jelent

Az édesség iránti túlzott étvágy, akár étkezés után, akár este, a fogyás egyik leggyakoribb problémája, amely jelentősen rontja a morált. Természetesen a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra és cukrokra, de nagyon fontos, hogy egyszerű-e vagy bonyolult-e, és mennyire.

Bizonyos esetekben az édességek és édességek iránti nagyobb étvágy tükrözi a vitaminok vagy egyes ásványi anyagok és nyomelemek hiányát, problémát jelenthet általában az étrenddel vagy azzal, hogy milyen típusú szénhidrátokat kombinál. Ha tudni szeretné, hogyan lehet eltávolítani, elnyomni vagy megszüntetni, akkor most többet beszélünk erről a témáról.

Mi az édes vágy és mi okozza, mit jelent, vagy mikor fordul elő?

A szénhidrátok természetesek és fontosak a testünk számára, ezért normális, hogy a test kérje őket, mert valami édesre vágyik. Az édes kifejezés azonban nem azt jelenti, hogy azonnal egészségtelen édességekre gondolunk, mert a szénhidrátok megtalálhatók a gyümölcsökben, a rizsben, a burgonyában és a gabonafélékben is.

Nagyon fontos azonban, hogy milyen szénhidrátokat eszel. Ha édességekről, desszertekről, csokoládékról, sütikről és hasonlókról van szó, ez a gyors és egyszerű cukrok egyik formája. Ezek nem igényelnek bonyolult hasítást, és a test azonnal elfogyasztja őket. Ugyanakkor különböző hormonok és anyagok szabadulnak fel a testben, amelyek boldogság és elégedettség érzetét kelti.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az édes íznek azonban a következő okai és okai is lehetnek:

  • egyes vitaminok és ásványi anyagok hiánya, leggyakrabban a vitalitást is befolyásoló B1-vitamin hiánya, vagy az inzulinra ható króm
  • magas sótartalmú vagy egyszerű cukortartalmú ételek fogyasztása, só esetén a szervezet helyre akarja állítani a sav-bázis egyensúlyt, a cukroknál gyorsan égnek
  • külső negatív tényezők, különösen a stressz vagy irritáció hatása, amely túlterheli az idegrendszert, és szénhidrátokra van szüksége a megnyugváshoz
  • A túlzott koffeinbevitel szintén hatással lehet, akárcsak a helytelen étrend, például alacsony fehérjetartalom vagy túl gyors étkezés.

AMIKOR orvoshoz kell látogatnia?

Az édesség étvágya bizonyos esetekben egy komolyabb probléma, például a pajzsmirigy-elégtelenség jele is lehet. Forduljon orvoshoz, ha ez hosszú távú probléma, és egyéb tünetek jelentkeznek, például fájdalom, vizelés hiánya és szájszárazság.

Mit kell enni és hogyan lehet megszüntetni az édes ízt az ételeknek köszönhetően

Ha meg akarja szüntetni vagy legalábbis csökkenteni és minimalizálni szeretné az édességek iránti étvágyat, akkor több intézkedést is megtehet. Egyesek bizonyos étrendi korlátozásokat jelentenek, mások az étrend serkentésére összpontosítanak. Az opciók is ivási módban vannak.

Íme a 6 legfontosabb elv az édesszájúság csökkentésére:

A bevitt szénhidrátok típusának változása: Gyors éhség étkezés után és az édesség iránti fokozott étvágy is az egyszerű és a komplex szénhidrátok túlzott fogyasztása miatt következik be. Tartson be több gyümölcsöt, rizst, burgonyát és zabpehelyet étrendjébe.

Növelje a fehérjebevitelt: Az éhségérzet és az édesség iránti túlzott étvágy ellen is nagyon jól segíti a fehérjebevitel növelését az étrendben. Az említett ételek és összetevők mellett szerepeljen a menüben hal, tojás, tofu, túró és alacsony zsírtartalmú joghurtok vagy sajtok.

Lassabban fogyasszon ételt: A probléma néha nemcsak abban lehet, hogy mi van a menüben, vagy mi hiányzik, hanem abban is, hogy hogyan eszel. A harapás túl gyors "lenyelése" és az elégtelen duzzanat szintén gyors emésztést és a cukor hiányának érzését idézi elő.

Töltse ki a hiányzó anyagokat: Mint fent említettük, a B1-vitaminnal vagy krómmal való kiegészítés hasznos lehet, valamint növelheti a rostbevitelt. A legjobb, ha zöldségeket, teljes kiőrlésű tésztát, diót, tönköly tésztát és magvakat is felveszünk a menübe.

Rendszeres étkezés: Nemcsak az étrendet érintő változások, hanem az étkezés és az étkezés rendszeressége is nagy hatással van az éhségérzetre és az édes ízre. Ennek alapja az, hogy a nap folyamán rendszeresen étkezzünk, az étkezések között 2-3 órás időközöket tartva.

Teák kávé helyett: A túlzott koffeinbevitel, különösen kávé formájában, amely jelentős hatással van a szervezet kiszáradására, szintén növelheti az édességek vagy édességek iránti étvágyat. Ehelyett igyon teát, egészségesebb és szimuláló hatásokkal is rendelkezik, például zöld vagy gyógynövény.

Az édesség nélküli fogyás egyéb fontos alapelvei

A fogyás eredményességét nemcsak az befolyásolja, hogy édességet eszel-e, hanem néhány más fontos intézkedés is. Ezek mind az életmódhoz, mind az életmódhoz és a negatív tényezők csökkentéséhez kapcsolódnak.

Ideális a tevékenységek és erőforrások felhasználása a következő területeken:

Más típusú élelmiszerekre vonatkozó korlátozások

Nemcsak az egyszerű cukrok arányának csökkentése, amelyek nagyon gyorsan megégnek és növelik az édességek iránti étvágyat, hanem más ételek korlátozása is fontos a fogyás szempontjából. Ezek sült ételek, félkész termékek, konzervek, zsíros ételek és zsíros hús vagy tej.

Több étkezés napközben és kisebb adagokban

A második jó elv az étrend megváltoztatása, hogy napközben ugyanannyi kalóriát fogyasszon, de több étkezésnél. Reggelire, ebédre és vacsorára adjon hozzá egy tizedet, olovrantot és esetleg egy második kisebb vacsorát, ugyanakkor csökkentse az egyes adagok méretét.

Hatás a kockázati tényezőkre

A dohányzás, az alváshiány, a túlzott alkohol és a stressz mind olyan kockázati tényezők, amelyek lassítják az anyagcserét, fokozzák a zsírraktározást és rontják az emésztést. Próbáljon befolyásolni őket és korlátozni őket, a nappali alvást és pihenést különösen alábecsülik.

Megfelelő ivási rendszer

Az evés mellett nem kevésbé fontos befolyásolni az ivási rendszert. Az étkezéshez hasonlóan, igyekezzen kisebb adagokat inni, ideális esetben óránként 1-2 dcl vizet a hatékonyabb emésztés és anyagcsere támogatása érdekében. Az alapnak víznek vagy teának kell lennie.

Több testmozgás és fizikai aktivitás

A testmozgás jelentősen növeli a jobb fogyást, valamint a kalóriák és zsírraktárak hatékonyabb elégetését. Próbáljon meg minden nap gyalogolni, ahol csak lehetséges, és hetente többször adjon hozzá célzott fizikai aktivitást, például futást, kerékpározást vagy kardióedzést.

KEZELJEN MAGAT IDŐBEN

A legtöbb fogyókúrás étrend és elv szigorú visszafogáson alapul. Másrészt időről időre elkényeztetheti magát néhány édességben vagy tiltott ételben. Ez az ún csalónap, ahol hetente egyszer vagy 10 nap enni lehet valamit, amit nem.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ha már túlsúlyos, vagy hatékonyan és drasztikusan csökkentő étrend nélkül szeretne fogyni, akkor eszébe juttatjuk a Keto diétát. Ez egy speciális diéta program, amely az étrend hosszú távú és átfogó megváltoztatásán alapul.

A ketogén étrendnek három fázisa van, és a következő tulajdonságok jellemzik:

  • a cél egy ketózis nevű állapot, ez az energia-anyagcsere változásainak fiziológiailag természetes állapota, ahol a test a cukor helyett elsősorban a zsírok után nyúl
  • ez azt jelenti, hogy ha a testnek szüksége van energiára, akkor nem a gyors cukrok lebontásával, hanem a tárolt zsírtartalékok hatékonyabb elégetésével nyeri el
  • A ketózis állapotának elérése a keton diéta első szakaszának célja, a másodikban ez a legeredményesebb fogyás a zsírégetés stimulálása révén
  • a harmadik fázisban fokozatos visszatérés a gyakoribb étrendhez, de az elért súly megtartása és egyúttal az ismert jo-jo hatás kiküszöbölése is

A diéta célja a lehető legjobb fogyás, de más pozitív hatásai is vannak. A vércukorszint csökkentéséről, az ún a jó koleszterinszint, a vérnyomás normalizálása, valamint a cukorbetegség és egyes szív- és érrendszeri betegségek elleni megelőző intézkedések.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Mindezek a hatások az étrend radikális változásának következményei, amely a Keto diéta szerves része. Az alapelv az, hogy csökkentse a szénhidrátok bevitelét 50 gramm alatt naponta, valamint csökkentse az egészségtelen zsírok bevitelét, és fordítva, növelje a zöldségfélék és különösen a fehérjék rostbevitelét. Ennek köszönhetően nem fogja érezni a fokozott éhséget és nem fogja támogatni az emésztést.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Abban az esetben, ha szeretné kipróbálni a Keto diétát, de az imént említett menü változásai túl bonyolultnak tűnnek a gyakorlatban, akkor van egy másik kényelmesebb lehetőség, és ez a KetoMix márka. Élelmiszer- és diétás termékek gyártója.

A márka választékában egész napos étkezési lehetőségeket találhat:

Az étlap fehérjetartalmú főételeken és kisebb ételeken alapul, amelyek támogatják a fehérjeellátást, a zsírégetéshez italokat és táplálék-kiegészítőket is talál.

Ezeket a termékeket, ételeket és italokat férfiaknak és nőknek szánják, a következőkkel:

  • mindegyiknek kiegyensúlyozott a tápanyag-aránya, hogy alkalmas legyen a keto étrendre
  • ezeket az ételeket és italokat egyszerűen és általában 5 percen belül elkészítheti
  • a vásárlás külön-külön is lehetséges, de testre szabott menüt készíthet

A gluténallergiások számára a jó hír az, hogy a kenyér kivételével a KetoMix ételek és termékek nem tartalmazzák, celiakia számára is alkalmasak. Ezenkívül nem talál veszélyes anyagokat vagy kémiai adalékanyagokat, éppen ellenkezőleg, sok szükséges és hasznos vitamin és nyomelem van. Természetesen a készítmény fehérjékre épül.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az ételek meghatározott köréhez a KetoMix választékában fehérjealeves, zabkása, omlett, palacsinta, szárított hús, tészta, péksütemények, pálcikák, kenetek, szószok, öntetek és egyéb ételek, hozzávalók és ételek szerepelnek reggelire, ebédre, vacsorára, tizedre és vezet.

A szója- vagy tejsavófehérje kiegészítéséhez italokhoz is eljuthat, leggyakrabban az emberek hidrolizált por-koktélokat választanak, ahová csak vizet kell adni. Választhat vegán típusokat és többféle ízt a kávétól kezdve a kókuszdión, a vanílián át a gyümölcsízig. A KetoMix L-karnitint tartalmazó étrend-kiegészítőket is kínál zsírégetéshez.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a Keto diétát a KetoMix kínálattal, megtekintheti és összehasonlíthatja az összes ételt, italt és terméket a www.ketomix.sk hivatalos weboldalon. Sok részletes információt talál a Ketogén diétáról is.

Természetesen van egy hivatalos e-bolt is, ahol a vásárlás számos előnnyel jár:

  • számítógépén, táblagépén vagy mobiltelefonján néhány perc alatt leadhatja megrendelését
  • nem kell sehova mennie, a vásárlást és a kézbesítést közvetlenül otthonról intézheti
  • több fizetési lehetőség közül választhat, nemcsak készpénzzel, hanem online is
  • ugyanakkor garantálja, hogy a termékek eredetiek és a legjobb áron vannak

Az e-bolt hivatalos telefonos és online infolint is kínál, ahol további információkat kérhet az üzemeltetőtől a vásárlással vagy a termékekkel kapcsolatban. Fizetéskor utánvéttel, de internetbankkal vagy hitelkártyával történő fizetéssel is élhet az interneten keresztül, ami a legjobb.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az említett ételeket, italokat és egyéb termékeket külön-külön és teljes csomagolásban vásárolhatja meg, például 7, 14, 212 vagy akár 30 napig. A kézbesítés 3 munkanapon belül standard, nagyobb megrendelések esetén nem fizet postaköltséget. A házhoz szállítás mellett kiválaszthatja a házhoz való legközelebbi helyre történő kézbesítést is, és ott átveheti.