próbálja

Részvény

A tüdő és a szexi lábak gondoskodnak a tüdődről. A tüdők kiválóak, bár meglehetősen kihívást jelentő gyakorlatok. Te is sorsodnak tartod, hogy minden, amit eszel, azonnal megjelenik a fenekeden és a combodon? És kétszer annyit?

Valójában nem is kell megenned, csak meg kell nézned. Üdv a klubban! Szerencsére van megoldás.

Tüdő. Első pillantásra egy viszonylag egyszerű gyakorlat, amely segít megerősíteni a borjakat, a combokat, alakítani a hátterünket és ami a legfontosabb, a hátsó combokat. Ezt a gyakorlatot a kezed terhelésével vagy anélkül is elvégezheted (minden attól függ, hogyan érzed magad). Hogyan edzenek rendesen? Ma megtanítunk!

Hogyan kell gyakorolni a tüdő?

Az egykarú testmozgás hátránya, hogy nagyobb súlynál erős húzást fog érezni a vállán, és a csuklója inkább elfárad, mint a lábizma.

Az ízületből vagy kissé leguggolt állványból előre hajolunk úgy, hogy a láb térde, amely az állat 90 ° -os elérése után előre megy. Az első láb térde nem kerülhet a láb szintje alá. Ezután engedje le a hátsó láb térdét, amíg enyhén megérinti a talajt (azonban a térd nem feltétlenül érinti a talajt, elég, ha a térdét éppen a talaj felett tartja). Edzés közben ne mozgassa a törzset - legyen feszített.

A gyakorlat teljes mozgásának simának kell lennie. Túlsúlyos emberek számára ez a gyakorlat túl megterhelő lehet. De minden az elszántságon és a kitartáson múlik. A kiindulási helyzetben légzésnek kell lennie. A mozgás végrehajtása közben a lélegzet visszatartásra kerül, és a felkelés utolsó fázisában kilégezzük.