Jelentősen befolyásolhatja anyagcseréjét napi tevékenységei és étrendje révén. Tudjuk, milyen stratégiát érdemes választania!
Tegye testét zsírégetővé - tudjuk, hogyan kell csinálni!
1. Kényeztesse magát egy edzéssel
Minél több izom van, annál több kalóriát éget el. Lehet, hogy nem sejtette, de sokáig kalóriát éget el az edzőterem utolsó sorozata után. Növelje a zsírégetést az alábbiak szerint: heti három napon koncentráljon három olyan gyakorlatsorozatra, amelyekben a teste ellenállással küzd. Főleg guggolásra és hajtókára gondolunk.
2. A kardió az "után"
Azok, akik megemelik a súlyzókat a kardiózás előtt, több zsírt égetnek el, mint azok, akiknek ez az első. Először nyugodtan hódoljon az erősítésnek, majd lapátolja a derekát.
3. Adjon hozzá "gáz"
A dijoni mustár vagy a wasabi 20–25% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét. Hogyan lehetséges? Ez a csípés növeli a zsírégető hormonok termelését. Próbáljon hozzá egy teáskanálnyit a szokásos öntethez.
4. Öntsön vizet
Azok, akik napi nyolc-tizenkét pohár vizet isznak, sokkal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik például csak négyet isznak, ez egyszerű tény. Nincs kedved vízhez? Készítsen limonádét, vagy fagyassza le a citrus darabokat, és használja őket jég helyett.
5. Tegyen edzés után
Azok az edzők, akik 250 gramm fehérjét és 36 gramm szénhidrátot tartalmazó, 250 kalóriás koktélt ittak az edzés után, két kiló zsírvesztést és sokkal nagyobb izomtömeget gyűjtöttek össze, mint a diétázók. A banán és a mogyoróvaj is kiváló.
6. A jóga égni kezd
Meglepetés mégis? Ennek oka a kortizol stressz hormon szintjének csökkenése, ami lelassítja a zsírégetést. Kezdjen egy rövid edzéssel, és fokozatosan hosszabbítsa meg.