Elkészítési idő: 30 perc

fekete

Kalóriaérték: 565 kcal

ÖSSZETEVŐK

  • 1/4 csésze (43 g) quinoi - ezt ajánlom
  • 1 ČL vegety
  • 1/2 csésze (85 g) fekete babkonzerv
  • 1 csésze (150 g) kukorica
  • 1/4 lilahagyma
  • 1/2 avokádó (65 g)
  • 1 marék koriander
  • 1 szelet citrom

MEGKÖZELÍTÉS

  1. Forralj fel vizet és adj hozzá vegetát. Ezután adjunk hozzá quinoát és főzzük a csomagoláson található utasítások szerint.
  2. Finoman aprítsa fel a hagymát, a koriandert és az avokádót.
  3. Keverjük össze egy tálban a quinoát, a babot és a kukoricát.
  4. Amikor a quinoa megfőtt, keverje össze az összes hozzávalót, és nyomja a citromlevet a salátára.

Jegyzet:

1/4 csésze (43 g) főzetlen quinoi megfelel 3/4 csésze (140 g) főtt quinoinak.

Táplálkozási összetétel 1 adagra:

565 kalória, 19,9 g fehérje, 90,5 g szénhidrát és 16,9 g zsír.