A diéta valóban nagyon bonyolult kérdés sok nő számára. Sok nő kipróbálja, hogy mi a legjobb nekik. A Womenshealthmag további szabályokat vagy inkább szokásokat vezetett be a híres Jillian Michaels-től. Olyan embereknek ajánlják, akik egészséges módon szeretnének fogyni.
Világos, hogy ha fogyni akar, fontos felismerni, hogy minden, ami például a barátjára vonatkozik, nem feltétlenül vonatkozik rád. Minden test más, és neked magadnak tudnod kell, mi áll neked, mi az, ami neked jó, és hogyan kell vele dolgozni. Ezen kívül még mindig vannak univerzális tippek, amelyeket kipróbálhat és betarthat.
A reggeli a nap alapja
Ha edz, nagyon jó, ha 500 kalóriát fogyaszt reggelire. A fontos az, amit a tested valóban beindít, ezért kényeztesd magad fehérjével és mindennel, ami energiát adhat. Tojás is alkalmas, valamint különféle gyümölcskása és joghurt. Ne felejts el eleget enni, de másrészt nem szabad túl sokat enni.
A koffeinnek nem kell mindig rossznak lennie
Bár sok, egészséges életmódot folytató ember elítéli a koffeint, Jillian mást mond. Szerinte minden nap egy kávéval kezdődik, amely tele van antioxidánsokkal, csökkenti a májbetegségek kockázatát, segíti a szív egészségét, és még a 2-es típusú cukorbetegségben is segíthet.
Gyakorolj és egyél megfelelően
Sokan csinálják az egyiket vagy a másikat, de soha nem mindkettőt. Ezt az egyik fő hibának tartja. "Ha a fogyásról van szó, akkor csak testmozgást és helyes étkezést kell megtennie az eredmények megtekintéséhez." Vegyünk egy példát tőle, és a gyakorlat után biztosan ne menjünk gyorsétterembe. Ha megfelelően táplálkozik és sportol, akkor az eredmények előbb-utóbb egyszerűen meg fognak érkezni.
Fókuszáljon a mentális egészségre is
Jillian szerint ez egy a sok közül, amit az emberek alábecsülnek, amikor egészségesek akarnak lenni. Bármi is történik, valóban elsősorban arra kell gondolnia, hogy mentálisan jól legyen. Találkozzon barátaival és családjával, tartson fenn kapcsolatokat, és próbáljon elegendő időt tölteni velük. Látni fogja, hogy energiát fog terhelni a testmozgáshoz. A magány nem tesz jót az egészségének.
Búcsúzzon az alkoholtól
De Jillian ebben nagyon világos. Szerinte a fogyás és az egészséges életmód során az alkohol a lehető legrosszabb választás. Egyrészt sok cukrot tartalmaz, ugyanakkor a tested el akarja égetni a benne lévő alkoholt, majd a többieket. Ha jelenleg relaxációs módban van, akkor a mérsékelt alkoholfogyasztás rendben van. Például a vörösbor, a whisky és a fekete sör jót tehet a szívnek, de legfeljebb heti 4–6 ital.
12 órás szabály
Jillian valami úgynevezett 12 órás szabályt gyakorol. „A hétnek 168 órája van. Ha napi nyolc órát alszol, ez azt jelenti, hogy 112 órát vagy fent. 50 maradt munkára, 50 pedig gyermekekre és háztartásra. 12 Tehát rajtad múlik. És ezeket a tanulságokat kell használnia, és elsősorban ezekre kell összpontosítania. Mert csak így lehet igazán boldog és boldog önmagával, szellemileg és fizikailag is. Ezt az időt barátokkal való találkozással, olvasással vagy bármi mással töltheti, ami boldoggá tesz.