6.3. 2011 Kalóriaszámlálás? Feladni a finom ételeket? Nem kell! Aki hétfőn okosan eszik, könnyedén fogy.

kilós

Archívum

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

kapcsolódó cikkek

20 tipp, hogyan lehet sikeresen lefogyni

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

A hétvége leginkább olyan, mint egy mini ünnep. Pihenni fogunk, finomságokat eszünk, és például egy pohár borban kényeztethetjük magunkat. Hétfőn azonban általában irgalmatlanul mutat a mérlegen. Ezért adunk egy kis tanácsot. Használja ki a hétvégén összegyűjtött energiát, és kezdje a hetet egy fogyókúrás nappal. Látni fogja, hogy csodákra képes.

Siker létfontosságú étrenddel

Szeretne 24 óra alatt leadni 1,5 kg-ot, és kíváncsi arra, hogyan lehet ezt megtenni? A hétvégi kalóriahiányokkal akkor tud megbirkózni, ha a hétfőt könnyű és vitamindús alacsony kalóriatartalmúvá teszi. Különleges recepteket hozunk nektek, amelyek minden tartalmát tartalmazzák, amire testének szüksége van. A létfontosságú és tápanyagok segítségével a hét elején programozhatja testét zsírégetésre - anélkül, hogy megtagadná magától az evés örömét. Ebben fontos szerepet játszik az ivási rendszer. A könnyített hétfőn legalább 2 liter vizet kell inni - ekkor a kilók önmagukban eltűnnek, és az apró hétvégi bűnök gyorsan elfelejtődnek.

1. hétfő: Lassan induljon

Reggeli: Túrós kenyér

Az egyikhez keverjen össze egy vékony 50 g túrót 1 teáskanál homoktövislével. Felezzen 1 teljes kiőrlésű zsemlét és kenje meg sajttal. Díszítsük fehérített körömvirágokkal 1/2 narancsból, és szórjuk meg 1 teáskanál apróra vágott mogyoróval.

Ebéd: füstölt hús burgonyával és sárgarépával

1 adagra főzzünk otthon 2 hámozott burgonyát. 1 tk olajos serpenyőben megsütünk 2 sárgarépát és 100 g kockára vágott pórusokat. Öntsön 100 ml vizet és párolja. Hozzáadunk 60 g csíkokra vágott füstölt sertéshúst, és együtt főzzük. Kóstoljon meg 2 ek tejfölt és apróra vágott petrezselymet.

Vacsora: Leves változatos zöldségekkel

Egy személy számára megtisztítunk és felkockázunk 2 hagymát, 200 g cukkinit, 2 paradicsomot, 100 g zellert és 100 g póréhagymát. Sütjük rövid ideig egy serpenyőben kevés olajban, és öntsünk 200 ml zöldséglevest. Fűszerezzük sóval, borssal és 2 ek.

2. hétfő: Kényeztesse magát változatossággal

Reggeli: Túrós gyümölcs

1 adaghoz keverjen össze 100 g alacsony zsírtartalmú túrót 50 g szárított gyümölcs és 10 g fenyőmag keverékével.

Ebéd: Csirke rizzsel és uborkával

Az egyikhez keverjen össze 30 ml fehér joghurtot, 1 teáskanál curry pasztát és 1/2 préselt fokhagymagerezdet, és hagyjon 120 g csirkemellet a pácban kb. 2 órán át. Süsse a húst a sütőben 25 percig 200 ° C-on. Főzzünk 50 g rizst. Finoman reszelj le 50 g uborkát, és keverd bele a rizst 20 g fehér joghurttal együtt. Fűszerezzük paradicsommal.

Vacsora: sült burgonya mártással

Egy személy számára főzzön meg 1 burgonyát halkan. Olajozza meg a fóliát 1 teáskanál olajjal, és szórja meg gyógynövényekkel. Vágjuk a burgonyát és fóliába csomagoljuk. 200 ° C-os sütőben kb. 30 percig sütjük. Pároljon 1 apróra vágott hagymát, 200 g paradicsomkonzervet a mártáshoz és fűszerezze. Öntsük a mártást a burgonyára, és 25 g zúzott, alacsony zsírtartalmú juhsajttal és 25 g fekete olajbogyóval tálaljuk.

3. hétfő: Élvezze

Reggeli: Cukkini omlett

Az egyikhez vágjon darabokra 75 g cukkinit, 1 hagymát és 1/2 borsot. 1 kg olajban kb. 3 percig sütjük. Keverjen össze 3 tojást 3 PL tejjel, fűszerezze és öntsön rá a zöldségeket. Kb. 10 percig sütjük.

Ebéd: Húsgombóc salátával

Hámozzon meg 1 adagot és vágjon kockákra 100 g burgonyát és 100 g salátát. Főzzünk 60 ml húslevest 1/2 apróra vágott hagymával és kevés mustárral. Öntsük a mártást a burgonyára, ízesítsük 1 ek ecettel, 1 PL olajjal, sóval és ízlés szerint ízesítsük, majd állni hagyjuk. Adjunk hozzá apróra vágott snidlinget és uborkát. 100 g őrölt pulykamellből, 1 tojásból, 1 PL sima lisztből, 1/2 apróra vágott hagymából és mustárból húsgombókat készítünk, amelyeket kevés olajon megpirítunk. Tálaljuk burgonya-uborka salátával.

Vacsora: Zsemle sajttal és sonkával

Egy személy számára 1 teljes kiőrlésű zsemlét vágunk, és a vaj kenésének 1 felét felkenjük mindkét felére, 2 salátalevéllel, 2 szelet paradicsommal, 1 szelet gouda sajttal és 1 szelet pulyka sonkával díszítve. 1 adag energiaértéke: 1089 kJ