A nyár rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget kínál nekünk, amelyek segítségével fogyhatunk - jóllakhatunk, megtisztíthatjuk a testet, feltölthetjük az ágyúfolyadékokat, és ha a megfelelőt választjuk, alacsony glikémiás indexük és kevés kalóriájuk is van. A súlycsökkentést azonban természetes zsírégetők is támogathatják. Amit érdemes kipróbálni?

relax

  • Grapefruit illóolaj

A grapefruit illóolajról ismert, hogy természetes antidepresszánsként működik, javítja a hangulatot, segít jobban kezelni a stresszt, javítja a bőr vérkeringését és segít megszabadulni a cellulitistól. A grapefruit illóolaj azonban több okból is természetes zsírégető. Ha kísértésbe esik, csökkentenie kell az édesség iránti étvágyát, ezzel jelentős mennyiségű kalóriát spórolva meg. Ezen túlmenően támogatja az anyagcsere aktivitását és energiát szolgáltat, ami például akkor tapasztalható, ha sportolni akar - minél jobb teljesítmény, annál több energiát éget.

  • Zöld tea

A zöld tea segít növelni az energiaszintet, elősegíti az anyagcserét és megszünteti a gyulladást is a szervezetben. Napi egy vagy két csésze zöld tea is javíthatja a fizikai teljesítőképességet vagy a koncentrációt, és pozitív hatással lehet az anyagcserére is. Ha egy edzés előtt körülbelül egy órával elkényeztet egy csésze zöld teát, akkor jobban teljesít. Bármilyen minőségi zöld teához lehet hozzájutni, és kiváló választás például a matcha tea (pl. A Matchaday.sk oldalról), amely Kiotó prefektúrából származik, Uji tartományból, amely az egyik legrégebbi és legfontosabb termőterület. a matcha tea a világon. Ez egy finoman őrölt, zöld matcha tea, amely a legmagasabb szertartásminőségű.

Ha a zöld tea kivonatok mellett dönt, ezek a kivonatok gazdag tanninban vagy ECCG polifenolokban vannak, és tudományos tanulmányok szerint elősegítik a zsírégetést - egy tanulmány szerint a zöld tea kivonat és a koffein kombinációja 16% -kal több zsírégetést eredményezett, mint a placebo.

  • Oldható rost

Számos tudományos tanulmány szerint az oldódó rostok képesek az étvágy csökkentésével elősegíteni a zsírégetést. Két oka van - növeli a jóllakottság érzéséért felelős hormonok szintjét (leptin) és csökkenti a ghrelin (az éhség hormon) szintjét. Az ilyen típusú rostok megfelelő bevitele csökkentheti az étrendből bevitt energia és zsír mennyiségét is - egy 17 fogyókúrázót bevonó tanulmány szerint azok, akik több rostot fogyasztottak, kevesebb kalóriát és zsírt szívtak fel az étrendből. Az oldható rostok kiváló forrása a gyümölcs vagy az ismert psyllium.

  • Króm

A króm számos fontos funkciót lát el az emberi szervezetben az anyagcsere során, fenntartva a stabil vércukorszintet, támogatja az izomtömeg kialakulását és a zsírok felhasználását az energia előállításához, hozzájárul a vér stabil koleszterinszintjének fenntartásához és véd a depressziótól vagy a fáradtságtól. Tehát fogyáskor is felbecsülhetetlen. Krómot például teljes kiőrlésű kenyér, mogyoró, cékla, saláta, hagyma vagy hús tartalmaz.