Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Puffadás a terhesség alatt - megszabadulni tőle
A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2018.04.23
Nagyon gyakori mellékhatás, amelyre a nők a terhesség alatt számítanak, a növekvő gyomor. Néhány változás azonban kevésbé várható, és sok nőt gyakran meglep. Amellett, hogy fokozódik a haj növekedése olyan helyeken, ahol az anyák nem számítanak rá, gyomorégés, inkontinencia vagy fokozott szagérzékenység, kellemetlen puffadás is szenvedhet. Más körülmények között is elérheti a gyógyszereket, de fontos figyelni arra, hogy mit eszik terhesség alatt. A baba veled fogyasztja. Hogyan kell kezelni a bosszantó puffadást természetesen?
Amikor a test megváltozik
A terhesség alatt a nő teste sok, látható és természetes változáson megy keresztül, az anyák más változásokat is éreznek, amelyeket senki sem lát. A terhesség alatti hormonváltozások okozzák emésztési késés . Minél tovább ül az élelmiszer az emésztőrendszerben, annál több gáz termelődik. Sajnos ez gyakran az anyák arcában nyilvánul meg kellemetlen görcsök, puffadás és puffadás .
Mi okozza ezt pontosan:
- A kényelmetlenség egyik fő "tettese" progeszteron - egy hormon, amely a terhesség támogatására termelődik. Lazítja a test izmait. Lazítja az emésztő izmokat is, ami lassítja az emésztést és megnehezíti a puffadás szabályozását .
- Növekedés nyomás a növekvő méhből a hasüregbe (különösen a terhesség második felében).
- Diéta ill étkezési stílus, ami lelassítja az emésztést.
- Elégtelen folyadékbevitel .
- A fizikai aktivitás hiánya
Ha ez valóban zavar, íme néhány hatékony lépés, amelyet tehet annak érdekében, hogy a puffadás a terhesség kevésbé gyakori mellékhatása legyen.
"Duzzadó" ételek
Potenciálisan kiküszöbölheti az étrendből az élelmiszer duzzanata kiváltja, amíg a tünetei nem javulnak. A káposzta, a brokkoli, a búza és a burgonya gyakori tettes, csakúgy, mint a spárga, a bab, a kelbimbó és a borsó. Készítsen nyugodtan naplót arról, hogy mit eszik, hogy azonosítsa, mi okoz több kellemetlenséget, mint más ételek. Fontos, hogy ne távolítson el mindent az étrendből, ami hozzájárulhat a puffadáshoz és a fokozott puffadáshoz. Sokkal fontosabb gondoskodjon arról, hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre Önnek és gyermekének szüksége van az egészséges fejlődéshez .
A diéta kapcsán fontos megemlíteni, hogy az ételt bontja több kisebb adag a nap folyamán . Együk meg alaposan a falatot, ne álljunk étkezés közben, és együnk nyugodtan. Ez a puffadást is csökkenti, mivel a gyors étkezés több levegőt eredményezhet a bélben.
A rost megkeveri a beleket
A rost különösen a kellemetlen székrekedés esetén segít, mert vizet juttat a belekbe, lágyítja a székletet és megkönnyíti a belek ürítését . Ezért vegye be étrendjébe a magas rosttartalmú ételeket, hogy enyhítse a gázzal kapcsolatos aggályokat. Gyümölcsök, pl. aszalt szilva, füge, banán, zöldség és teljes kiőrlésű ételek ezt a célt szolgálják.
Megakadályozhatja az emésztési problémákat is Inulin - Ez egyfajta rost, amely bizonyos növényi ételekben megtalálható. Segít a székrekedésben, mert rajta keresztül növeli a hasznos baktériumok mennyiségét a vastagbélben . Ennek köszönhetően van hatékony probiotikum . Segít növelni az ételből felszívódó kalcium és más ásványi anyagok mennyiségét, enyhíti a bélproblémákat. Inulint, folsavat, C-, E-vitamint, vasat, jódot és biotint tartalmazó kombináció támogatja a sejtek fejlődését, hozzájárul a kimerültség tüneteinek enyhítéséhez, fenntartja a természetes LDL-koleszterinszintet a segít megvédeni a fogyás testét az emésztési zavaroktól .
Felejtsd el a dohányzást
Ez a rossz szokás számos súlyos egészségügyi problémához is hozzájárul növeli a gyomor savasságát . A terhesség alatti dohányzás vezethet emésztőrendszeri fertőzések és fekélyek, és ugyanakkor negatívan befolyásolja gyermeke mentális és fizikai fejlődését a szülés előtti időszakban.
Kövesse az ivási rendet
A víz a várandós nő alfája és omegája. Segíti a testet a szükséges elemek felszívásában, vitaminokat, ásványi anyagokat és hormonokat továbbít a vérsejtekbe . A tápanyagban gazdag vérsejtek ezután a méhlepénybe jutnak, ahol a baba megkapja az egészet. A vízivás is segít oldja fel a salakanyagokat . Amellett, hogy a toxinokat a veséből gyorsabban eltávolítja a szervezetből, az emésztőrendszerből származó szilárd hulladéknak nem lesz sok ideje puffadásokat okozni. A vízivás néhány nőnek segít enyhíti a reggeli betegség, savasság és gyomorégés tüneteit, és megakadályozza az emésztőrendszer további problémáit . Ez segít a testhőmérséklet ellenőrzés alatt tartásában is, különösen a forró hónapokban. A víz a terhesség alatt gyakori húgyúti fertőzések megelőzésében is segít, enyhíti a székrekedést, az aranyér problémákat és a duzzanatot.
Gyakoroljon nemcsak a testi és érzelmi jólét érdekében
A fizikai aktivitásnak és a testmozgásnak a tiéd részét kell képeznie napi rutin . Ha terhessége nem enged sok mozgást, legalább napi séta járjon hozzá a tevékenységekhez. Mozogjon célzottan a nap folyamán legalább 30 percig. Felgyorsítják az emésztést és megakadályozzák a székrekedést is, mert A testmozgás hozzájárul az emésztőrendszer mobilitásának növeléséhez . Ez biztosítja az ételek gyorsabb "átmenetét". Kipróbálhatja a szülés előtti jógát, a testvérek úszását vagy fitlopson gyakorolhat. Különféle programok vannak, amelyeket részletesen átgondolnak a terhes nők lehetőségeire és igényeire tekintettel.
A stressz befolyásolja a puffadást
Távolítson el minél több stresszt az életéből. Találjon időt a nap folyamán a kikapcsolódásra. Tegyen meg mindent, hogy nyugodt maradjon. A stresszes lány semmilyen haszonnal nem jár gyermekének . Stresszes terhesség következhet be az emésztőrendszer csökkent aktivitása . Azok a nők, akik terhesség alatt állandó stressztől szenvednek hajlamosabb a lassú anyagcserére. Ha ez a probléma zavar, vegye komolyan. Ez közvetlenül befolyásolhatja nemcsak az emésztést a terhesség alatt. A krónikus stressz hozzájárulhat az agy fejlődésének finom különbségeihez is, amelyekhez vezethetnek viselkedési problémák a gyermek növekedése során . Tehát néhány változás segíthet a terhes puffadás ellenőrzés alatt tartásában. Ezután jobban élvezheti terhességét, és jobban odafigyelhet a baba születését érintő kellemesebb kérdésekre. Olvassa el még: Nyári terhesség? Van néhány tippünk, hogyan lehet túlélni a hőséget