@naika nem, csak megfőzöm a spenótot/zöldborsót (majd összekeverem), és öntözök egy kis főzőkrémmel, attól függően, hogy milyen sűrűre vágyom.

receptjei

Meg akarom kérdezni, van-e még valaki, aki ezt követi, vagy el akarja kezdeni? Hát, köszönöm

@ chymenitta33ja 3 hete tartok szétválasztást, de ez nem úgy megy, ahogy gondoltam.
de másrészt nem csak gyorsan edzek, 2,5 kilom van lefelé, áprilisra kell az aspom 7

@ chymenitta33 másodszor tartok osztott étrendet, mielőtt 5 hetente 5 kg-ot fogytam volna, most inkább tartok súlyt. Gondolom azért is, mert a HAK-ot szedem 😖 Nos, legalább nem hízok.
A férjem most megosztott étrendet tart velem, 2 hónap alatt 5 kilót fogyott.

türelem kell a test "beindításához".

szia, 13.1 óta közös diétát tartok. eddig kb. 4 kg volt és most 79 van, de már volt 78, de valahogy kiestem, és most kb. 2 hétig 79 van, és nem csak a súlya kerül. De most elkezdtem edzőterembe járni, és én is tornázzon otthon, így meglátjuk, hogy megy, de 4 kg kevesebb, mint 2 hónap alatt rendben van: D Nem lélegzem így: D

@kassandre egy hónapig tartok ds-t, és 4 kg van a súlyom, egy hét alatt lementek, és most ugyanúgy súlyzok, de úgy érzem, hogy lemennek a ruhák, igaz, hogy nem edzek
és már nem is lélegzik.A kezdeti súly 76 😒 és a magasság 168 volt

Szia babule, ezt a hetet megosztott diétával kezdtem, vagy nem kombinálok egy növénycsoportot egy állattal, de még mindig nem tudom, hogyan működik, mert még mindig csak elolvastam az anyagokat, de sehol nem tudom elolvasni, hogy van ez ezekkel az élelmiszer-összetevőkkel azt értem, hogy valaki azt írja, hogy gyümölcsnapom van, és mit eszel akkor, és ha például van egy növénycsoportom, adhatok-e gyümölcsöt az ólomnak? mert olvastam valahol, hogy a gyümölcsnek egyáltalán nem szabad lennie ebben a diétában, de nem tudom, mi az igazság, és különben édességet eszel? mert én korlátoztam őket, és hány napod van magadnak, például egy növényi összetevő és hány állat, vagy váltogatod minden másnap, és csak alacsony zsírtartalmú és fehér gyümölcsű joghurtokat eszel ? Azt hiszem, sok mindent szeretnék tudni, de nagyon köszönöm a tanácsot