Csodálattal nézi a gyönyörűen körvonalazott hátat, az erősített kezeket vagy a gyönyörű hasat? És az edzőterembe járás rémálom az Ön számára? Kezdjen rendszeresen járni a Zumba órákra, és már nem kell szilárdabb és szebb testről álmodnia.

Ha valaha is nézte az egyik tévés táncműsort, akkor biztosan nem hagyta ki azt a tényt, hogy minden profi táncosnak tökéletes alakja van. Akár bálteremmel, latin-amerikai vagy modern tánccal foglalkoznak, mindannyian hibátlan izmos testtel rendelkeznek, gramm zsír nélkül.

Tehát nyugodtan kijelenthetjük, hogy a tánc hatékonyan segíti az izmok erősítését, és ez alól a Zumba sem kivétel.

Az erősítés elemei a Zumba készletekbe is beépülnek. Az erősítés alapja

bizonyos ellenállások leküzdése és az erõsség fejlesztése. Az erősítés célja az izmok felépítése, fenntartása és megerősítése. Ha azonban látható hatásokat szeretne elérni, rendszeresen, hetente többször meg kell látogatnia a Zumbát. Ha a Zumba tonizálással is kombinálja, i. Zumba súlyzókkal, tökéletes kombináció lesz az alakodhoz.

Miért érdemes erősíteni az alakot?

Az izom fontos szerepet játszik a testben - a motor szerepe. Részt vesz az anyagcserében, i. az a folyamat, amelynek során az elfogyasztott élelmiszer energiává alakul. Minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabb az anyagcsere és annál több kalóriát éget el a szervezet. Más szavakkal, egy nyolchengeres motor sokkal jobban égeti a kalóriákat, mint a gyenge kéthengeres motor. Az erősítés izomtömeget hoz létre, növeli a motor teljesítményét a testben, és ennek köszönhetően gyorsabban megszabadulunk a felesleges kilogrammtól és a zsírtól. A mindennapi testmozgás, legyen az testmozgás, testmozgás vagy normál tevékenység, megterheli az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat. Az erősített izmok csillapítják a sokkok által kifejtett nyomást, enyhítik a stresszt és védenek az esetleges sérülések ellen. Ezenkívül az erős izmok hozzájárulnak a helyes testtartáshoz, a megnövekedett csontsűrűséghez és a testzsír csökkenéséhez.

rajzolj

Egészséges és fiatalos megjelenés idős korban is

Az izomszövet egészséges és fiatalos megjelenést kölcsönöz nekünk, ezért törekednünk kell annak fenntartására. Tudta, hogy ha nem gyakorol és nem erősít rendszeresen, akkor öregedésével tízévente akár két és fél kilogrammot is leadhat izomtömegéből? Az izomvesztés ekkor a kalóriákat, amelyeknek eredetileg az volt a feladata, hogy megerősítsék, zsír formájában kezdik el raktározni. Az erősítés megakadályozhatja ezt. A Zumbával tetőtől talpig erősíted az izmaidat. Azokkal az elemekkel, amelyek felemelik a kezét, megerősíti a vállát, előre hajlítással és oldalirányú mozdulatokkal sok más izomhoz. A Zumba sok keresztirányú lépést tartalmaz a lábak megerősítésére, különösen a comb belső és külső izmait. Igazolták, hogy a résztvevők már a Zumba első órája után érzik a hatást és megfigyelik a csípő változását. Ha a Zumba egyedülálló karcsúsító és erősítő elemeit összekapcsolja a szív- és érrendszer aktivitását javító mozgással, az az izmokat is erősíti.