A legjobb receptek a zöldségekhez. Egyedül vagy kombinálva, nyersen vagy főzve. Fedezze fel ezeknek az ételeknek a varázsát, és megtanulja, hogyan vegye be őket étrendjébe.
Gyors nyári zöldségsaláta sajttal
A könnyű nyári zöldségsaláta jó sajttal igazi finomság lehet.
Céklasaláta medvehagymával
Az immunitás megerősítéséhez készítsen finom salátát céklából, medvehagymából és tojásból. A recept egyszerű, egészséges és nagyon gyors.
Valerian saláta kemény tojással
A valeriannak, népi nevén valnínkának kellemes édes-diós íze van. Ha keményre főtt tojással, friss zöldségekkel, lenmagokkal, dióval és chili mártással kombinálod, akkor biztosan élvezni fogod, és megfelelő adag vitamint és fehérjét adsz a testednek.
Rizssaláta csirkemellekkel
Az olyan saláták elkészítésének jó módja, amelyek nem csak salátát és paradicsomot tartalmaznak, ilyen könnyű rizssalátát készíteni, ízletes csirkével szezámban. Egészséges recept az egész család számára. Használhat hosszúkás rizst, mint én, vagy kerek rizst, basmati rizst vagy akár barna rizst is. Mindig más, de ízletes zöldségételt kapsz.
Hokkaido krémleves
Otthon gyakran készítettünk töklevest, mert az öregasszony a kertben termesztette. Amikor azonban felfedeztem ezt a tökös hokkaidót, azt tapasztaltam, hogy sokkal jobb íze van. De igaz, hogy több robot is van vele - egyre nehezebb szeletelni és szeletelni. De ha otthon van olyan praktikus segítőd, mint én, akkor ennek a problémának vége, és élvezheted a narancsos finomság receptjeit is:-)
Burgonyapaprika
Internátus koromban szerettem a burgonyapaprikát a középiskolában. Az iskolai étrend nem volt rossz, de az összeg nem volt elég. Szórakozásból általában hiányzott a zsebpénzem, és amikor ott akartam maradni a hétvégén, a lehető legolcsóbban kellett főznöm:) Nos, ez a recept az egyik olcsóbb, mert több napig főztem paprikát, és én soha nem unta meg. De ez nem változtat azon a tényen, hogy még az olcsó ételek is jóízűek lehetnek.
Fitness csirkemell 15 perc alatt
A csirkemell receptjei nem világosak. Kedvenceim közé tartozik ez a gyors, igénytelen recept a finom csirkéhez gombával és párolt paradicsommal. Köretként főtt rizst, friss jégsalátát és néhány szelet narancsot tehet.
Spenótkrém rizottó quinoa gombával
Sok ember számára, aki vegán étrendet követ, a fehérjebevitel az egyik legnagyobb problémája. Nos, vége! Megmutatjuk, hogyan juthat fehérjéhez zöldségekből és más élelmiszerekből anélkül, hogy állati eredetű termékeket kellene enni. A rizottás quinoa gombával és spenóttal egészséges, fehérje recept, amely tökéletes ebédre vagy vacsorára. A quinoa azért is kiválóan helyettesíti a rizst, mert fehérje- és szénhidráttartalma sokkal magasabb. Ez a vegán rizottó ízletes és nagyon tápláló.
Gyors saláta cseresznye paradicsom
Szeretne egy gyors és egyszerű salátát? Ez a recept vajban sült cseresznye paradicsom salátára szolgál, sült szalonnával és reszelt cheddarral.
Sült karfiol saláta dióval
A sült karfiol meleg salátája számomra az ősz szerves része. A sült karfiol íze biztosan kellemesen meglep. Kayan borssal grillezett csirkemell ideális hozzá.
Sült paprika mozzarella-bryndza töltelékkel
Ez a recept a mozzarella-bryndza töltelékkel töltött sült paprikához improvizációként készült a hűtőszekrényben maradt részből. Gyors, egyszerű és ízletes.
Grillezett tonhal bababurgonyával és céklával
A tonhal, mint minden hal, fehérjében gazdag, szinte nem tartalmaz zsírokat és cukrokat. Főleg nyáron mindenképpen alkalmasabb és egészségesebb alternatívája a húsnak. Akkor nincs szüksége annyi zsírra, mint télen. Ez a recept a zöldségekkel tálalt pácolt grillezett tonhalhoz diétára vagy más szándékos fogyásra is alkalmas.
Gyors zöldségsaláta tonhallal
A tonhal kiváló fehérjeforrás! 100 grammban legfeljebb 25 gramm tonhal van, így kiváló étel azok számára, akik aktívan foglalkoznak a testmozgással, vagy azoknak, akik diétáznak.
Darált sertésgolyó friss zöldségekkel
A nyár folyamán hazánkban egyre több salátát találnak ki. Ez olyan gazdag, hogy még a férfiak is biztosan élveznék. Ez különösen egy ebéd volt a férjemnek, aki azt ette meg, ahogy látja.
Omlett gyógynövényekkel és quacamolle
Reggelire gyakran választok tojást, zöldséget és gyümölcsöt. Ebben a receptben készítettem egy finom omlettet gyógynövényekkel és quacamolle-val.
Marhavágás citromon
Sok kezdő nem meri marhahúst párolni, mert attól tartanak, hogy a hús kemény lesz. Ez a recept egyszerű, mert ahogy mondani szokták, az egyszerűségben van szépség, és néha a kevesebb több.
Cukkini elterjedt
Személy szerint inkább a sós reggelit részesítem előnyben, mint az édes reggelit. Ha hasonló helyzetben van, ajánlom ezt a receptet a kedvenc fokhagymás kenettel. Az előkészítés valóban nagyon egyszerű és gyors. Ha van házi készítésű fiatal cukkini, akkor sem kell meghámoznia, csak meg kell mosnia. Ha lehetséges, ne dobja ki a bőrt, hanem dolgozza fel - a legtöbb tápanyag a bőrben koncentrálódik.
Spenót rolád túróval
A spenót Ázsiából származik (2018-ban a spenót termelése a világon elérte a 26,3 millió tonnát, míg egyedül Kína termelte az össztermelés 90% -át), és nagyon örülök, hogy a spenót Szlovákiában általános táplálék, és nem ritkaság. Ebben a spenót rolád receptjében túróval kombináltam, ami szintén nagyon tetszik. Hiszem, hogy neked is tetszeni fog. Jó étvágyat.
Tojás nélküli tészta karalábéval
Ha vitaminokat akarsz adni a testednek, akkor a kaleráb feketére sikeredett! 100 g-ban legfeljebb 60 mg C-vitamint tartalmaz, E-, B-vitamint, folsavat, káliumot, kalciumot, vasat és cinket is tartalmaz. Próbálja ki a gyors és egyszerű receptemet a tojás nélküli tésztához párolt karalábéval.
Spárga fitnesz saláta
A spárgaszezon meglehetősen rövid, ezért élvezd, amíg csak lehet. A tested és az ízlelőbimbói imádni fogják. Például ennek a receptnek megfelelően elkészítheti pirospaprikával és joghurttal kombinálva. A spárgának számos pozitív hatása van az emberi testre, pl. erősíti az immunrendszert, fellép a gyulladások ellen, dehidratálja, támogatja az emésztést és afrodiziákumként működik - nőknél serkenti az ösztrogént, a férfiaknál a tesztoszteront. Zsírmentes, minimális kalóriatartalmú, gazdag rost-, vitamin- és nyomelemforrás.