ízletes

A palacsinták egészséges változata. Kiváló és ízletes egész nap 🙂

Az étel allergéneket tartalmaz:
1. glutént tartalmazó gabonafélék - tartalmaz,
3. tojás és ebből készült termékek - tartalmaznak.

Az ételt beállíthatja az Ön egészségügyi igényeinek megfelelően.

Hozzávalók

Az összetevők 2 adagra vonatkoznak. Egy adag mérete, a salátával együtt, körülbelül 400 g.

  • 1 kis karfiol,
  • 200 g lencse,
  • 1-2 reszelt sárgarépa,
  • 1-2 gerezd fokhagyma,
  • 2 evőkanál zabpehely,
  • 2 evőkanál tönkölyliszt,
  • 1 tojás,
  • olivaolaj,
  • só,
  • fekete bors,
  • kurkuma,
  • zöldségszezonális saláta köretként.

Recept (elkészítés)

  1. Főzzük külön a karfiolt és a lencsét.
  2. Ezután egy tálban lévő villával nyomkodjuk ki a főtt karfiolt, adjuk hozzá a főtt lencsét, reszelt fokhagymát, 1 tojást, sót (minimum), fekete borsot, kurkuma, reszelt sárgarépát, tönkölylisztet és zabpelyhet. Ha a palacsinta nem tartja meg az alakját, adjon hozzá még egy evőkanál lisztet.
  3. Kis palacsintákat formázunk a kezünkkel. Sütőpapírral borított tepsire tesszük őket, amelyet kevés olívaolajjal megdörzsölünk.
  4. Fűtött sütőben 25 percig sütjük 180 fokon.
  5. Köretként főzünk zöldségsalátát abból, amit szeretünk, vagy ami van otthon. Adjunk hozzá extra szűz olívaolajat és gyógynövényeket.

A táplálkozási értékeket megtalálhatja a Táplálkozási táblázatok weboldal élelmiszer-adatbázisában az „Készételek, félkész és egyéb termékek” kategóriában és a „Hús nélküli ételek” alkategóriában. Vagy kattintson ide: Egészséges és ízletes karfiol - lencsés palacsinta, Fitshaker.

A kalóriák jobb áttekintése érdekében az ételeket közvetlenül a menübe teheti!