Kezdetben ellenállt a meditációnak. Számítástechnikát tanult, és teljesen más tervei voltak. Minden megváltozott, amikor Norvégiában folytatott PhD-tanulmányai alatt szorongani kezdett a kötelesség, a stressz és a hosszú sötétség nyomása alatt.
Úgy döntött, hogy kipróbálja a meditációt, amelyet makacsul elutasított. Miután visszatért Thaiföldre, megpróbálta egy szerzetes életét. A tervezett két hónapos program végül 10 év lett.
Ma a thaiföldi LP John Paramai társ-alkotója és tanára a Peace Revolution online oktatási programnak, amely meditációra tanítja a fiatalokat. Ezenkívül bejárja a világot, és kifejlesztett egy mobilalkalmazást a meditáció segítésére.
Műhelyein a kapcsolatokra, a stresszkezelésre, a rossz szokások eltávolítására, a kommunikáció javítására, az érzelmek kontrollálására vagy a munkahelyi termelékenység növelésére összpontosít.
2018 októberében jön Szlovákiába, és többet elárult az Aktuality.sk oldalról arról, hogyan javíthatjuk életünket meditációval.
A meditáció alkalmas eszköz azok számára is, akik nem Ázsiából, buddhista vagy hindu származásúak?
Az ember testből és elméből áll. A nyugati társadalom ma sokat mond arról, hogyan vigyázzunk testünkre. Nagyon népszerűek az olyan témák, mint az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. De mi van az elménkkel? Valahogy elfeledett.
Az elme természetéből következik, hogy tele van gondolatokkal. Még mindig csak gondolkodik és gondolkodik. A probléma az, hogy mielőtt befejezzük az első ötletet, már a második, a harmadik, a negyedik van a fejünkben. Az elme egyik gondolatról a másikra ugrik. Képzelje el, hogy több száz különböző gondolat fut át az elméjében egy óra alatt, de anélkül, hogy bármilyen következtetésre jutna. Az elme elárasztja és túlterhelt.
A munka és a problémamegoldás kimeríti az elmét. Senki sem képes szünet nélkül éjjel-nappal dolgozni. Idővel feszültség, kényelmetlenség tapasztalható, és egy ponton azt mondod: "Elég, szükségem van egy kis szünetre". Van kedved becsukni a szemed és semmit sem csinálni. És ez pontosan a meditáció. Ez egy olyan állapot, ahol nem gondol semmire. Ezért bárki meditálhat. Nincs kötve egyetlen valláshoz sem.
Tehát meg kell értenünk a meditációt, mint az elme ellazulását?
Ez csak az első a meditációs szintek közül. Csak annyit kell tennie, hogy 5 percre becsukja a szemét, anélkül, hogy bármilyen speciális meditációs technikát alkalmazna. Ez egy meditáció a stressz eltávolítására.
A második szint a meditáció bizonyos változások elérése érdekében, például egyensúly megtalálása a test és az elme között, a koncentráció vagy a memória javítása. Ezért meditál sok profi sportoló. Közülük Kobe Bryant kosaras, de ismerek egy szerb teniszezőt is.
Novak Djokovićra gondolsz?
Igen, ő az. Ideges tudattal nem lehet jól teljesíteni a sportban. Ha azonban tud koncentrálni akkor is, ha például szándékosan irritál egy másik csapat, vagy a közönség hangosan kifejezi kedvezőtlenségét, akkor koncentráltan gondolkodik, és mintha nem is hallott volna semmit.
A meditáció harmadik szintje a rossz szokások kiküszöbölésére irányul. Az elme irányítja a testünket, de a szokások irányítják az elménket. Tehát, ha rossz szokással akarsz szembenézni, meg kell győződnöd arról, hogy az elméd elég erős-e ahhoz, hogy ellenálljon nekik.
Milyen rossz szokásokról beszélsz?
Például a halogatásról, a feladatok beteges későbbre halasztásáról. Tegyük fel, hogy kimenni a természetbe, futni vagy tornázni szeretne. Az elme egy része el akar menni, és rájön, hogy ez jót tesz a testének. De az elme második része azt mondja, hogy nem ma, hanem talán holnap, holnapután, egy hónap múlva. Millió okot talál arra, hogy ne menjen. Ez azért van, mert a halogatás a te rutinoddá vált.
Ez minden rossz szokásra vonatkozik. Mindannyiunknak van néhány. Nekem is vannak rossz szokásaim, pedig 10 éve vagyok szerzetes.
Elárulja, milyen rossz szokásaival kell dolgoznia?
Mielőtt szerzetes lettem, nagyon mulandó voltam. Most is szerzetesként haragudhatok. Nagyon ideges tudok lenni. De minden évben egyre jobb vagyok. Még ha mérges is lennék, napokig vagy hónapokig nem tartom magam haragját, hanem csak néhány percig vagy óráig. Egyre jobban tudom kordában tartani a haragomat, így ez már nem fog nagyra nőni, bár még mindig nem száz százalékos.
Nagyon örülök, hogy ezt mondod. Képzelje el, hogy még a legnagyobb problémám is a harag. Pontosan ezért érdeklődtem a meditáció iránt.
Kiváló. Amikor sikerül elérnie a béke bizonyos fokát, ismerje fel, hogy az elme abban a pillanatban tiszta és nyugodt. Pontosan ezt kereste és találta meg. Ebben a pillanatban értékes szobaként szeretné megőrizni a szobát. De amikor megharagszik, belső békéje hirtelen megszűnik. Tehát haraggal ártasz magadnak, mert tönkreteszed a békédet, és engeded, hogy a harag téged pusztítson. A megbocsátás a legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak.
A harag az én problémám, de körülöttem a legtöbb ember inkább párkapcsolati problémákkal foglalkozik. Hogyan lehetne javítani a meditációt például meditációval?
Az emberek gyakran illúziókat teremtenek másokról. Hajlamos vagyok azt tanácsolni az embereknek, hogy házasság előtt készítsenek két listát. Az első listára 10 jó tulajdonságot írok fel az érdekelt tárgyamra, a második listára az adott személy 100 negatív tulajdonságát. Amikor ezt megteszi, és megnézi ezt a két listát, akkor is lehetősége van arra gondolni, hogy azt szeretné-e, hogy az egész életen át tartó partnere legyen.
Nevetsz, úgyhogy gondolom senki sem gondol rá.
Sosem fogják meggondolni magukat. Mert a kapcsolat elején az ember annyira szerelmes, hogy senkit sem hallgat meg, és megteszi a saját dolgát. Úgy véli, hogy ez a szerelem megváltoztatja az életét, és ez a személy boldoggá teszi. Amíg az ember szerelmes, minden rendben van, mert a negatív tulajdonságok listája egyáltalán nem zavarja. De amint a szerelemnek vége, a negatívumok hatalmas listája hirtelen elviselhetetlen. Nem akarjuk elfogadni őt, boldogtalanok vagyunk és szakítani akarunk. Ez általában minden párkapcsolati problémával megtörténik.
A kötelezettségvállalások megkezdése előtt ügyelni kell arra, hogy ne tévessze meg önmagát. Gondolkodj először, aztán cselekedj. Az éberség azt jelenti, hogy tisztában van azzal, amit csinál, és hogy tisztában van cselekedeteinek következményeivel. A meditáció segít az éberségben.
Ezenkívül a meglévő kapcsolatokban a meditáció segít abban, hogy rugalmasabb, türelmesebb és kompromisszumkészebb legyen. Segít abban, hogy nyugodt maradjon, és ne reagáljon impulzívan olyan helyzetekben, amikor valaki olyasmit mond neked, ami nem tetszik.
És ha figyelmesek vagyunk és meditálunk, boldogabbak leszünk?
Az emberek a világ minden táján nehezen találják meg a boldogságot. Összetévesztik az örömökkel. Olyan, mint enni. Van valami ízlése, és úgy gondolja, hogy az étel boldoggá tesz, ezért jól fog enni. De ez nem boldogság, csak élvezet. Vegyünk egy másik példát. Tetszik bármilyen dal, amelyet körül játszol. Az első meghallgatáson boldog vagy. De a tizedik forduló már nem ugyanaz, mint az első, és nem is érzi ugyanazt az örömet. Tehát ördögi körbe kerülsz.
Ami tulajdonképpen a boldogság?
A boldogság megértése gyakran egy adott országtól és környezettől függ. A boldogságot a világ megértésének képességeként definiálom. Amikor megérted őt, képes vagy elfogadni olyannak, amilyen, és nincs több kérdésed. Megszünteti az emberek, a dolgok és önmagad összehasonlítását. Csak akkor lehetsz boldog, ha nem keresel többet. Amikor nyugodt és nyugodt az elméd, ez a legboldogabb érzés. Ahogy Buddha mondta: "a nyugalomnál nagyobb boldogság nincs".
És ezt az igazi boldogságot meditációval érjük el?
Igen, mert a boldogság belülről fakad, nem kívülről. A külső boldogság az említett öröm, amely nem tart sokáig, ráadásul mellékhatásokkal jár. A belső boldogság azonban bármikor elérhető, természetesen az elme edzésével.
Minden elmének ugyanaz a lehetősége az elméje "kiképzésére", vagy vannak olyan emberek, akik ezt elmulasztják?
A hasonlatot egy üveg vízzel fogom használni. A palackban lévő víznek tisztanak kell lennie, de idővel problémák merülnek fel az életünkben, kihívások és a víz piszkos lesz, elveszíti az áttekinthetőséget. Hogyan látjuk akkor az üveg tartalmát, ha zavaros a víz? Szóval, igen, ugyanaz az elménk, de más a tulajdonságunk. És elérhetjük-e ugyanazt a tudatszintet? Igen, de különböző módon. Az első út egyenes és unalmas. A második út tele van kanyarokkal, kátyúkkal, virágokkal, kísértésekkel és szépséggel. Az első út a szerzetesek, a második a laikusok útja. Mindkettő ugyanarra a célra vezet, és Önön múlik, hogy kiválassza-e, és eléri-e a célt.
Mi van, ha valakinek nincs türelme és fegyelme fenekén ülni és meditálni?
Kezdettől fogva ez volt az én esetem. Talán ezért kerültem annyira a meditációt. De ha helyesen és jó útmutatással cselekszel, akkor rájössz, hogy ez energiát ad neked, és egyáltalán nem unalmas. Az emberek gyakran a kezdetektől várják a csodákat, de ehhez türelem kell. Kezdetben csak néhány másodpercig lesz képes nyugodt elmét megőrizni. Adjon hozzá további másodperceket, majd perceket. Ily módon egyre több rendet és harmóniát hoz az életébe. A viselkedése az elméd állapotától függ. Ha az elme szervezett és békés, akkor az életed is így lesz. Ugyanakkor ellenkező irányban is működik, azaz belülről kifelé. Ha rendezett és türelmes vagy, az első meditációid könnyebbek lesznek.
Úgy érzem, hogy az idő hihetetlenül felgyorsult ahhoz képest, ahogyan gyermekként felfogtam az időt. Minden lassabban haladt. Ma minden felnőtt azt mondja: "Nincs időm, nem tudok lépést tartani".
Ennek egyszerű oka van. Nem értjük az idő értékét. Az életnek négy aspektusa van ill. felelősségek. Ezek egyrészt a fizikai szempont, vagyis az egészségügy, másrészt a társadalmi szempont, vagyis a kapcsolatok, harmadrészt a gazdasági szempont, vagyis a munka, és negyedszer az elme. Az emberek idejük 90 százalékát azzal töltik, hogy gondozzák életük első három aspektusát, és megfeledkeznek az utolsó kategóriáról, az elméről.
Gyerekként nem volt ennyi egészségügyi problémád, szüleid gondozták, nem kellett dolgozni, pénzt keresni, tisztábbak voltak a kapcsolataid. Ez azt jelenti, hogy korai életkorban az első három szempont csak minimális kihívást jelentett.
Minél idősebb vagy, annál nagyobbak a gondjaid, és annál több energiát fordítasz az első három kategória megoldására. Állandóan megoldod őket. Még akkor is, ha az első három szempontból bizonyos mértékű örömet szerez, ez az öröm instabil, hiányos és ellenőrizhetetlen. Az emberek sokkal jobban élveznék az életet, ha az utolsó szempontmal - az elmével - foglalkoznának.
Meditációs foglalkozásokat tartanak 2018. október 25. és 30. között Pozsony, Nové Zámky, Besztercebánya, Kremnica és Zvolen városokban.
A menetrendet az esemény Facebook oldalán találja.