hozzáadás dátuma: 27.04.18-10: 39

gyakorlat

Emlékszel körkörös edzésekre olyan élőhelyekkel, ahol az egész test megerősödik? A CrossFit egy funkcionális edzés, amely egyszerű gyakorlatként írható le, az egész testet teljesen megerősítve. Ez a torna, a sebesség és az erő edzés kombinációja.

Jól felszerelt edzőterem

Red Royal Gym Nyitra a legnagyobb CrossFit tornaterem Nyitrán a Chrenova csúcstechnikájával az Olympia sportcsarnokban. Ha ön is érdekelt abban, hogy egészséges emberré váljon, köszönöm rendszeres testmozgás és funkcionális edzés, akkor a megfelelő címen jársz!

Kezdje el gyakorolni a CrossFit-et, és ez lesz a függősége

A testnek gyakorlatok kombinációjára van szüksége saját súlyával a aerob edzés. A testnek fejlesztenie kell az erõsségét, különben nem lehet tökéletes intézkedéseket elérni. Rendszeres testmozgás CrossFitu a test nemcsak erősít, hanem állapota is növekszik. A kezdők által gyakorolt ​​gyakorlatok technikailag fokozatosan tökéletesednek.

CrossFit a klasszikus edzőteremmel szemben

Az alapvető különbség a hagyományos edzőterem és a CrossFit edzőterem között az a testmozgás módjában . Míg az edzőtermi gyakorlatok bizonyos izomcsoportokra összpontosítottak, A CrossFit célja a fitnesz edzés, vagyis a gyakorlatok erősítik az általános fizikai erőnlétet.

A legnehezebb elkezdeni

Az első lépés ebben az esetben nem a legkönnyebb. Az ember mérsékelten képzett lehet, futhat, úszhat vagy gyakorolhatja a pilates programot, de az első edzés garantáltan meglepetést okoz neki. Kövesse a gyakorlatok technikáját, amihez nem szokott, még mindig mindent a lehető legrövidebb idő alatt gyakorolni nem könnyű.

A képzés összetétele az oktató szintjétől függ. Az első lecke teljesül és kórtörténet. Ezt követi a bemelegítés, a gyakorlatok terve, amelyet elmagyaráznak a jövevénynek.

Több képzéssel fokozatosan többen tömörülnek torna és összetettebb gyakorlatok. A kezdők addig építik az erőt és a cibria technikát, amíg elsajátítják a műszakilag igényesebb és igényesebb gyakorlatokat. Az edzés három perctől több mint egy óráig tarthat. De akár egy háromperces edzés is fárasztóbb lehet, mint egy félórás edzés. A nők és a férfiak gyakorlatai megegyeznek, csak a terhelésben és a könnyebb változat választásában különböznek egymástól.

Így van nyitott tér kezdőknek. A gyakorlat technikáját fokozatosan megtanulják segédeszközökkel, hogy megkönnyítsék a gyakorlat elsajátítását, például a funkcionális edzés nehéz gyakorlata "meghajlik" a TRX Low Row gyakorlattal kezdődik., később a gumival együtt mozog hogy enyhítse a súlyt egészen a kanyarig támasz nélkül.

Őskori étrend a CrossFit gyakorlatokhoz

A CrossFit kéz a kézben jár paleo diéta. Ezt az étkezési stílust az őskori őseink által fogyasztott étrend ihlette. Alapvetően csak azt ették, amijük volt a tiszta természet kínálja és mit tudtak elkapni. Nagyon leegyszerűsítve: a gabonaféléket, tejtermékeket és édességeket kizárják az étrendből. Csak hús, tojás, gyümölcs, zöldség és dió. Tehát érvényesülnek fehérje, zsír és a szénhidrátbevitel minimálisra csökken.

HA NEM VAN NEM VELÜNK, NE habozzon és jöjjön minél hamarabb.!