szindróma

Fáradtság, depresszió, puffadás, hasi fájdalom vagy gyakori hangulatváltozás. A nők körülbelül 70% -a tapasztal ilyen állapotokat a menstruáció előtti egy-két héten belül. Ezért ez egy olyan tünetegyüttes, amely a test mentális és fizikai elemét egyaránt befolyásolja. Néhány nő kisebb mértékben tapasztalja ezeket a tüneteket. Vannak azonban olyanok, akik nem tudnak normálisan élni és dolgozni. Az egyes személyek egyediségének szabálya itt is érvényes.

Mi okozza azonban a premenstruációs szindrómát?

A PMS egyik fő oka az ösztrogén és a progeszteron női hormonok egyensúlyhiánya a menstruációs ciklus második felében, az ovuláció után. Az ösztrogénfelesleg alacsony progeszteronszinttel kombinálva hozzájárulhat a kémiai egyensúlyhiányhoz, amely befolyásolja az agy folyamatait, és ezáltal depressziót vagy hangulatváltozásokat okoz. Ezek a folyamatok befolyásolhatják a prolaktin fokozott termelését is, amely felelős a mell fokozott érzékenységéért. Az ilyen hormonális ingadozások ezután vízvisszatartáshoz vezetnek a szervezetben, ami befolyásolja a vérkeringést, és csökkenti a méhbe, a petefészkekbe és az agyba juttatott oxigén mennyiségét.

Táplálkozási típusok:

A PMS megoldása során a helyes életmód a legfontosabb. Mint a legtöbb probléma esetében, itt is fontos a rendszeres és kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás felállítása. A fizikai aktivitás magában foglalja például a sétákat vagy a biciklizést. A szabály továbbra is legalább 10 000 lépés naponta, ami körülbelül 7,5 -8 Km. Az étrendben sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát részesítünk előnyben. Korlátozzuk az alkoholt és koffeint tartalmazó italokat, éppen ellenkezőleg, növeljük a folyadék, lehetőleg tiszta szűrt víz mennyiségét.

A kiegészítő táplálkozás magában foglalja például az Omega 3 komplexet, amely pozitív hatással van a mell érzékenységére. Sok PMS-ben szenvedő nő magnéziumhiányos, ezért fontos ezt az ásványi anyagot is kiegészíteni. A B-komplex vitaminok pozitív hatással vannak az idegrendszerre is.

Javaslat kiegészítő táplálék használatára:

Omega 3 komplex naponta háromszor

B komplexum - 1x reggel/1x óra lefekvés előtt.

Cal/Mag -1X reggel/2x lefekvés előtt

Multivitamin antioxidánsokkal: A B-komplex és a Cal/Mag lehetséges alternatívájaként

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Digg
  • Érintésben
  • Reddit
  • Levél

A SZERZŐRŐL

Rasto Bagita

Fiatal srác vagyok, aki élvezi az emberek életének jobb megváltoztatását. Először magamra alkalmaztam azt az eljárást, amelyet az ügyfeleknél alkalmazok. Akkreditált és tanúsított táplálkozási tanácsadó vagyok - az oktatást különböző oktatási szervezeteknél szereztem a lehető legszélesebb körű információ érdekében. Társszerző vagyok egy 107 ellenállhatatlan turmix receptből álló könyvben. - A Szlovák Egészségklub alapítója.

Mit kell tudni a cellulitról?

A HERPES zavar?

Kapcsolódó hozzászólások

A kannabiszfehérje előnyei

Valószínűleg hallott a kannabisz gazdag tulajdonságairól. A kannabiszt egyre inkább használják az orvostudományban, de más felhasználási területeken is. Talán hallotta, hogy a kendermag sok fontos anyagot tartalmaz, különösen zsírsavakat. De hogy vannak a dolgok a kannabiszfehérje területén? A kenderfehérje kendermagból készül. A magok több mint érdekes arányt tartalmaznak […]

Körülbelül Smoothies egy kicsit más

Smoothie ismered őket? Ha még nem hallottál róluk, itt az ideje, hogy bemutassam neked. A turmix italok ideálisak reggelire. Miért? A turmixok tartalmazzák: Vitaminok Szál antioxidánsok Természetes fruktóz édesítőszerek helyett Ásványi anyagok Nem tartalmaz színezéket vagy tartósítószert A turmixok bármilyen gyümölcsből vagy zöldségből készülnek. Kiegészíthetők zabpehellyel, magvakkal és diófélékkel. […]

Javítsa a vérértékeit

A mikroelemek vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, omega-3-ot és más létfontosságú anyagokat tartalmaznak kisebb mennyiségben, mint a makrotápanyagok, amelyek olyan alkotóelemeket tartalmaznak, mint a fehérje, zsír, szénhidrátok és rostok. Ha meghatározza a vérében a mikroelemek szintjét, a normalizált értékek külön fejezetet jelentenek. Minden országban megtalálhatja a normális véreredmény értékeit […]