Ha régóta keresi a környező futókat, itt az ideje, hogy az egészség felé vezető úton levegye a cipőjét és a tornacipőjét. Rendszerint a legmegfelelőbb emberek kiválasztása céljából fut - ez egyértelműen hasznos módja a fogyásnak, pozitív hatással van az egészségére, adjon hozzá néhány jó szokást (például reggeli reggeli és gyors mászás). Mivel úgy döntött, hogy fut, figyeljen a futás előnyeire, mert reggel - ez a nap része, képesek vagyunk meghosszabbítani az ébredést korábban.
A reggeli kocogás megfelelő lehet, és ennek megfelelően hasznos, ha a reggeli ébredés nem okoz fájdalmat. Nagyon jól tudod, "bagoly" vagy "pacsirta" vagy. Ha a nap legaktívabb része este van, akkor nem kell gúnyolnia testét emelkedő kakasokkal.
Ha lakkozott, de elvesztette a fény vagy hajnal felébredés szokását, javasoljuk, hogy kezdjen el futni hétvégén vagy nyaralni. Ébresztés nélkül ébredjen, keljen fel, zuhanyozzon le, igyon egy pohár joghurtot és ébredés után 30 perccel menjen el kocogni.
Számolja ki, mennyi van minderre, beleértve az indítás utáni helyreállítási eljárásokat is. Sokkal korábban van, amikor hétköznapokon kell felébredned egy reggeli fogyásért.
Reggeli kocogás - hány futás?
Az egyik legfontosabb kérdés az, hogy mennyit kell futtatni. Összesen heti 2 órát kell futnia. Ezt 3 vagy 4 megközelítésre kell felosztani, vagyis heti 4 napon 30 percig, vagy háromszor 40 percig futhat.
Van vagy nem - kérdés?
Sokan próbálnak gyomorral futni reggel - mintha könnyebb lenne. Természetesen az eufórikus érzés futás közben elfojthatja az éhséget, de korántsem hasznos. Mielőtt elkezdené, meg kell inni egy pohár vizet és valami könnyűet - egy pohár joghurtot, joghurtot, egy gyümölcsöt.