Táplálkozási értékek:
-
4 adag/db/g/ml 1 db háromszög tartalma: 195 kalória 15 g szénhidrát 4 g zsír 17 g fehérje
Leírás:
Nagyszerű quesadilla egészséges kivitelben, csirkével és pirospaprikával! 🙂 Teljes kiőrlésű tortillákat készíthet az oldalon található recept szerint.
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
finomra vágott hagyma
reszelt mozzarella fény
őrölt pirospaprika
főtt csirkemell
Megközelítés:
Egy serpenyőben felforrósítottam az olívaolajat. Hozzáadtam apróra vágott hagymát, csíkokra vágott borsot, sóval, borssal, őrölt borssal ízesítettem és kevés vízzel megöntöttem. Lágyító fedél alatt fojtottam, amíg a víz elpárolgott (kb. 10 perc). Ezután összekevertem a kis darabokra vágott csirkét és félretettem.
Szükségem volt 4 tortillából 2 házi paradicsom-ketchuppal. Bemelegítettem a serpenyőt, és 1 tortillát helyeztem el házi ketchuppal. A sajtot egyenletesen eloszlattam a ketchupon, a tetejére tettem a csirkekeveréket, ismét megszórtam egy kis sajttal és letakartam egy tiszta tortillával. Kb. 2 percig pirítottam mindkét oldalon. A sajtot meg kell olvasztani. Ismételje meg ezt egy másik tortilla párral. Végül minden tortillát 4 részre (háromszögekre) vágunk.
Friss salátával tálaljuk. 🙂
Következő Fitness receptek
Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval
Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.
Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂