A rezgőplatform nagyon népszerű a különböző fitneszközpontokban, és sokan beletették a napi ütemterembe a mozgásórákat a rezgőlemezen. Ha már van némi tapasztalata ezzel a gyakorlattal, vagy hallott róla, és tudja, hogy ez nagyon hasznos az emberi egészségre, akkor gondolkodhat azon is, hogy otthon is vesz egy rezgő platformot.
A rezgőplatform több paraméter szerint választható. A különböző termékek különböző erős motorokkal rendelkeznek, egyesek tisztán vibráló edzőtáblákként szolgálnak, mások masszázs funkcióval is rendelkeznek. Mindössze napi húsz perc mozgás jelentősen befolyásolja állapotunkat és egészségünket.
Vannak kisebb verziók, amelyek mindenki számára alkalmasak, akiknek nincs hely az otthonukban, beleértve a teljes értékű vibrációs platformokat, amelyeket a fitneszközpontból ismerhet fel. Míg az alapkivitel általában egy kevésbé erőteljes motorral rendelkezik, a jobban felszerelt vibrációs lemezek több motorral rendelkezhetnek, ami szintén nagyobb teljesítményhez kapcsolódik. A rezgőlemez alapvető mozgása a testmozgáshoz vízszintes, a drágább modellek függőleges vagy akár 3D típusú rezgéseket is magukban foglalnak.
A rezgő szőnyegen végzett gyakorlatok kíméletesek az ízületekre, ugyanakkor nagyon hatékonyak, és a testmozgás típusától függően az erőnlét javítására és az izmok erősítésére szolgálhatnak. Paraméterek, tesztek és felhasználói tapasztalatok alapján készítettünk egy válogatást, amely tartalmazza a legjobb vibrációs platformokat és azok áttekintését.
A legjobb rezgő platformok - TOP 10
A táblázat a 10 legjobb vibrációs platform kiválasztását mutatja be 2021-es tesztek és értékelések alapján.
A paraméterek összehasonlítása
| Súly | 30 kg | 12 kg | 36 kg | 14 kg | 35 kg | 14 kg | 48 kg | 16 kg | 18 kg | 9,5 kg |
| Kijelző | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen |
| Maximális rezgési frekvencia | 13,7 Hz | 13 Hz | 40 Hz | - | 25 Hz | 18 Hz | 60 Hz | 12 Hz | 40 Hz | 14 Hz |
| Megerősítő gumikötelek (bővítők) | Nem | Igen | Nem | Igen | Nem | Igen | Igen | Igen | Igen | Igen |
| Több | Több | Több | Több | Több | Több | Több | Több | Több | Több |
Vélemények 10 rezgő platformról
VibroGym inSPORTline Lotus
A VibroGym inSPORTline Lotos vibrációs platform függőleges rezgésekkel rendelkezik, amelyek lehetővé teszik az izmok hatékony megerősítését. A betét gurulatokkal van ellátva, és ennek köszönhetően támogatja a vérkeringést edzés közben, és masszírozza a lábad, a hátad, a feneked vagy a tenyeredet.
LED kijelzővel van felszerelve, amely megmutatja a kiválasztott programot, az edzés időtartamát és a rezgés sebességét. A fogantyúk, amelyek a kijelzőtől a platformig vezetnek, lehetővé teszik, hogy több gyakorlat közül válogasson, és megkönnyítse a testmozgást és a rehabilitációt még a rosszabbul mozgó emberek számára is.
Két színváltozatban kapható, súlya 30 kg, teherbírása 120 kilogramm. Lehetővé teszi 50 fokos rezgés beállítását, és 3 előre beállított programmal rendelkezik. Nem tartalmaz megerősítő kaucsukot, és a maximális rezgési frekvenciát a gyártó 13,7 Hz-ben határozza meg, amely az alapmodellek közé sorolja.
Csendes működés, egyszerű kezelés, kis méret, alacsony ár, függőleges rezgés
Átlagos terhelhetőség, alacsonyabb maximális rezgési frekvencia
Vibro Shaper
A Vibro Shaper otthoni vibromasszázs platform alacsonyabb árkategóriába tartozik, mindössze 12 kilogrammos, így könnyen hordozható. Az alacsonyabb súly és ár azonban más paraméterekben is megmutatkozik.
A rezgőplatformnak csak rezgő (vízszintes) rezgései vannak, amelyek kizárólag gyaloglás vagy futás szimulálására alkalmasak, más gyakorlatokra nem alkalmasak. A rezgés amplitúdója és frekvenciája alacsony, ezért kevésbé hatékony, mint a többi, de általában drágább versenyképes modell.
A beállítás megjelenik a kijelzőn, és megadhatja az edzés hosszát és intenzitását. 99 fokos rezgés közül lehet választani, és a beállításokat a kijelző gombjaival vagy a csomagban található távirányítóval végezhetjük el. A csomag gumi erősítő köteleket is tartalmaz a gyakorlatok nagyobb variálhatósága érdekében. Az eszköz teherbírása 100 kilogramm, teljesítménye 200 W. Véleményükben a fogyasztók tudomásul veszik az egyszerű kezelhetőséget, a kis méreteket és az alacsony zajszintet, amelyet a rezgőbetét gyakorol az edzés során.
Gumi kötelek és távirányító tartozék, alacsony ár
Teherbírás csak 100 kg
VibroGym inSPORTline Charles
Vibrostation A VibroGym inSPORTline Charles pár rezgőmotorral imponál, az első függőleges rezgés esetén 500 W, a másik pedig 3D vibráció esetén 300 W teljesítménnyel. 60 rezgési sebességet lehet beállítani a rezgő platformon, amelyek elérhetik a legmagasabb frekvenciákat akár 40 Hz-ig.
Ennek a rezgő platformnak 4 programja van, amelyekből 3 előre be van állítva. Kijelzője mutatja a gyakorlat hosszát, a kiválasztott programot és a sebességet. A vezérlés a gép alján vagy közvetlenül a kijelzőn lehetséges.
A készülék súlya 36 kilogramm, terhelhetősége 120 kg. Alkalmas otthoni használatra vagy félprofi terekre. Nem alkalmas edzőtermekbe és klubokba, ahol a nap 24 órájában nyitva tartana. Az erőlemez tágas és elég erős, jó ár-teljesítmény arány mellett. Gumi csúszásgátló felülete is van, ami növeli a biztonságot edzés közben.
Nagy változékonyság a programbeállításokban, három rezgési lehetőség
Nagyobb zaj, kevésbé egyértelmű kézi- és szerelési utasítások
HMS SVP01
A HMS SVP01 rezgőplatformot otthoni használatra tervezték, és jó ár-teljesítmény arányú. Ezen az eszközön 3 intenzitási szint állítható be, és 10 edzésprogram közül választhat. Ennek köszönhetően a készülék képes szimulálni a gyaloglást, a futást és a sprintelést.
Az LCD kijelzőn található vezérlés lehetővé teszi az edzésidő beállítását, a program és a rezgési sebesség kiválasztását. A könnyebb kezelhetőség érdekében egy távirányítót mellékelnek a párnához. A csomag gumikötéles fogantyúkat is tartalmaz, amelyek lehetővé teszik több különböző gyakorlat elvégzését és több izomrész megerősítését.
Ennek a rezgőgépnek az az előnye is, hogy nagy teherbírása akár 150 kilogramm is lehet. 200 W teljesítményű motorral van felszerelve, ami az alapérték, és sajnos nem találjuk meg a maximális rezgési frekvenciát, amely vízszintes mozgás.
Nagy teherbírás 150 kg, tárolás, távirányító és gumikötelek tartozékként
Alacsonyabb motor teljesítmény, csak vízszintes rezgések
VibroGym inSPORTline Lilly
A VibroGym inSPORTline Lilly vibrációs platform 4 előre beállított programot kínál, súlya 35 kilogramm, és a könnyebb mozgás érdekében kerekekkel van felszerelve. Kiegyenlítő lábakkal rendelkezik, így egyenetlen padlón is stabilan áll.
Ez a rezgőgép lehetővé teszi 20 különböző rezgésintenzitás beállítását, legfeljebb 25 Hz frekvenciával. Függőleges rezgésekkel rendelkezik, amelyeket egy 300 W teljesítményű motor generál. A készülék maximális terhelhetősége 120 kilogramm, amely az átlagosnál ezek közé a modellek közé tartozik.
A rezgőplatform bevágással ellátott párnával van ellátva, így nem csúszik és masszírozza a lábat, a kezet, a feneket vagy a hátat használat közben. Minden beállítás megjelenik az LCD kijelzőn, amely megmutatja a kiválasztott programot, az edzés időtartamát, a rezgés sebességét és a testzsírt - a készülék érzékelővel van ellátva a testzsír százalékának mérésére. A fogyasztók dicsérik ezt a modellt, figyelik az eredményeket, és megemlítik az egyszerű telepítést is.
Érzékelő a testzsír, a kerekek és a lábak szintezéséhez
Csak 20 rezgési sebesség
G1 mester
A vibrációs tábla a Master G1 kiképzéséhez 300 W teljesítményű motorral van felszerelve, ez egy kicsi és kompakt gép, alacsony áron, otthoni használatra. A platform súlya 14 kg, teherbírása 120 kilogramm.
A táblának 10 előre beállított programja van, és lehetősége van a rezgésintenzitás beállítására. 20 lehetséges sebesség közül lehet választani, és a rezgéseket a tábla vízszintes oldalirányú mozgása hozza létre. Az aktuális beállítás megjelenik a készülék kijelzőjén, és a távvezérlő a csomagban található a könnyebb kezelés érdekében.
A nagyobb hatás és a gyakorlatok szélesebb változatossága érdekében a csomag erősítő gumikat is tartalmaz, amelyek biztosan tetszeni fognak. A rezgőlemez amplitúdója 10 milliméter, a maximális rezgési frekvencia 18 Hz. A betét felülete masszázs, akupresszúrás pontokat tartalmaz.
Alacsony ár, 10 előre beállított program, súlya csak 14 kilogramm
Alacsonyabb maximális rezgési frekvencia
VibroGym inSPORTline Alex
A VibroGym inSPORTline Alex vibromasszázs gép 400 W-os motorral rendelkezik, és 3D rezgésekkel rezeg. A maximális rezgési frekvencia 60 Hz, és több mint 50 fok rezgés állítható be. Ennek köszönhetően lehetőség van az erősítés intenzitásának beállítására és a gép használatára mind rehabilitációra, mind az izmok erősítésére, a testformálásra és a fogyás eszközeként.
Ez a rezgő platform tapadó résszel van ellátva, amely támogatja a vérkeringés megfelelő működését, masszírozza és perfundálja a lábat, a tenyeret, a feneket és a hátat. A 3D rezgések amplitúdója 0,5–2 milliméter, robusztus és stabil felépítése is tetszeni fog.
A készülék otthoni és professzionális használatra egyaránt alkalmas. Könnyen és kényelmesen kezelhető, a kijelzőhöz rögzített fogantyúkkal a gyakorlatok nagyobb változatossága érdekében, és gumikötélekkel van felszerelve, amelyek még a felső végtagokat is megerősítik. Teherbírása jó 120 kilogramm, súlya 48 kg.
Gumi bővítők, csendes és békés működés, 3D rezgések, egyszerű és kényelmes működés
Magasabb ár és súly
SKY SVP07
A SKY SVP07 otthoni rezgőplatform 200 W-os motorral van felszerelve, és a készülék mindössze 16 kilogrammos, így könnyen hordozható, kicsi és kompakt is egyszerre. Teherbírása kiváló 150 kilogramm, és 10 edzésprogram, 3 intenzitásszint és 99 rezgési sebesség közül választhat.
A készülék LCD-kijelzővel van felszerelve, amely nemcsak a kiválasztott edzésprogramot, a gyakorlat hosszát és a rezgés sebességét mutatja, hanem az edzés során elégetett kalóriák hozzávetőleges számát is. Rezgései csak alapvetőek, azaz vízszintesek.
A csomag a felső test megerősítésére szolgáló gumitágítókat és egy távirányítót tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy egyszerűen és kényelmesen kiválaszthassa a rezgés intenzitását, fokát és sebességét anélkül, hogy edzés közben le kellene hajolnia a kijelzőhöz, és ki kellene választania rajta a test intenzitását.
Gumi bővítők és távirányító tartozék, kis méret, kis súly
Csak 200 W motor, csak 12 Hz maximális rezgési frekvencia
inSPORTline Julisa
Az inSPORTline Julisa rezgőplatform választhat a rezgő, a 3D és a vízszintes rezgések között, és lehetővé teszi azok kombinálását. A készülék minden rezgéstípushoz 3 külön motorral rendelkezik, 200 W, 200 W és 40 W teljesítménnyel. A vibrációs lemez csúszásgátló felülettel rendelkezik a biztonságos használat és testmozgás érdekében.
A vibrációs pad segítségével 3 előre beállított program, 7 kézi program és 60 rezgési sebesség közül választhat. A csomag tartalmaz egy csúszásgátló szőnyeget, a test felső felét erősítő gumitágítókat és egy távirányítót, amelyet a kézhez lehet rögzíteni és az egész gyakorlat során magával lehet tartani.
A készülék érintőképernyős LCD kijelzővel van felszerelve, amely megmutatja a rezgés sebességét, az edzés idejét, a kiválasztott programot és az elégetett kalóriák számát. A maximális teherbírás 120 kilogramm, a készülék súlya csak 18 kg. Élvezni fogja a viszonylag magas maximális rezgési frekvenciát is, ami 40 Hz.
Érintőképernyő, nagyszámú program, három motor és háromféle rezgés
inSPORTline Devyn
Az inSPORTline Devyn otthoni rezgőplatform kiemelkedő kis súlyú, mindössze 9,5 kilogrammos, ezért könnyen hordozható, és kisebb helyiségekhez és lakásokhoz is alkalmas. 200 W-os motorral van felszerelve, maximális terhelhetősége 100 kilogramm.
Az előnyök egyértelműen függőleges rezgések, 4 program, amelyek közül 3 előre beállított, 1 kézi és 50 rezgési sebesség. A csomag kivehető bővítőket tartalmaz a felső végtagok megerősítésére. Maximális rezgési frekvenciájával az alapmodellek közé tartozik, eléri a 14 Hz-et. Az edzés példaértékű és magas színvonalú, hatékonyan megerősítheti az emelvényen lévő izmokat és ellazíthatja őket is.
A készülék állítható stabil csúszásgátló lábbal rendelkezik, ennek köszönhetően használata biztonságos és nagyon stabilan áll a földön. Az összes szükséges beállítást egy tiszta LED-kijelző mutatja. A beállítás a csomagban található távirányítón keresztül is lehetséges.
Ár/teljesítmény arány, 50 rezgési sebesség, alacsony súly, függőleges rezgések
Teherbírás 100 kg, maximális rezgési frekvencia 14 Hz
Hogyan válasszunk rezgő platformot
A vibráló platformok nagyon népszerű kiegészítői a képzésnek. Alkalmas az edzés hatékonyságának támogatására, az izmok erősítésére, a fogyásra és rehabilitációs segítségként. A piacon elérhető platformok eltérő teljesítményűek, rezgésintenzitásúak, és mindegyik egy kicsit más célnak felel meg, ezért fontos a választás, és figyelembe kell venni, hogy mire szeretné használni az eszközt és mi a célja.
A rezgések sebessége, gyakorisága és típusa
A vibráló platformok képesek különböző sebességű és rezgésű frekvenciákat beállítani, ami jelentősen befolyásolja a gyakorlat intenzitását és hatékonyságát. A legsokoldalúbb és a kezdők számára legmegfelelőbb azok a platformok, amelyek széles választékkal rendelkeznek a rezgés intenzitásának és sebességének beállításához, így kiválaszthatja a neked megfelelő intenzitást.
Az eszközök a rezgés típusától függően is különböznek. A vízszintes rezgések gyakran megtalálhatók az olcsóbb modellekben, ebben az esetben a rezgőlemez lényegében összeomlik, a felület egyik oldala magasabb, a másik alacsonyabb, és így tovább. Függőleges rezgésekkel a felület egyik oldalról a másikra elmozdul, ezeket gyakran lengésnek nevezzük. Az újabb és modernebb eszközök úgynevezett 3D rezgésekkel rendelkeznek, amelyek hatékonyabbak. Néhány eszköz képes kezelni a kombinált rezgéseket és az előnyben részesített típus beállításának lehetőségét is.
Motorok száma és teljesítménye
A teljesítményt nagyban befolyásolja, hogy milyen gyakran és milyen gyorsan rezeg a készülék. A végén megtudhatja a gyakorlat hatékonyságát és összetettségét, vagy akár azt is, hogy milyen jó és intenzív lesz a masszázs.
Vannak olyan eszközök a piacon, amelyeknek egy vagy több motorja van, és több motorban is vannak olyan készülékek, amelyek egynél többféle rezgést kínálnak. A leggyengébb eszközök beépített motorokkal rendelkeznek, amelyek teljesítménye körülbelül 100 W, így a vibrációs platformok rezgési intenzitása ezekkel a motorokkal nagyon alacsony lesz.
A 200 W és 500 W közötti teljesítményű készülékek otthoni használatra alkalmasak, kivételesen 700 W vagy annál nagyobb teljesítményű motorok is rendelkezésre állnak. Ezek nemcsak otthoni, hanem klubokban vagy fitneszközpontokban történő professzionális használatra is alkalmasak.
Platform mérete
Nagyon fontos a gyakorló tábla mérete. Mérettől függően az emelvény csak álló gyakorlatokra alkalmas, vagy ülő és fekvő gyakorlatokra is alkalmas. Az eszköz használatának módjától függően fontolja meg, hogy mekkora platformra van szüksége. A nagyobb tábla előnye a gyakorlatok szélesebb változatossága, de a tárolásához és megőrzéséhez is több helyre van szükség.
Fogantyúk és bővítők
Egyes eszközök csak rezgőlemez kialakításúak, további markolatok nélkül. Ha testmozgással kezd, valószínűleg szüksége lesz fogókra és fogantyúkra a megfelelő stabilitás biztosításához. Egyes platformokon fogantyúk vannak kialakítva, amelyek az emberi súly legnagyobb részét elviselik. Az ilyen vibrációs platformok rehabilitációs célokra és mozgáskorlátozott emberek számára is alkalmasak.
Egyes eszközök, különösen az alap és olcsóbbak, csak rezgő lemezek formájában, a csomagolásban vannak bővítők, azaz gumikötelek is, amelyek alkalmasak a test felső felének edzésére és megerősítésére.
Súly és teherbírás
A vibráló platform súlya különösen fontos, ha kis helye van, kisebb háza vagy lakása van, és a PowerPlate-et más helyiségekbe kívánja áthelyezni, vagy használat után mindig megtisztítja például egy szekrényben. Erre a célra jobbak a könnyebb, 10 kilogramm feletti változatok.
Egy professzionálisabb készülék súlya azonban több tíz kilogramm lehet. Minél nehezebb a vibráló platform, annál stabilabb és erősebb. A nehezebb modelleknél nem áll fenn a borulás veszélye, és általában hosszabb ideig tartanak. Egy másik fontos kritérium a terhelhetőség. Rendelkezésre állnak a legelterjedtebb rezgőállványok, amelyek teljes terhelhetősége 100–150 kilogramm. A választás során azonban mindig elegendő tartalékot kell tartania, és soha ne lépje túl a megadott terhelhetőséget.
Kijelző, vezérlés és funkciók
A legtöbb vibrációs platform kijelzővel van felszerelve, amely általában vezérlőpanelként is funkcionál. Megjeleníti a beállított programot, intenzitást és rezgési sebességet. Vannak azonban olyan készülékek is, amelyek megmutatják az elégetett kalóriák számát, a BMI számítását, vagy beépített érzékelővel rendelkeznek a testzsír százalékának kiszámításához.
A készülék általában a kijelző gombjaival, közvetlenül az emelvény alján található érintőképernyővel vagy a távirányítóval működtethető. A kényelmes vezérlés lehetővé teszi a beállítások megváltoztatását edzés közben, amit jó szem előtt tartani a választás során.