Írja be az életkorot az űrlapba. Kiszámítják a pulzus ideális felső és alsó határát, amelynél edzés közben tartanod kell - az izob sávot.
Magyarázat és képlet
Az aerob zónában a gyakornok nem kerül oxigénadósság állapotába - azaz képesnek kell lennie a gyorsabb légzés ellenére szabadon beszélni, és a pulzusának (pulzusának) a maximális pulzus 60–70% -a között kell lennie. Az aerob sáv a maximális pulzus 60–70% -a.
Maximális pulzusszám = 220 - Kor
Aerob zóna = A maximális pulzus 60-70% -a.
- #Impulzus
- #Tepova
- #Kalkulacka
- #Aerobne
- #Pasmo
- #Nyomás
- #Krv
- #Egészség
- #Beh
- #Gyakorlat
- #Eddz
- #Sport
- #Sport
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Csak növelném 75% -ra.
ne számítással, hanem teszt segítségével határozza meg a maximális pulzusszámot.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jó nap
Kérdésem lenne a maximális pulzusról. Körülbelül 8 évig meglehetősen aktívan éltem, minden nap - szinte minden 5-6 km-es futáson keresztül másztam sziklákat, harci lövöldözéseket, harcművészeteket és hasonlókat, az elmúlt 4 évben teljes csend lett. semmi. idén kezdtem újra formába lendülni, elkezdek futni, reggel kb 5km, úszni - kb 50min. Polar M400-at használtam, jelenleg M600-at. Kicsit alkalmazkodni fogok az új trendhez, és amikor megtudtam a maximális pulzusszámot, elértem a 205-ös eredményt. 36 éves vagyok, jelenleg monoton munkám van, állva. Valahogy kiemelkedek a képletekből és mindenből. vagy klassz? Mértem úgy, hogy vízszintes felületen futottam és 2-3 perc alatt feljebb léptem. A futás előtt lassabb tempóban melegítettem 10 percig. Köszönöm a tanácsodat.
Tamás
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Számomra a 205 pulzus túl magasnak tűnik, bár ez a maximális sport pulzus.
Szöveges reklám
MUDr. Andrea Steinerová - frekvencia terápia - A jövő kezelése
FÖLDÖLÉS - minden idők egészséges felfedezése. HÚZZON ENERGIAT ÉS A FÖLD HATALMÁT.