A kanadai Torontóban éppen befejezte Jégkorong Világkupa, amikor a döntőben a kanadai hokisok diadalmaskodtak Európa választása felett. Kanadaiak tehát megerősítették dominancia ebben a sportban.
Gondolod, hogy a hokisok edzése nem neked való? Hogy egyáltalán nem használhat belőle semmit? Erőedzés, amelyet használnak profi NHL hokisok, például Sidney Crosby, vagy Jonathan Toews megmutat valamit, amit talán még nem ismert.
Az NHL-játékosoknak szinte nincs szünet az idények között. Keményen dolgoznak, hogy brutálisan elkészítsék minél több erőt nyertek, izmok a keményebbek lettek, gyorsabban ill. nehezebben tudták lőni a korongot, mint ellenfelük. Tudod profi hokisnak lenni A tengerentúlon ráadásul nem könnyű, ha állandóan a csúcson akar lenni. A törött csontok, az elszakadt izmok, a kiürült fogak gyakori jutalom minden hokisnak, aki a nyári edzés során nem dolgozik magán.
Minden készítmény profi hokisok az edzőteremben kezdődik. A képzés abból áll kardió edzés a vo az általános erő növekedése. Ezt természetesen ki kell igazítani a terhelés időtartama 40 - 60 másodpercig, amelynek során a hokisnak felszállnia kell adja meg a maximumot, akárcsak a jégen.
Sok sportrajongó nem gondolja, hogy a hokisok a világ legjobban illő sportolói közé tartoznak. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.
Jégkorongkor mindig beköltözöl 3 három testsík: sagittalis, koszorúér és keresztirányú.
A mozgás nemcsak egyszerű, hanem egyszerre több izomsíkban történő mozgás is alkalmazható. Az elvégzett mozgások változatossága hangsúlyozza az erőseket a test stabilitása, azt jelenti erős hasi a hátizmok, amelyek alkotják a test magját és természetesen alsó test.
Jégkorongozók ezen kívül 3 milliméteres pengéken korcsolyáznak és ennek fényében a felkészülés során elsősorban a rendkívül erősekre kell összpontosítani testmag és az alsó test. Azt jelenti, nagy ülőizm, elülső és hátsó combizom a minden egyengető. Ezen is dolgozni kell a bokák, a térdek stabilitása a csípő.
Képzési példa:
| Fókusz: Mag és stabilitás | ||
| Gyakorlat | Készletek | Ismétlések |
| Medicine Ball Lift | 2 | 10. |
| Cobra gyógyszerlabda | 2 | 10. |
| Bolgár halott mozog | 2 | 10 mindkét oldalon |
| Fókusz: Plyometrics | ||
| Gyakorlat | Készletek | Ismétlések |
| Guggolás ugrással | 3 | 10. |
| Ugrik a ládára | 3 | 10. |
| Ugrik elülső lábbal | 2 | 8–10 |
| SAQ fúrógép * | 2 | 40 másodperc munka és 20 másodperc pihenés |
| * olyan gyakorlatok, mint az akadályok átugrása, csónakázás, gyakorlatok gyors irányváltással | ||
| Fókusz: Erő | ||
| Gyakorlat | Készletek | Ismétlések |
| Súlyzók mozgatása guggolásból | 3 | 8. |
| Fekvenyomás | 3 | 8. |
| A gyógyszerlabdán fekvő egykezes karok vonzása | 3 | 8 mindkét oldalon |
| szíjtárcsa visszahúzása | 3 | 8. |
| Egykezes karok előre betöltése egy fekvő gyógyszerlabdára | 3 | 8 mindkét oldalon |
| Egykezes nyomások a feje fölött állnak | 3 | 8. |
| Katonai sajtó | 3 | 8. |
| Bicepsz stroke | 3 | 8 mindkét oldalon |
| Tricepsz meghosszabbítás az ágyban | 3 | 8. |
| Tüdő egy karral | 3 | 8 mindegyik lábon |
| Kimenetek egy karral | 3 | 8 mindegyik lábon |
Ezek kulcsfontosságú területek amit minden hokisnak meg kellene és nem csak neki összpontosítson edzés közben. Ez a fajta képzés garantálja az Ön számára az erő és a sebesség növekedése minden hivatásos hokis hangsúlyozta. Összpontosítás a megfelelésre körülbelül 30-90 másodperces pihenőidő fizikai állapotától és attól függően, hogy milyen súlyokkal edz.