Pszichoterápia és fogyás
A túlsúly csökkentésének alapelve a megfelelő étrend betartása és a fizikai aktivitás növelése. Néha azonban minden erőfeszítés ellenére a derékban lévő kilogramm és centiméter nem csökken. Aztán jön a pszichoterápia.
Gyakran mondják, hogy a fogyás a fej kérdése, és bizonyos mértékben valóban az is. Az, hogy az ember hogyan viszonyul az étrendhez és a testmozgáshoz, milyen prioritásai és értékei, de szokásai is, elsősorban a psziché kérdése. Ami a pszichológiai elméleteket illeti, két alapvető irány foglalkozik ezzel a témával.
OLVASSA EL:
Az egyik a pszichoanalízis, amely a túlsúlyos problémák gyökereit gyermekkorban látja. Ha az élet első néhány évében az embernek nem voltak kielégítően biztosítva a közelség, a bizalom és az ápolóval való jó kapcsolat iránti igények, akkor felnőttkorban nagyobb valószínűséggel túlfogyasztja, hogy szimbolikusan kielégítse ezeket az igényeket. Ez az elmélet azt is elmondja, hogy amikor kicsi anyaként szoptattunk, biztonságban éreztük magunkat. Az étkezésen keresztül emlékezünk meg ezekre a kellemes és kellemes élményekre (ami jogilag nem helytelen, de ha az étel az egyetlen öröm, akkor probléma merül fel). Ezután a pszichoanalitikus pszichoterápia visszatér a gyermekkorba az ügyfelekkel, és megpróbál ilyen emlékekkel dolgozni.
Egy másik irány, amely a fogyással és általában a táplálékfelvétellel foglalkozik, az ún kognitív viselkedési pszichoterápia. A túlsúly gyökereit nem a korai tapasztalatokban keresi, hanem a jelenlegi szokásokban és szokásokban. Ennek az elméletnek az az előnye, hogy a tanulás elvein alapszik - és a megtanultakat taníthatjuk vagy megtanulhatjuk is. Egyszerűen fogalmazva, nem foglalkozik azzal, hogy gyermekként szoptattatok-e és jó kapcsolatban volt-e édesanyjával, hanem azt teszi, amit akkor tesz, amikor este hazajön és kinyitja a hűtőszekrényt.
A pszichoterápia ezen iránya nagyon sikeres a plusz kilók leadásában, mert mind a viselkedésre, mind az emberi gondolkodásra és érzelmekre összpontosít. A pszichoterápia ezen a területén alkalmazott technikák segítségével az emberek új étkezési és testmozgási szokásokat tanulnak, étkezési nyilvántartásokat és súlytáblákat vezetnek, és megpróbálják megváltoztatni az ételekkel és a testsúlyral kapcsolatos tévhitüket.
A terápia célja ekkor a "szegény ember" lassú, szisztematikus átnevelése, annak érdekében, hogy megváltoztassa nem megfelelő étkezési szokásait, az étellel kapcsolatos attitűdjét és általában az általános életmódot.
A pszichoterápiában a pszichológus más témákra is összpontosít, például kapcsolatokra, gyermekkorra, munkára és hasonlókra, de megvizsgálja az ügyféllel a saját testével kapcsolatos érzéseit is.
A kezelés során a kéz fogy, amikor az ügyfelek elkezdik jobban értékelni magukat, megoldják a hosszú távú megoldatlan kérdéseket, a kapcsolataikon dolgoznak, és fokozatosan új étkezési és testmozgási stratégiákat dolgoznak ki. Megtanulják, hogy az ételekkel ne foglalkozzanak a stresszes helyzetekkel és a negatív érzésekkel, így visszanyerik életük irányítását.
Ha az étel önmagában nem jelent problémát, akkor az étrend nem jelent megoldást. Mindenkinek, akinek fogynia kell, tisztában kell lennie azzal, miért akar ételt, étkezéssel nem elégíti ki a többi igényt (közelség, bizalom, megbecsülés, elfogadás stb. Iránti igény), és nem lenne-e jó abbahagyni az érzéseinek elnyomását és kezdje el hatékonyabban megoldani problémáit.