Próbálj egészségesen étkezni, és próbáld ki a természeteset a fehér rizs helyett.
Nyersanyagok:
240 g természetes rizs
280 g csont nélküli csirkemell
közepes hagyma
250 g fagyasztott zöldségkeverék
1 zöldségleves
Megközelítés: Öntsön vizet a természetes rizsre (2 rész víz 1 rész rizshez), adjon hozzá zöldséglevest és pörköltet, időnként keverje össze, és szükség esetén adjon hozzá vizet, hogy a rizs puha legyen. Finoman felszeletelt vöröshagymát olajon megpirítunk, hozzáadunk fagyasztott zöldségeket, egy idő után szintén felszeletelt húst és együtt megpirítjuk. Csepegtesse le vízzel, és takaró alatt lassú tűzön párolja. Amikor a hús puha, adjuk hozzá a párolt rizst, keverjük össze, ízesítsük finomra őrölt fűszerekkel, és tálaláskor díszítsük ketchuppal.
1 adag energia- és tápértéke: 351 kcal, 1468 kJ, 21 g B, 7 g T, 5 SJ