megfelelő

A szauna és a wellness-tartózkodás olyan tevékenység, amelyet választunk, ha kellemes kikapcsolódásra vagy kikapcsolódásra vágyunk, vagy esetleg csak egy kellemes pihenőidőt akarunk eltölteni egy közeli emberrel. A sport tevékenységek mellett a szauna fizikai és szellemi megkönnyebbülést is hoz, kalóriát éget el, és az endorfinokat, a boldogság hormonjait a véráramunkba öntik. És mint a sport, a szaunának is megvannak a maga szabályai.

Milyen szabályok vonatkoznak a szaunára, és mit tartalmaz a szauna? A szauna típusától függ, mihez érdemes ragaszkodni és mit kerülni.

Felkészülés a szaunára

A szauna alapvető szabályai, hogy testünk, lelkünk és lelkünk visszanyerje elveszített egyensúlyukat, a következő pontok:

  • szauna előtt nem eszünk legalább 1-2 órát. Természetesen nem javasoljuk, hogy belépjen az éhség wellness világába. A nehezen emészthető ételeket azonban kerülni kell
  • nem ajánlott alkoholos italokat inni a szauna előtt vagy alatt
  • A szauna előtti megerőltető testmozgás szintén nem ajánlott, bár a szaunában való tartózkodást a sportolók a regenerálódás céljából edzés után használják. A szauna a pihenés és a regeneráció része, amikor testünk még nem merült ki. A szauna egy másik nagy aktivitású tevékenység
  • tanácsos este szaunázni, mivel ez fizikai megterhelés, alvásnak kell következnie
  • a szauna előtt és alatt ajánlott ivási rendszert betartani, a wellness-tartózkodás befejezése után pedig ismét folyadék utánpótlás következik. A gyógyteák és a tiszta víz a legjobb választás ebben az esetben
  • a szaunába lépés előtt le kell zuhanyozni és alaposan meg kell szárítani a bőrt. Tekerje be magát szaunatörülközőbe vagy ponyvába, semmi esetre sem javasoljuk a fürdőruhában való szaunázást.

Szauna egyedi típusú szaunákban

Finn szauna

A finn szaunában a hőmérséklet, amelyet a hőmérő megerősít, általában 80 és 100 ° C között van. Egy szaunázási folyamat nem haladhatja meg a 15 percet. Miután kijutott a szaunából, a következőket kell tennie:

  • zuhany, hogy lemossa az izzadságot, majd tusolja le hideg vízzel
  • hűtés, ahol a wellnesseszközöknek megfelelően több lehetősége van: merülés a hűtőmedencébe, zuhogó zuhany használata, ún. lepényhal
  • egyes wellness-központok szabadtéri területtel is rendelkeznek, így nagyszerű használni a tó vagy patak jellegű hűtést, vagy a hóval vagy zúzott jéggel történő hűtést.

A finn szaunában folytathatja a szaunát a tökéletes lehűlés, a folyadékpótlás után, és ismételje meg a szaunázási folyamatot 3-4 alkalommal.

Mindig jó az ismétlések számát az aktuális fáradtság és kimerültség érzéséhez igazítani. A kevesebb néha több. A szaunázás végén 30 perces tartózkodás ajánlott a tepidáriumban.

A jó illóolajokkal dúsított finn szauna elősegíti a test teljes kikapcsolódását, télen növeli védekezését és természetesen méregtelenítő hatású.

Aromás gyógynövényes szauna

Az aromás gyógynövényes szaunában található szaunát elsősorban a légzőrendszer előnyei miatt keresik. A levegő gazdagodik a gyógynövények illatával, és belégzésük ellazítja a légzőrendszert.
A hőmérséklet itt valamivel alacsonyabb, 60 - 70 ° C. A páratartalom azonban eléri a 25% -ot. Szaunakezdőknek is ajánlott. Ne feledje azonban, hogy a szauna alkalmas betegségmegelőzésre, de nem kezelésre.

  • ismét zuhany követi, hogy lemossa az izzadságot és lehűljön
  • a szaunázási folyamat alacsonyabb hőmérsékleten zajlott, így Ön is élvezheti a lassú lehűlést. Ha azonban jól érezte magát a jégtóban a holdfényben, akkor nem akadályozzuk meg ebben; o)
  • folyadék utánpótlás következik
  • most pedig burkoljon be egy puha fürdőköpenyt, és lazítson a tepidáriumban.

A szaunázás 2-3 ciklusának megismétlése elősegíti a teljes kikapcsolódást és elnyeri a szauna előnyeit. Ha más típusú szaunát szeret, jöjjön velünk kipróbálni az infraszaunát.

Gőzszauna

A gyógynövényes és a finn szaunától eltér a hőmérséklet és a páratartalom. A gőzszaunában a hőmérő általában nem haladja meg az 50 ° C-ot, de a páratartalom eléri a 100% -ot is. A legnagyobb előny számunkra a gőzszaunának megfelelő illatos esszenciákkal dúsított gőz belélegzése, amelynek köszönhetően megszabadulhat a légzési problémáktól. A bőr masszírozása és a hámlasztó só szintén segít a tökéletes kikapcsolódásban és megtisztításban.

  • langyos víz elegendő a verejték lehűléséhez és lemosásához
  • ezt követi a pihenőszoba és a folyadék utánpótlása.

Infraszauna

Az infraszaunában található szauna jótékony hatásaival külön foglalkoztunk blogunkban is, összefoglaljuk együtt a helyes folyamatot, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az ilyen típusú szaunából.

Ezúttal a végétől kezdjük az infraszaunában töltött idő hosszával. 1x 25-35 percre van szüksége, hogy ilyen típusú szaunában tartózkodhasson. Ezért, ha teljes hosszúságú kikapcsolódás céljából járt a wellnessbe, hagyja ezt a típusú szaunát a végén.

Az infraszaunában a hőmérséklet enyhébb értéket ér el a 40-60 ° C tartományban, és ennek köszönhetően az emberi testet is kevésbé terheli. Számos előnyére használják a fájdalom, a stressz és a fáradtság enyhítésére, a kalóriák elégetésére, az immunitás vagy a szín fényterápiájának erősítésére és sok más számára.

Az infraszauna gyakran társul a himalájai só használatával, amelynek különféle méregtelenítő hatása van a testünkre. A himalájai sóval való szaunázás ezen módszerének pozitívumaként külön is foglalkoztunk vele, és az infraszaunához hasonlóan a himalája sóval való szaunára is a következő szaunaszabályok vonatkoznak:

  • verejtékzuhany
  • fokozatos lehűlés, nem sokk, mivel a szauna enyhébb hőmérsékleten zajlott
  • töltse fel a folyadékot és lazítson a tepidáriumban
  • az ilyen típusú szaunában való tartózkodás maximális időtartama nem haladhatja meg a 25-35 percet.

Szauna vége

A szauna végén semmiféle nem ajánlott szappant használni, csak langyos vízzel.

Meggyőződésünk, hogy az egyes szaunák előnyei és a megfelelő szaunázási folyamat ismerete előnyére válhat a test és a lélek gondozásában a mai mozgalmas időkben.