Demi Moor mellett Uma Thurman is elismeri a nyers ételeket.
Fotó: profimedia.sk/ glanc.sk
Gondoskodni fog vitalitásáról és karcsú kanyarulatairól. A világhírességek is tudják ezt!
Meg kell azonban jegyezni, hogy az úgynevezett nyers étrend, vagy inkább nyers étrend inkább életmódváltás, mint rövid távú kérdés. Ha legalább hét napig eszik a nyers szabályok szerint, az pozitív hatással lesz az egészségére és az alakjára is. Ez megfelelő módszer a test méregtelenítésére és megtisztítására.
Miről szól?
A nyers étel vagy az élő élelmiszer olyan élelmiszer, amelyet nem vegyileg vagy hőkezeléssel kezelnek - a hőkezelés 45 Celsius-fokig tolerálható. Az ilyen ételek tápanyagokban gazdagok, nem pusztítják el a fontos anyagokat, például a vitaminokat, könnyebben emészthetők, és a szervezet jobban ki tudja használni őket. Ha a nyers szabályok szerint étkezik, frissnek és életfontosságúnak érzi magát, fogyni fog, javul a bőre és a haja.
És mi az élő étrend? Nyers vagy szárított gyümölcsök és zöldségek, nyers diófélék, magvak, gabonafélék, hajtások és gyógynövények, pasztörizálatlan és nem homogenizált tejtermékek, azaz tej, sajt és joghurt. A nyers menü egyes forrásai között szerepel a nyers hús és a hal is.
Fogadjon a zöldre
Előfordulhat, hogy amikor átáll a nyers étkezésre, az első napokban fáradtnak érzi magát vagy fáj a feje. Ez annak a jele, hogy a tested megtisztul. Ennek a rövid távú jelenségnek az enyhítése érdekében a lehető legtöbb nyers zöld zöldséget vegye be étrendjébe, amelyet turmixként vagy gyümölcsléként elkészíthet. Alternatív megoldásként fokozatosan változtassa meg életmódját azzal, hogy a lehető legtöbb nyers ételt adja hozzá az étlapjához, és az idő múlásával minimalizálja, amíg teljesen megszünteti a hőkezelt ételeket.
Reggeli - zabpehely
Keverjen össze 5 evőkanál zabpehely, fél csésze almalé és egy banán.
Falatozás
Dió nyers bot.
Ebéd - változatos saláta
Vágjon meggyparadicsomot, szárzellert, uborkát, borsot, egy kisebb savanyú almát, csepegtesse le citromlével, adjon hozzá friss fűszernövényeket és apróra vágott diót. Ehhez legyen nyers palacsinta, amely a süteményeket helyettesíti. Megvásárolhatja őket az egészséges élelmiszerboltokban.
Olovrant
Keverjen össze egy fél fele salátát, egy marék spenótlevelet, egy fele avokádót, néhány csepp citromlevet és kb. Fél csésze vizet.
Vacsora - töltött paradicsom
A két nagyobb paradicsomból vágja le a tetejét, és ürítse ki a magokat. Egy tálban keverje össze az avokádó felét, egy evőkanál előre beáztatott és kinyomkodott zabpehelyet, friss petrezselymet és szezámmagot. Töltse meg a paradicsomot a keverékkel.