
- Egész éjjel 7 fontos tippet tölt el az alvásminőség javításával kapcsolatban
- A Food MOLD megtámadhatja a MÁJOT. Kinek kell vigyáznia, és ettől könnyen megbetegedhet
- Prediabetes - a lehető leghamarabb elkapja, különben komoly dologhoz vezethet
- A spermium lenyelése árthat nekünk
- Javítani kell a memórián a vizsgák során - a természet egészséget hoz