Sziasztok, január óta 10 kg-ot fogytam, heti 1-1,5 kg volt. Korábban van egy fotóm satech-kel az albumban, majd most satech-fotóm, satky most 2 számmal kisebb, az összes hüvelykujjamat fogom, nincs annál jobb, mint másképp látni egymást, és az esküvő nagy motiváció

lnej

Ma úgy döntöttem, hogy kissé módosítom az étrendemet, és július végére 7 kg-ot fogyok (59 kg van, de nem érzem jól magam, a hosszú távú súlyom 55, de 2 évvel ezelőtt 52 éves voltam, és nekem teljesen szuper súly). Veszek néhány kiegészítést a fogyás és természetesen a testmozgás támogatására.

@mihsulka milyen módon fogyott?

@poisonblu. Nos, nem sok ételt vettem be, csak megtisztítottam, és igyekszem biztos lenni abban, ahogyan mindannyiunknak kell, de ez leginkább a napi menetrend nyüzsgése miatt nem lehetséges. Ezt a változtatást, amelyet én hajtottam végre, nem diétának nevezem, hanem valóban stílusváltásnak, tehát ha megpróbálok engedni, és ez egy átélt ritmus lesz, amire nagyon vágyom, akkor nem fogok találkozni jojóval. Reggel és este újra el kellene kezdenem, napközben semmi, szinte nem iszom, és csak mindent, amit egy fél nő csinált fogyókúrás fórumokon, ugyanakkor "olyan kevés" volt. Meg kellett tanulnom gyertyákat készíteni és mindenhová magammal vinni, állandó italokat inni, reggel édesnek lenni és mindannak, amit mindenki casakban olvas, de senki sem hiszi el. Bizonyíthatom, hogy ez igaz. ezen kívül heti 1-1,5 kg-ot fogytam, így nem drága. drukkolás

@mihsulka egyetértek veled! Január vége óta 6 kg-ot nyomtam, de több centimétert fogytam. Rendszeres étrend és este csak saláta vagy zöldséges hús volt elég. Ha kisebb adagokat eszek naponta 6-szor, és hetente kétszer, a Power lemezhez megyek. Még nem tudtál néhányat, hogy kitaláld, hogyan lehet lefogyni, ilyenek a szalonnák?

Úgy döntöttem, hogy az esküvőig körülbelül 8 kilót veszítek, és két héten belül 4 kilót fogytam egy megosztott étrendnek köszönhetően. az eredmény elég jól látható, mindenki azért jön hozzám, amit csinálok, tehát maximális elégedettség

@vernell pontosan. csodákat tett, nem igazán szenvedek, csak arra gondolok, hogy mikor adjam nekik, reggel édességet és gyümölcsöt, este húst és zöldséget. Aztán így térdre fújt, tízszer ittam. hiába próbáltam letenni őket, soha semmi sem segített, ez az igen ... különben fogalmam sincs. Még mindig szeretnék kb 4kg-ot, de ez már nem zavar. csak adj nekem egy 11 kg-os ugrást

@mihsulka Tehát pontosan ugyanaz

@hamca 4 kg 2 hét alatt szerintem túl sok. heti 1kg-ra ajánlott.

de hetente kétszer edzek és kétszer futok, már több mint egy hónapja, és még nem látok semmit. és minden este 300 darálót készítek és naponta ötször eszem, 18. után igyekszem nem enni . szóval nem tudom hol a hiba, szükségem lenne 5-7 kilóra.

@malaberuska véleményem szerint meg kell próbálnod valamilyen támogatást az emésztés javítására és a vér kavarására

@poisonblu, de csak nem tudom, mi . szóval nem sokat nyomok, de amikor azóta elkezdtem csinálni, 7 kilót híztam . és ezért ezen az 52-n szeretném aludni a súlyomat

@poisonblu én is voltam a lében, de ez elég volt ahhoz, hogy teljesen kizárjam az édességet, amit este 22-kor már a fejemben ittam, és elkezdtem kicsit mozogni. Feltételezem, hogy a másik négy kiló sokkal nehezebben megy, de a májusi hölgyeké is!

Nos, radikálisom? 3 hónap alatt leadtam 30 kilót. És hogy működött, dolgozott, dolgozott, dolgozott és még mindig csak működött

@hamca hát igen, édes a kályhám is megsértődött. de már mondtam, hogy ellenállok, és csak egyszer-egyszer adok magamnak édességet

Igen. 90 napos diéta. nagyon könnyen kezelhető és rendszeres mozgás. olyan leszel, mint én. Edzőterembe kell mennem. különben az én hibám. de semmi drámai, csak rendszeres DD gyakorlatok

A munkámnak köszönhetően teljesen rendszertelen étrendet tartok, az egyetlen dolog, amiben biztos vagyok, az a reggeli, aztán amint uzsonnázom, néha 11-kor ebédelek a tartományban, és néha 14: 30-kor kelek fel, és néha egyáltalán, ráadásul amikor szolgálok, csak éjjel éhes vagyok, és a legegyszerűbb, ha van valami édesed veled . és amikor óvatos vagyok, csak néha vadászok édesre, nem éhes, hanem CHUT . oldalán a sportokból heti 1x edzést fogok, aztán semmit, tehát legalább a homokon járok a lift helyett, és hamarabb leszállok néhány állomásról (ha nem húzom a táskámat .), és a barátom is nagyon szereti őt, ezért kerüld el, de ha édesen sütöm, akkor nem eszem meg, nézem.

mindaz, amit itt elvesztettél, az én ihletem! gratulálok, hogy megtartotta, és remélem, nekem is sikerülni fog.

@poisonblu, szerencsére nem szeretem annyira, de a sóval rosszabb. előtte este 5 perc alatt megettem egy csomag chipset, és ennek a rossz szokásnak a felosztása egy megosztott étrenddel kombinálva nagyon bevált.

@mihsulka Tehát a 11Kg lefelé nagy siker, ha nem idegeskedsz azzal a 4 kilóval, akkor magától megy. Valószínűleg azt akarta kideríteni, hogy hol hibáztunk, nappal nem ettem sokat, este pedig tömtem magam, amikor egy kislányt ágyba fektettünk, és csendes volt. Most, amikor rendszeresen bástyákat csinálok, este pedig csak valami könnyű dolgot, ez valóban csodákat tesz. Tehát még mindig naponta kétszer iszom Turbo zsírgyilkost, ez évekkel ezelőtt segített nekem. Testedzés előtt iszom, sőt olyan napokon is, amikor nem sportolok. Személyesen segít, de testmozgás és étrend módosítása nélkül nem lehetséges.

@ zuzi8888 tavaly betartottam ezt a diétát, 2 hónap alatt 7 kg-ot fogytam, ebből derékban 11 cm-t, ebből egész évre 2,5 kg-ot híztam, csak 2 centit, ami nagyon jó. Újra hozzá akartam menni, de már nincs akaratom. De lefogytam, amikor napi 6 alkalommal kis adagokat eszem. Tehát nekem ez a diéta rendben van, majd menjen egy rendszeres étkezéshez.

@vernell nekem is van TFK-m, de nem iszom sokat, nagyon tetszik az aromája, erőssége. de úgy gondolom, hogy kiegészítésként hatékony

@mihsulka TFK undorító, ez tény, de ha almalébe teszed, akkor működik. Most találtam a neten, hogy újat készítenek, jobb ízű, közlöm, hogy ízlik .

@vernell jó leszel

@mihsulka szia, megkérdezhetem tőled - mikor írtad, hogy tízet viszel magaddal - milyen tízet? Nem tudom, mit vegyek magammal egy tucat süteményként?
hát, köszönöm

Igyekszem naponta egyszer enni péksüteményeket, lehetőleg reggel vagy ebéd közben, aztán már nem, ezért magammal viszek: gyümölcsöt, joghurtot, salátát egy tálban, ha nem uzsonnázom, ezért útközben veszek valamit, Szeretem a szalonnás raciolit, ami könnyű, néha veszek musslitycku-t, neki kellett túró zöldségekkel, sonka zöldségekkel, lucina vonal, ami remek paradicsommal. Kanállal és paradicsommal eszem, csodálatos, néha uzsonna. bármi
@ terez23

17.3. este a Prime-on láthatja, hogyan sikerült lefogynom

babababula. 2 évvel ezelőtt 86 kilót nyomtam - ami "nagyszerű" kombináció 162 cm magasságban
És jelen pillanatban + -65kg van . természetesen az esküvő előtti súlycsökkenés szakaszában is vagyok, de nem fogom tovább rontani
Igaz, hogy a kívánt súly csökkentésében és fenntartásában nincs alkímia, csak önfegyelmet akar.
Önnek, macskáknak, cigarettát szeretne eldobni - Lassan 30-at tompítottam naponta, egy évvel ezelőtt becsomagoltam, és még egy decót sem nyertem. Bár az absztinensek 2 hétig szörnyűek voltak, kitartottam. cigaretta.

Hé bébi, én is elkezdtem fogyni, mert már nem éreztem magam jól, lassan megyek érte, hogy ne legyek túl a yo-yo-n. Alapvetően nem változtattam az étrendemen, még azelőtt is, hogy minimálisan sült ételeket ettem, így ezzel nem volt probléma, kb. Egy éve rendszeresen eszem naponta ötször, pontosan tudom, mennyit éhes vagyok, így ennek megfelelően el tudom magam intézni, és ha nem ettem, így rosszul lennék, ezért ne maradjon veszélyben ebéd nélkül a velem végzett munka miatt.

Éppen reggelizni kezdtem a reggeli tevékenységeket, mert problémáim voltak ezzel. Elkezdtem tornázni, és most megrendeltem egy rockert, és intervall edzésre készülök. ez pl. A 30-as évek tele vannak, a 90-es évek például lassan futnak., Heti négyszer csak 15 percet látunk.

nos, és mennyit tettem le, a súlyon ez csak alig volt 0,5 kg havonta, de cm-re már más volt, a mellkason 14 cm-es ágyút, a combokra 6, a csípőre ill. derék 1 .5 cm.
Ha folytatom a gyakorlást, a többi is biztosan csökken. és ne keseregjen, ha lefogy a mellkasán. lefelé megy a zsír és nagyon jó.
hüvelykujját feltartva a babám.

@chuckybaby
@alisska
Egyetértek és gratulálok mindkettőjüknek, ahogy megy, ahogy képzeli, és hagyja, hogy egyikünk se stresszeljen, ez mind könnyű, akkor a szállásom 11 kg

szia. tavaly novembertől több mint 90kil-től a jelenlegi 75kil-ig 177cm magasságban
Élveztem, hogy heti négyszer 15 km-t futok - az elején kevesebb volt, de fokozatosan hozzáadtam a km-t, de ez maximum egy hónapig tartott...
Jelenleg már 3 hétig tartom a zumbát . szórakoztatóbb, mint futni, és a kilecka úgyis lemegy
Beállítottam az étrendemet.
és szeretnék folytatni legalább 65 kg-ig

sok szerencsét más szegény embereknek is

@ankajocka szóval pontosan ugyanaz, a magasságunk majdnem azonos, 81 kg-nál kezdtem és 65 a cél. Súlyom most 68,8 kg, és örülök, hogy hamarosan otthon is megálmodják a súlyt. Van egy fényképem az albumban januárban ülve 81 kg-mal, majd most, egy idő múlva ez lesz. Túlságosan fogom a hüvelykujját