reggel

A pozsonyi Retro Sport and Wellness fitneszközpont személyi edzője és sportmenedzsere, Michal Simon tanácsot ad a fogyni vágyóknak.

Mellékletek kihagyása

"Mozgás nélkül nem lesz lehetséges" - mondta mindenkinek, hozzátéve, hogy talán nem szükséges megvitatni az étrendet. Feltétel nélkül módosítani kell. A rendszeres egészséges étrenddel végzett testmozgás kéz a kézben fogyáskor. Simon szerint különös figyelmet kell fordítanunk arra, amit este a szánkba adunk. „Mindenkinek ajánlom a zabpelyhet, ezek kiváló részei a reggelinek, elindíthatnak minket. Szénhidrátokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van az energiához. Általában reggel szénhidrátokat, délután pedig csak fehérjét kell ennünk. Hal, csirke salátával és mellőzze a köreteket, például a burgonyát és a rizst "- mondta a Pravda.sk-nak.

A túlsúly problémája

A rendszeresen sportoló ember többet ehet. "Azoknak az embereknek nem kell uralkodniuk az étrendjükön" - gondolja az edző. Éppen ellenkezőleg, ha természetesen az a személy, aki nem sokat mozgat, kinyit és este összekapar két csomag burgonyaszeletet, akkor probléma van a túlsúlytalansággal.

Mi a helyzet az ólommal

A szénhidrátos reggelit és a fehérje vacsorát könnyű előállítani, de mit szabad enni ólomon? "Minőségi csirkehús sonka paradicsommal vagy egy darab teljes kiőrlésű kenyér túróval" - javasolja Simon edző. Érdemes kéznél tartani egy fehérje italt vagy egy fehérjetartót is.

Később lelassul

Azáltal, hogy nehézségei vannak önmaguk legyőzésével és a kifogások uraival, Simon azt tanácsolja, hogy világos célt tűzzenek ki arra, amit el akarunk érni. "De megalkuvás nélkül, kifogások nélkül kell érte elmennie. Rendszeres étrend és testmozgás "- mondta. A motiváció mindenki számára, aki "a semmiből indul", kezdetben jelentős fogyás. Eleinte a test gyorsabban ég, majd lelassul.

Gyakoroljon felügyelet alatt

Minden fogyó ember számára az a demotiváló pillanat, amikor a súly megáll, és nem akar lefelé haladni. Igaz ilyen pillanatokban, hogy le kell mondania a sztereotípiájáról? Gyakorolj többet és kevesebbet egyél? Michal Simon így válaszol: „A legjobb, ha az ügyfél személyi edző felügyelete mellett edz. Ha nélküle meg kell figyelnie, mi történik, megfelelően kombinálja a gyakorlatokat. Valóban igaz, hogy amikor egy edző sokáig és újra ugyanazt csinálja, akkor kezd elveszíteni hatását "- zárta szavait az edző.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.