MUDr. Podlupszki Csaba
A sérült, diszfunkcionális bélflóra számos betegség forrása lehet. Ha észleli a bél dysbiosis tüneteit, mielőbb kezdje el helyreállítani a bélflóra működését, amelyben a prebiotikumok és probiotikumok segíthetnek nekünk.
Diétaváltás és probiotikumok
A bélflóra helyreállítása, és így is a dysbiosis megszüntetése elképzelhetetlen az étkezési szokások megváltoztatása nélkül. A siker kulcsa a nehéz, zsíros és sült ételek, a csokoládé és általában az édességek kerülése. Együnk kaját, rostokban gazdag - zöldségek, gabonafélék (ide tartozik a zab, a búzakorpa, a bab, a paradicsom), ezek helyreállítják a bélmozgást, eltávolítják a székrekedést, valamint excel a béltisztításban. Eltávolítják az elakadt salakanyagokat a bélnyálkahártyából a belek redőiben. Használjon lenolajat, gyömbért vagy cayenne borsot ízesítésként. A bélflóra helyreállítása érdekében nem kell gondosan kezelnünk a gyümölcsöt, együnk annyit, amennyit csak akarunk, a bogyók, az alma és az ananász különösen hatékonyak. A méregtelenítés során jobb kerülje a húst, és együnk inkább halat. A megnövekedett rostbevitel azért fontos, mert a testben található salakanyagok elősegítik a szaporodást káros baktériumok, gomba a paraziták a belekben. A posta a bélflóra helyreállítása böjtöt és méregtelenítés - csak orvosi felügyelet mellett - és a beöntés alkalmazása is segíthet.
Legyünk türelmesek
A diszbiózis nem tűnik el néhány napon belül, a bélflóra helyreállítása hosszabb folyamat: tehát ne veszítsük el az állóképességet a béltisztítás és a méregtelenítés során. Drasztikus és alkalmi beavatkozások sokkal rosszabb álláspontunk szerint soha nem szabad megfeledkeznünk a problémákról, mielőtt a megfelelő kezelést választanánk, mert ezek alapvetően meghatározzák a lehetőségeinket. A diszbiózis megszüntetése, vagyis a bélflóra helyreállítása növelnie kell az összeget hasznos (probiotikus) baktériumok. Főként laktobacillusok és bifidusok - ide tartoznak a Lactobacillus acidophilus, L. sporogenes, L. rhamnosus, L. thermophilus, L. bifidus, L. plantarum, L. casei, Bifidobacterium infantis, B. longum - fokozott ellátásról kell gondoskodni. Ezt úgy érhetjük el, hogy erjesztett tejtermékeket fogyasztunk naponta többször: természetes joghurtot, kefirt, tofut. Még gyorsabban érjük el a bél mikroflóra helyreállítását a probiotikum. Ezek olyan készítmények, amelyek probiotikus baktériumtörzseket tartalmaznak. És még egy dolog: a bél mikroflóra összetétele személyes, vagyis meghatározóak azok a jótékony baktériumok, amelyekre az embernek valóban szüksége van.
Prebiotikum nélkül nem lehetséges
A prebiotikumok olyan természetes anyagok, amelyeket sem a test, sem a káros baktériumok nem képesek lebontani, és ellenállnak a gyomornak savak, míg arra probiotikus baktériumok a legfontosabb táplálékforrás. Ezért a probiotikus baktériumok szaporodásához meg kell növelni a prebiotikumok bevitelét, különben nem lehetséges a bélflóra helyreállítása. A legjobb megoldás a lehető legtöbb inulin vagy laktóz fogyasztása, a legegyszerűbb rostban gazdag ételek, például a banán, az articsóka, a csicsóka, a cikória és a tej, a tejtermékek, beleértve a laktózt is.
Mi van a tudósokkal?
Tudósok Friedrich-Schiller-Egyetem Jenában (Friedrich-Schiller-Universität) értékelte a kutatások eredményeit és kiderült, hogy inulin csökkenti a rák kockázatát kettőspont.
Tudtad, hogy?
Antibiotikumok nemcsak a káros, hanem a hasznos baktériumokat is elpusztítják. Ezért az antibiotikum-kezelés során vegyünk probiotikumokat és prebiotikumokat.