9.9. 2015 7:45 Felejtsd el az alacsony zsírtartalmú ételeket, beleértve a reggeli pehelyeket is. A fehérje az a tápanyag, amelyre a legtöbbünknek leginkább szüksége van, hogy egészségesek, soványak maradjunk. Ezért a tojás népszerű módja a nap megkezdésének.
Szó szerint fehérjével és D-vitaminnal vannak ellátva, emellett tartalmaznak kolint, tápanyagot, amely enyhíti szorongásunkat és erősíti az emlékezetet. A tojás finom, több száz egyszerű receptet ismerünk hozzájuk. Magas fehérjetartalma, alacsony kalóriatartalma és szénhidráttartalma van.
Ezért készítsen reggelit három fehérből és csak két tojássárgájából. A sajt és a tojás nagyon ízlik, és segíthetnek a csontritkulás leküzdésében. Ennek oka a sajtban lévő kalcium, amely könnyebben felszívódik a szervezetbe D-vitamin hozzáadásával, amelyben a tojások gazdagok. Milyen lenne a recept akkor? Rántotta, plusz friss kecskesajt és metélőhagyma.
A tojással nemcsak megkezdheti a napot, de befejezheti azt is. Ha közvetlenül lefekvés előtt eszel, előfordulhat, hogy az étel zavarja az alvást. A helyes döntések arról, hogy mit együnk este, fontos szerepet játszik az alvás minőségében és hosszában. A tojás lefekvés előtt jó étel, mert aminosavakat tartalmaz, amelyek megkönnyítik az alvást.
Segítsen magának aludni
A tojások tartalmaznak egy triptofán nevű aminosavat, amely szerotonint termel az agyban. Ez az egyik vegyszer, amely álmosságot okoz. Az ezt a folyamatot megkönnyítő ételek fogyasztása segíthet elaludni. Ha krónikus álmatlanságban szenved, beszéljen kezelőorvosával a tojás hozzáadásáról az étrendbe.
A tojás szénhidrátokkal történő fogyasztása elősegíti a szerotonin hatékonyabb felszabadulását. A szénhidrátok ugyanis inzulint bocsátanak ki, amely más aminosavakat az izmokba taszít, és ezzel utat enged a triptofánnak az agyba jutáshoz. A komplex szénhidrátok kiválasztása ajánlott. A cukor egészségtelen szénhidrát. A kekszek ezért éjszaka felébreszthetik. A petékben lévő kalcium lehetővé teszi a test számára, hogy triptofánt használjon melatonin előállítására, az agy másik olyan anyagára, amely álmosságot eredményez.
Merítsen ihletet a cikk alatti tojás fotógalériából.
- Rekordok, építési kihívások és a svájci eredmények - látnivalók, vélemények, fotók, árak - utazás
- A Slovan Bratislava otthon legyőzte az Atlant Mytišči játékát (FOTÓ)
- A Szlovák Kereskedelmi Felügyelet figyelmezteti a FOTÓBAN lévő autót, hogy a gyermekülés elfulladhat vagy megéghet!
- Orvosi nyári gyógynövény a has és a torok fájására!
- Éttermek és napi menük a környéken - KPMG Slovensko, p