zöldborsóleves

Borsó - a kis zöld golyók A-vitamint, B-vitaminokat (B1, B2, B3, B6, B9) tartalmaznak, amelyek fontosak mentális egészségünk és erős idegeink szempontjából. A C-, E- és K-vitamin-tartalom szintén értékes. Az ásványi anyagok közé tartozik a kálium, a foszfor, a magnézium, a mangán, a nátrium, a kalcium, a cink és a vas.

Merítsen ihletet

Kínai káposzta saláta

Ahogy a neve is sugallja, a kínai káposzta Ázsiából származik, és nagyon egészséges zöldség. Még Ázsiában is sokféle változata van. Azt is tudnia kell, hogy minimális a kalóriatartalma, és nagyon könnyen emészthető.

Hamis tőkehal

Tőkehal hal nélkül? Működik. Csak emlékezzen a régi mamák receptjeire, és könnyű, de mindenekelőtt egészséges tizedet, olovrantot vagy vacsorát kínálunk.

Cékla balkáni sajttal

Mindannyian tudjuk, hogy a cékla rendkívül egészséges étel - megvéd minket a rák ellen, támogatja az immunitást és a regenerációt. Ezért egész évben fel kell vennünk az étlapunkba. Főtt, sült vagy nyers? Merítsen ihletet olvasónk receptjén.

Csirke sörön

Kíváncsi vagy, mit lehetne javítani egy sült csirkén? Például a csirke pezsgés előtti jól lezárása - a combok összekapcsolása és a szárnyak rögzítése a törzsnél - kulináris jelentőséggel bír. Jobban süt és nagyon lédús lesz. Próbálja ki a finomságot - csirke sörön.

Zellermártás

Ha gyors és egészséges ételt szeretne egy partira vagy egy finom vacsorára, akkor a zöldséges mártások tökéletesek. Szórakoztató módszer arra is, hogy gyermeke zöldségféléket fogyasszon.

Zeller elterjedt

A népi gyógyászatban a zellert afrodiziákumként ismerik, akár ismerheti is. Ennek azonban számos más pozitív hatása van egészségünkre, és a konyha szerves része.

Alma fogaskerekek

Az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs, amely biztosan nem hiányozhat az étrendünkből. Bár a legértékesebb, természetesen nyers, néha egy kis bűncselekmény nem árt. Ha kedveli az édességet, próbálja meg elkészíteni az aranyos alma fogaskerekeket.

Gomba à la držky

Bár a laskagomba a fatörzseken növő parazita, szívesen megbocsátunk neki. A fák fontos tápanyagokkal látják el, majd ő biztosítja őket nekünk.

Töltött házi tészta

A táplálkozási szakemberek a tojás nélküli és a teljes kiőrlésű tésztákat részesítik előnyben. Elvileg nem sokáig főzzük őket, minél tovább főznek, annál magasabb a glikémiás indexük (a magas glikémiás indexű ételek cukrot tartalmaznak, amely lebomlik és gyorsan felszívódik, növeli a vércukor- és inzulinszintet, és gyorsan éhség).

Zabliszt palacsinta

A zabpehely egészséges étel, talán nincs kétség afelől. Sok egészséges anyagot tartalmaznak: fehérjéket, szénhidrátokat, zsírt és rostot. Értékes a B-, E-, K-vitamin, folsav és pantoténsav, valamint a kalcium, nátrium, foszfor, vas, kálium, réz, mangán, magnézium és cink ásványi anyagok. Mit szólnál zabpehely palacsintához?

Hal - magyar finomság

A magyar konyhában, valamint a miénkben a nemzetek vándorlásának nyomait találjuk. Különösen a határon, az ételek nagyon hasonlóak - az ízeket átveszik. A magyar konyhát a pirospaprika és a jellegzetes csípős íz jellemzi. A magyar stílusú halaknak is csípősnek kell lenniük. Próbálja ki, lehet, hogy tetszik.

Káposzta leves vörös rizzsel

Káposzta vörös rizzsel - látszólag szokatlan kombináció, de mindenképpen nagyon ízletes és egészséges. Végül is a fehér káposzta nagy mennyiségű folsavat és B-vitaminokat vagy cinket is tartalmaz. A vörös rizs, a hántolatlan típusú rizs viszont gazdag E-vitaminban és természetes antioxidánsokban.

A hajdina elterjedt

Egyszerű terjedés - olcsó, gyors és különösen egészséges. Ez az ízletes kenés vajmentes, hajdina pehely, tojás és joghurt alapú.

Változatos tészta saláta szezámmaggal

Ennek az ételnek az alapanyagai - zöldségek és teljes kiőrlésű tészta - előre meghatározzák az egészséges ételek között. A szezám még jobban javíthatja. A rendelkezésre álló források szerint 20% fehérjét, 50% növényi zsírt, 16% szénhidrátot és 9% rostot tartalmaz.

Fűszeres tányér

Időről időre kényeztethetjük magunkat chili paprikában, kurkumában vagy rozmaringban. A fűszeres ételek állítólag segítenek megtartani a karcsú derekát, a tiszta elmét, hozzájárulnak a jó hangulathoz és elnyomják a túlevés iránti vágyat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy túlzásba kellene esnünk a fűszeres ételekkel. Nagyon fáj!

Hamis burgonyasaláta

A burgonyasaláta a szenteste asztalhoz tartozik, de nem feltétlenül csak a klasszikus, majonézes. A hamis vagy egyszerű saláta sokkal emészthetőbb. Ha különlegessé akarja tenni, tehet hozzá egy kis sült szalonnát.

Horehronie karácsonyi lencseleves

A káposztaleves mellett az ünnepi karácsonyi menü Szlovákia egyes helységeiben lencselevest is tartalmaz. Valószínűleg ez egy kicsit más minden családban, de mindenképpen jó, mert karácsony van! Merítsen ihletet és készítsen egy kicsit más menüt karácsonykor.

Részeg borász

A második karácsonyi ünnep a borászok, kicsik és nagyok - apák és fiak - megérkezésével kezdődött. Azt mondták, hogy egy férfi jött be elsőként a házba. Vinšovnícit édességekkel jutalmazták a gyönyörű versekért. "Vinšovníci jöjjön hozzánk, van egy jó süteményem nektek!"

Burgonya - almasaláta

Annyi recept van a burgonyasalátához. Bár az alapanyagok nagyon hasonlóak, mégis különbözőek. Biztosan tudod, mindenki más ízű, és a mamának a legjobb. Ha kicsit változtatni akarunk rajta, csak tegyen még több fűszert, és almával különlegessé tehetjük. Nagyszerű íz és majonéz nélkül is működik!