Szia Riša, nagyon örülök, hogy beleegyeztél a böjt megbeszélésébe. A közelmúltban (2018: 3) észlelem, hogy az emberek hatalmas érdeklődést mutatnak a test és a lélek különféle tisztító módjai iránt, nemcsak azok iránt, akiket testük állapota érintett, hanem különösen azok iránt, akik alapvetően alkalmasak. A sportot kedvelők hangsúlyozzák a minőségi táplálkozást, a nyugalmat, és megpróbálják megtalálni az egyensúlyt a jelenlegi nehéz körülmények között, amelyet a fogyasztói mainstream hangsúlyoz. Az elején arra kérném, hogy mutassa be magát az olvasóknak és mit csinál.
A nevem Rišo Zvolánek és szabadidőmben főleg lefutok a dombokról, és a 100 km-t meghaladó távolságokra koncentrálok.
Mikor hallott először a böjtről, és mi késztette arra, hogy kipróbálja?
A gyorsról 20 napos barátomtól értesültem. Ekkor kezdtem tovább tanulni, és eljutottam Dr. Bass, akit csaknem száz éve kizárólag böjtöltek. Vagyis csak balesetekből. Ekkor mondtam magamban, hogy én is ezt fogom tenni. Így legalább a legtöbb esetben, de nem akartam kipróbálni csak azért, hogy a versenyszezonban ne veszítsem feleslegesen az izomtömeget.
Volt már tapasztalata a böjtölésről, vagy ez volt az első böjtje és 10 napos?
Ez a gyors volt a harmadik. Három évvel ezelőtt kezdtem, amikor higiénés kontrolltampon során szalmonellózist diagnosztizáltak. De nem voltak tüneteim, de azonnal meggyorsultam, mert nem akarok antibiotikumot beadni. Azóta a szezon után az első 10 napom volt a sejtek újjáépítésére és megtisztítására.
Ultra nyomvonalas futóként láthat néhány kapcsolatot hosszú böjtökkel és futásokkal?
Számomra a böjt elsősorban a mentális rugalmasságról szól, ami megegyezik a hosszú ultraszaladásokkal. Tehát nagy előnynek tartom.
Súlyosabb kríziseid voltak a böjt alatt, ami a legjobban meglepett?
A legnehezebb dolog másnap, majd közvetlenül a ketózis előtt. De még egyszer sem voltak azonos körülményeim a böjt alatt, mert egyszer rövid futamokat futottam közben, egyszer a szezon vége után a teljes edzésből, megint néhány hét szabadság után böjtöltem.
Milyen súlycsökkenést vett észre a böjt alatt, és visszahízott a böjt alatt?
A teljes futóedzésből származó böjtök alatt szerintem akár 8 kg-ot is lefogytam. Érdekes volt, hogy az utolsó nap után, amikor nem ittam semmit, 200 g-mal több volt. A böjt utáni súlygyarapodás nem mérvadó, mert a test egyértelmű, hogy azonnal feltölti a vizet és néhány zsírt, de az izomtömeg csökkenésével inkább a testmozgás terhe. Az izmoknak először vissza kell erősödniük. Körülbelül két hónapba telik, hogy ugyanolyan erőt érezzek az edzés során, mint a koplalás előtt.
Mi volt a visszatérés a diétához, nehéz volt megkezdeni az emésztést ilyen hosszú idő után?
A visszatérést mindig 12 órára rövidítettem. Tehát az első böjt után sárgarépalével kezdtem, ami csak másfél gyermekem volt. 15 percet kellett várnom, és csak akkor tudtam újra inni. A wc kényszerű megállásával lerövidítettem a hosszú pillanatot. Újabb böjt után kipróbáltam már a friss narancslevet, amit fél liter nélkül meg tudtam inni. Este még zöldségsalátát és diót ettem utána, ahogy hagyományosan szoktam, és ezzel nem volt gond. Csak kissé belefáradtam, mert hirtelen emésztési munka volt.
Mi volt a felkészülés a böjt előtt, diéta és psziché szempontjából?
A három böjt egyikét megelőzően nem volt felkészülésem.
Amit a jelenlegi étrend alkot, azt befolyásolta a koplalás?
Leginkább friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok, de időnként édesburgonyát is főzök, vagy szélsőséges esetben lesz valahol, ahol nincs más választásom, mint hogy vegán pizzát vegyek. Nos, utána mindig problémám van az emésztésével, és másnap legalább háromszor kell WC-re mennem, amíg futni tudok.
Észleli-e a teljesítménybeli különbségeket a böjt utáni erősítés után? A futási ideje megváltozott?
Nem látok különbséget a nyers étrendemben.
Kinek ajánlanád a böjtöt?
Mindenkinek meg kell böjtölnie a böjtöt, nemcsak azért, mert ez az eredeti emberek normális része a világ minden táján, hanem azért is, mert a különféle kémiai kezelésekkel rendelkező élelmiszerek mai feleslegében a testünknek is szüksége van rá. Végül, de nem utolsósorban, az ember böjtölésével számos betegség, valamint a rák is gyógyítható. Oroszországban az első világháború óta speciális klinikák működnek.