A reggeli az nap alapján.Ezeket a szavakat adják szüleink a fejünkbe már kiskoruktól kezdve. És akár hiszed, akár nem, igazuk volt. Mindannyiunk egyéni szokásai ellenére, az anyagcserének jól kell indulnia reggel.Csak ezután működhet megfelelően. A reggeli erősítést mindenkinek el kell sajátítania, olyanok vezetésével, akik fogyni próbálnak vagy karcsú alakot akarnak fenntartani.

reggeli

A reggeli javítja a rövid távú memóriát, a támogatást az immunrendszer megfelelő működése és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Hozzáadják a testet szükséges tápanyagok és energia az egész napra. De vigyázzon, amit reggel a szájába ad! Először meg kell inni egy pohár tiszta vizet, és kövesse reggeli menü különösen színesnek kell lennie tele rostokkal. Ideális esetben teljes kiőrlésű vagy sötét tészta legyen tojással és sonkával vagy házi kenettel, gyümölcs és zöldség, vagy zabpehely joghurttal vagy tejjel vagy zabpehellyel. A rost növényi emészthetetlen komponens, amelynek nulla energiája van. Megköti a vizet önmagához a gyomorban, kitölti annak tartalmát, és ezáltal gyorsabb jóllakottság érzetet okoz.

Teljes kiőrlésű kenyér vagy pirítós sötét kenyérből gyorsan be tudja állítani a "hőt" MORA kenyérpirító (TP 903 X és TP 900 B modellek). Végül is mindannyian szeretjük ezt a ropogós érzést! A kenyérpirító nemcsak bekapcsolt funkcióval van felszerelve pirítás, de felolvasztás is, ami hasznos lehet, ha a fagyasztóban kell beszereznie az ellátást. A felhasználás változatosságát tovább növeli a péksütemény melegítésére szolgáló kihúzható rostély. A kenyérpirító állítható pirítási szinttel rendelkezik. A készülék falai hidegek maradnak, amit nemcsak a kisgyermekes családok fognak értékelni. Azonnali kilökéshez nincs Stop gomb sem kivehető morzsatálca, ami megkönnyíti a karbantartást és a tisztítást.

A tea mellett a kávé reggelire is alkalmas,ésszerű összegben. Ennek alapja az, hogy meleg folyadékot vagy ételt juttassunk a testbe. Készítsen időben teát és kávét gyorsítson fel elektromos vízforralóval. A hagyományos gyártótól származik MORA (KP 173 X és KP 170 B modellek) van térfogat 1,7 literig és néhány perc alatt felforraljuk a vizet. Karbantartását nagyban megkönnyíti kivehető és mosható vízkőszűrő, ami megakadályozza annak megalapozását. A vízforraló 360 ° -os elforgatható talppal rendelkezik, így bármilyen helyzetben elhelyezhető. A felhasználó kényelmét és biztonságát növeli a fedél gombos kinyitása és a túlmelegedés elleni védelem.

Reggelire alkalmas ételek:

    főtt gabonafélék, zabpehely, gabonakása

    Egy csésze zabpehely 8 gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi mennyiség majdnem egyharmada.

teljes kiőrlésű kenyér

A fehér kenyér kétharmaddal kevesebb rostot tartalmaz, mint teljes kiőrlésű változata.

gyümölcs

A legtöbb rost az ehető héjú gyümölcsökben található. Ezért a körte és az alma, de a málna is eléri a csúcsot. Ezenkívül az alma erős antioxidáns, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van.

zöldségek

Magas rosttartalma miatt a hüvelyesek alkalmasak, de a kukorica, a leveles zöldségek, a brokkoli és a karfiol is. A pirospaprika fogyasztása szintén jó kezdet a napnak, mivel nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint.

tojás

Különösen reggel ajánlott a tojás fogyasztása, mert gyorsan telítődnek, és nem engedik, hogy később túlegyen. A csoportba tartozó vitaminokat, vasat, D-vitamint, szelént és könnyen emészthető fehérjéket tartalmaznak.

  • diófélék és olajos magvak

    A legjobb választás a dió, amely sok zsírégető omega-3 zsírsavat tartalmaz. Fogyasztásuk csökkenti a vér koleszterinszintjét.