próbálja

Egy tál fehér joghurt és házi müzli ideális a nap gyors kezdetéhez. Energiát ad a reggelre, ráadásul íze nem fog egyezni a megvásárolt keverékekkel. A házi granola vagy az energiadarabok segítségével tudja, mi van bennük, és milyen alapanyagokat használt fel hozzájuk. Így inspirálódjon három zabpehelyes recept mellett, és készítse elő a reggeli finomságot.

Kakaó-kókusz müzli

Szükségünk van:

  • 500 g zabpehely (vagy más alternatíva, például tönkölypelyhek)
  • 50 g kókuszliszt
  • 50 g napraforgómag
  • 2 PL kakaó
  • 4 PL kókuszolaj
  • 3 PL méz vagy agave szirup
  • 50 g szárított mazsola
  • 50 g szárított áfonya
  • csipet só

Megközelítés: Ez egy rendkívül sokoldalú recept. Könnyedén megváltoztathatja az egyes összetevőket az Ön ízlése vagy a háztartásában jelenleg meglévő állapot szerint. Egy nagyobb tálban keverje össze a zabpelyhet, a kókuszlisztet és a napraforgómagot. A kisebbhez adjunk kókuszolajat, kakaót, mézet vagy agavé szirupot és sót. Keverje jól össze, hogy ne legyenek kakaócsomók. Ezután öntse a vékony keveréket egy nagyobb tálba, és keverje össze őszintén, hogy a pelyhek egyenletesen be legyenek tekerve. 30–40 percig sütjük 150 ° -on. Körülbelül az idő kétharmada után vegye ki a lemezt, keverje össze és tegye vissza a sütőbe. Vigyázzon, ne süsse meg a pelyheket - a kakaó mennyiségével nehéz felismerni. Közvetlenül a kikapcsolás előtt adja hozzá a szárított mazsolát és az áfonyát. Ha folyamatosan sütnének, megkeményednének.

Narancsos müzli

Szükségünk van:

  • 500 g zabpehely
  • 3 PL kókuszolaj
  • 50 g kókuszliszt
  • két narancslé
  • 50 g áfonya
  • 2 PL méz vagy agave szirup
  • 10 g cukor
  • narancs héj
  • csipet só

Megközelítés: Forraljuk fel a narancsot forrásban lévő vízzel, majd reszeljük le a héját. Keverjük össze kristálycukorral. Préselje ki a levet a többi narancsból. Egy nagy tálban keverje össze a pelyheket, a kókuszlisztet és a sót, egy kis tálban pedig a kókuszolajat, a narancslét, a mézet vagy az agave-szirupot. Mindent alaposan keverjen össze, végül adjon hozzá narancshéjat cukorral. 40 percig sütjük 160 ° C-on, 30 perc után keverjük össze.

Energia rudak

Szükségünk van:

  • 2 banán
  • 1 alma
  • 500 g zabpehely
  • 50 g kókuszliszt
  • 50 g szárított mazsola
  • 3 PL olívaolaj
  • 50 g napraforgómag
  • 50 g bármilyen dió
  • 1 CL fahéj
  • Liszt
  • citrom polka juice

Megközelítés: Az almákat reszeljük le, adjuk hozzá a citromlevet. Ezután hozzáadjuk a banánt, amelyet pépesítünk. Egy nagyobb tálban keverje össze a zabpelyhet, a kókuszlisztet, az olívaolajat, a napraforgómagot, a diót és a fahéjat. Keverje össze a keveréket banánnal és almával. Kenje meg a tányért olajjal és szórja meg liszttel, egyenletesen tegye bele a keveréket. Kb. 30-35 percig sütjük, és hagyjuk kihűlni. Az eredményt pálcákra vágjuk és légmentesen lezárt edényben tároljuk.

Házi müzlit készít? Írja meg más olvasóknak tapasztalatait a cikk alatti vita során.