Csörög a riasztó, átgurul a másik oldalra, és átkozja magát a munkába menet, hogy megint elkést. Másként is beállítható. A reggeli kellemes megkezdése egy csodálatos napnak nem nehéz. A kezdetekhez nagyon kevés is elég - el kell kezdenie a reggelit.

inni

Reggeli nélkül a tested éhesnek érzi magát, és következetesen jeleket küld az agynak, hogy azonnali energiára van szüksége. Ezután az irodában megfogja a csokoládét a fiókból, és megnő a súly. Ezért a legtöbb dietetikus azt javasolja, hogy a fogyni vágyó betegek határozottan ne hagyják ki a reggelit. Egy tanulmány szerint a krónikus, nem reggelizőknek nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.

Fánk lekvárral? Felejtsd el.
A reggeli javítja a kognitív funkciókat, a memóriát vagy a koncentrációs képességet is. Tele gyomorral jobb lesz a kedved. Azok a gyerekek, akik rendszeresen reggeliznek, jobban koncentrálnak az iskolában, és jobb osztályzataik vannak. De mit kell ennünk reggelire és mit nem? Felejtsd el az édesített süteményeket, például a fenyőtobozokat vagy a süteményeket. A népszerű müzli sem egészségesebb alternatíva - sok cukrot is tartalmaz (néhány könnyű kivételével, de meglehetősen drága kivételekkel). Ehelyett fogyasszon magas fehérjetartalmú rántottát vagy friss gyümölcsöt.

A talajon narancs található
Vannak azonban még szokatlanabb reggeli rituálék is, amelyeket egyesek még mindig nem engednek meg. Az egyik a narancs rendszeres fogyasztása. Semmi különös nem lenne benne, ha nem csak reggel és zuhany alatt kellene megtörténnie. Ezt a szokást először a Reddit webkiszolgálón írták le, ahol a felhasználók felsorolták azokat a nem mindennapi dolgokat, amelyeket mindenkinek életében legalább egyszer ki kell próbálnia. Szerintük ez egy egyedülálló és felszabadító élmény, amely kielégíti elsődleges impulzusainkat. A zuhany alatt nem félünk attól, hogy koszosak leszünk, ezért annyit fogyaszthatunk narancsból, amennyit csak akarunk. Ráadásul az illata állítólag az egész fürdőszobát áthatja, míg zárt térben sokkal hangsúlyosabb.

Az eredménynek egy új, kiegyensúlyozottabb énnek kell lennie, aki energiával és mosollyal kész új napot kezdeni.

Reggeli és meditáció
Az elménk számára előnyös szokások, amelyek előnyei tudományosan is bizonyítottak, a rendszeres meditáció. Nem csak jótékony hatással van általános mentális jólétünkre, hanem korlátozza az öregedés hatásait is. A meditációnak köszönhetően jobban kezelheti a mindennapi stresszt, és feltöltheti az egész napot. Csak arra kell vigyázni, hogy reggel ne aludjon el újra vele.

Reggel a jégen
Egy másik, az egészségre jóval kevésbé kellemes rituálé a rendszeres jégúszás. Többek között ez Tim Kendell, a Pinterest szerver igazgatójának sikerének receptje, aki minden reggel felkel és jégkockákkal hűti 12 fokos vízfürdőjét. Öt perc ilyen vizet töltve frissnek érzi magát, és készen áll a nap megkezdésére. Állítólag ugyanolyan függőséget okoz, mint a kávéfogyasztás, és jobban gondolkodik rajta, és tele van energiával.

Hideg fürdőt vagy zuhanyt is javasolnak a tudósok. Szerintük támogatják az immunrendszert, sőt javítják a bőrünket és a hajunkat is.

Az endorfinok kimosódnak!
Ha nem vagy szívós, akkor inkább reggel mozogj. Még egy kis edzés is, csak ébredés után, hasznosan elindítja az anyagcserét. Az éhgyomorra futás gyorsabban égeti el a kalóriákat, gyakran akár 20 százalékot is! Ha kitart, a lábain és a hátterén kívül edzi az akaratát is. És ez minden sikeres testmozgás vagy a fogyás erőfeszítésének alapja. A reggeli bemelegítés a stressz szintjét is jelentősen csökkenti, és kiöblíti a boldogság hormonjait. Ha nem szereted a futást, még egy kis gyorsabb tempójú séta is javítja a hangulatot - a rendszeres gyaloglás is az egyik legegészségesebb testmozgás.

A betegségek nem a hegyekbe, hanem az emberekbe kerülnek. Még akkor is, ha nem tudsz előre teljes mértékben felkészülni rájuk, kevés a tennivaló ... Összeállítottunk egy új, speciális microsite-ot az Ön számára, mennyibe kerül az egészség? Tudja meg, meddig tart az átlagos munkaképtelensége, vagy milyen állami támogatás jár Önnek, ha hosszú távon megbetegszik.