Otthonról dolgozol? Gyors receptek 30 perc alatt

Míg egyesek több szabadidőt használnak és megtanulnak főzni, mások keményen dolgoznak otthon, gyors és egyszerű ebédeket keresnek. Jó hír, hogy sok könnyen elkészíthető étel egyszerre lehet egészséges.

receptek

Töltött tintahal

A nyár az az idő, amikor a tenger gyümölcseit és a szörnyeket élvezzük leggyakrabban. Ide tartoznak a népszerű calamari is. Próbálja meg elkészíteni őket sonkával, sajttal, fokhagymával töltve.

Töltött dinnye

Summer valami frissítőt kér. Desszertgyümölcs helyett és nem csak hétköznapi. Próbálj meg nyerni vele, és készítsd el például ezt az ízletes töltött dinnyét. Nem kell sok, és az íze is megéri!

Töltött gomba

Szereti a gombát, és azt hiszi, milyen rendhagyó finomságot készítene belőlük? Használja ki a grillszezon előnyeit, és élvezze a töltött sült gombákat sajttal meghintve.

Grillezett pisztráng gyógynövényekkel és cukkinivel

A pisztráng hazánk egyik legjobban előkészített édesvízi hala. Nem csoda, hogy a grillezett pisztrángra soha nincs elég recept. Ne feledje azonban, hogy a "kevesebb a több" általános szabály érvényes. A pisztráng önmagában kiváló, ezért néhány gyógynövény általában elegendő ahhoz, hogy önelégüljön.

Búza - egészséges búzából készült pite

A búza kiváló és egészséges táplálék nemcsak a celiakok számára. Ez a gabona sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Köretként használhatjuk, akár levesbe sűrítve, akár reggeli kását készítve. Ha szeretnél magadnak kedveskedni, próbáld ki ezt az egészséges süteményt.

Palacsinta túróval és áfonyával

A túró jól telített és különösen alkalmas diétákra. Fehérjében gazdag, sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Az áfonya viszont a húgyutakra gyakorolt ​​jótékony hatásáról ismert. Ezen kívül talál flavonoidokat, amelyek harcolnak az erek eltömődése ellen és szabályozzák a vérnyomást.

Fűszeres csirkeleves gyógynövényes tésztával

A húslevest a gasztronómia alapjának tekintik, alkalmas levesek és szószok elkészítésére. Határozottan nem csak a nagymamák konyhájához tartozik, még mindig a legjobb éttermekben használják. Ezenkívül gyógyító erőnek tulajdonítják, különösen segít megfázás esetén - erőt ad a testnek és a léleknek.

Lengyel túró

A lengyel cukrászdákban általában konzervdobozokon találunk süteményeket, amelyeket a vásárlók súlyuk szerint vásárolnak - sajtot, almát, mákot. A nyári szezonban biztosan nem hagyhatja ki az édességeket, amelyek szezonális gyümölcsök. Ez a sajttorta is nagyon jellegzetes.

Póréhagyma sonkába csomagolva

Ha egyszerű gyors vacsorát szeretne, vagy váratlan látogatása van, és gyorsan sós harapnivalókat kell készítenie, ez a recept ideális erre. Kicsit más ez, és senki sem várja el, hogy póréhagyma legyen bebugyolálva!

Fehérje rizs

Ezt a receptet különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik érdeklődnek az étrend iránt szénhidrátok, fehérjék és kiegyensúlyozott tápanyagmennyiség tekintetében. A recept nagyon egyszerű, gyors és természetesen tápláló.

Sült karfiol bryndza mártással

Amikor azt mondod, hogy karfiol, mi jut eszedbe először? Sült karfiol burgonyával vagy tartármártással? Valószínűleg már tudja, hogy ez nem lesz a legjobb és legegészségesebb módja a karfiol elkészítésének. Ezúttal másképp próbálja ki?

Francia sörleves

A francia konyha és a sör együtt jár. A leves morgolódik, a sör pedig nagyszerű ízt ad. A sör sok vitamint és más anyagot tartalmaz, amelyek pozitívan támogatják az egészséget, ha fogyasztásuk alatt ellenőrzik őket.

Narancsos keksz kávéhoz

A kávéhoz való keksz hagyományát ősidők óta használják. Szinte minden kávézóban kap egy kis sütit kávéhoz. Ezek azonban általában tele vannak felesleges cukrokkal és edzett zsírokkal. És mivel minden, ami otthon elkészül, jobban ízlik, miért ne sütné meg ezeket a kis sütiket is kávéhoz? És még frissítő narancsízzel is!

Fehérje csokoládé

Sok ember, amikor meghallja a fehérje szót, automatikusan valami rosszat képzel el, nem beszélve néhány testépítő által használt hormonról és szteroidról. Ez azonban egyáltalán nem igaz. A fehérje egy "por", amelyet többnyire tejsavóból állítanak elő, amely aminosavakat tartalmaz - amelyek a fehérje építőkövei.

Patison kockák elveszett tojással

A Patison a sütőtök egyik fajtája. Mint minden tök, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A legfontosabbak közé tartozik a vas vagy a kálium. A patisonban alacsony a nátriumtartalom, ami jó étel-összetevõ azok számára, akik szív- és érrendszeri problémákban vagy vesebetegségben szenvednek.

Töltött lencse hokkaido tök

A Hokkaido tök nemcsak dekorációként, hanem a konyha összetevőjeként is kiváló. Sok vitamint, kevés szénhidrátot tartalmaznak (ezt különösen azok fogják értékelni, akik megpróbálják csökkenteni a súlyukat), és bármit elkészíthet belőlük.

Céklaleves húsgombóccal

A megfelelő emésztés elengedhetetlen az optimális egészség érdekében. A cékla sok betaint tartalmaz, amely elősegíti a gyomor működését és az epetermelést. Ezenkívül megakadályozza az artériák megkeményedését és aktiválja a máj működését.

Sült szilvalekvár

Állítólag a szilva a leggyakrabban termesztett nyári gyümölcs Szlovákiában. A szilva esetében mindenkinek eszébe jut egy savanyú szilva torta morzsával vagy házi szilva pálinka. És mi van a lekvárral? A nagymamák egész nap a bográcsban főzték, és aki körbejárt, annak kevergetnie kellett.

Hajdina palacsinta

Szereted a palacsintát? Mi lenne, ha kipróbálnák egészségesebb társaikat a hajdinalisztből? Az előkészítés egyáltalán nem nehéz. Alkalmasak reggelire, de harapásra is a tizedik vagy az olovran során.