Részvény
Rizskedvelő vagy, és méregteleníteni akarod a tested, vagy megszabadulni a túlsúlytól? A rizs diéta lehet ennek a módja. A rizs könnyen emészthető, gluténmentes szemeket tartalmaz és viszonylag olcsó. Beszélünk mindenről, ami a megfelelő étrendhez szükséges, az eljárásról, az előnyökről, de az ilyen étrend hátrányairól is.
Rizs diéta
A rizs diéta története 1939-ig nyúlik vissza, amikor Walter Kempner kutató ezt a diétát használta az elhízás kezelésére. Az étrend azon a felfogáson alapult, amelyet a világ minden táján élő emberek, akik fő táplálékforrásként a rizst fogyasztják, fogyasztják alacsonyabb az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata.
Amit mindenképpen tudnia kell a rizsről
A rizs az egyik leggyakrabban fogyasztott étel a világon, és a kalória legfeljebb 50 százalékát biztosítja a lakosság több mint felének. Minden bizonnyal fontos megjegyezni, hogy sokféle rizs létezik, és nem mindegyik egyformán hasznos az egészségünk számára.
A kevésbé feldolgozott, rostokkal és tápanyagokkal teli barna rizst egészségesebb rizstípusnak tekintjük. Nemcsak egészségesebb, mint a fehér rizs, de fontos szerepet játszik a testzsír elvesztésében és az egészséges testsúly fenntartásában is.
TÍPUS: Barna rizs vagy fehér rizs? Olvassa el érdekes összehasonlításunkat.
A rizs kiváló diétás étel is, amely egészségesen tartja testét és elegendő energiát biztosít. Különösen az említett barna rizs túlcsordult vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális aminosavak.
Segít megelőzni és segít számos emésztési probléma leküzdésében. A barna rizs tisztító és méregtelenítő tulajdonságai évszázadok óta ismertek. Szivacsként működik az emésztőrendszerben, amely felszívja az összes, több év alatt felhalmozódott méreganyagot.
A megfelelő rizs-étrend így elősegíti az allergiák leküzdését, az egészséges szív fenntartását, a II-es típusú cukorbetegség étrendjeként alkalmas, sőt megelőzheti a rákot.
A diéta előnyei:
- alacsony a kalóriatartalma
- nagyon hatékony
- könnyen elérhető
- méregteleníti és megtisztítja az egész testet
- ízletes
- nem kell éhségsztrájkot indítania
3 leghíresebb rizs diéta
A rizs étrend nagyon változó. Számtalan variáció létezik, amelyeket az egyén alkalmazkodhat egyéni igényeihez és képességeihez a diéta követéséhez. Az alábbi típusokat tartjuk a legnépszerűbbeknek.
Rizs gyorsan
Ez a fajta rizs diéta akkor megfelelő, ha le kell fogynia néhány kilóról és méregtelenítenie kell a testét. Bár ez a böjt enyhébb formája, számos előnnyel jár.
A rizsböjt nem vezet a méregtelenítés szélsőséges tüneteihez, például a víz alatti böjt során. Épp ellenkezőleg, van nyugtató hatású és gyengéden eltávolítja a méreganyagokat a véráramból.
Hogyan kell csinálni? A terv egyszerű ...
3 egymást követő napon csak barna rizst fogyasszon, lehetőleg előre beáztatva és alaposan megfőzve. Próbáld 4-5 ételre osztani a rizst. Az elkészítéshez használhat egy kis tengeri sót vagy fűszereket. Hozzáadhat egy kis nyers kókuszolajat, vajat és zöldségeket.
Úgy véljük, hogy ezek az egészséges zsírok segítenek a zsírban oldódó toxinok eltávolításában. Szokás szerint ne felejtse el a megfelelő ivási rendszert - ez nagyon fontos a fogyásnál.
A szokásos éhomi terv 3 napig tart. Ha úgy érzi, hogy túl hosszú, próbáljon meg csak egy napig tartani, ismételje meg egy hét múlva, és próbáljon egy kicsit tovább tartani.
A böjt után lassan térjen vissza a közös ételek fogyasztására, amelyeket fokozatosan vezet be az étrendbe. Normális esetben 1-2 napnak kell eltelnie, mire visszatér az eredeti étrendhez. Kényeztesse magát rizzsel hetente legalább háromszor.
TÍPUS: Vessen egy pillantást egészséges és ízletes receptjeinkre, amelyek nem hiányozhatnak a menüből.
7 napos rizs diéta
Ha a fenti méregtelenítés túl igényesnek és egyhangúnak tűnik számodra, próbálj ki egy hétig tartó diétát. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ezt az étrend-tervet sokkal könnyebb felvenni a menübe.
Ez főleg pszichológiai szempontból. Mert kb kiegyensúlyozottabb étrend, azonos egészségügyi és testsúly-előnyökkel jár.
Az étrend alapvető szabályai a következők:
- csak teljes kiőrlésű barna rizst egyél
- kerülje a kávét (ha csak, akkor csak a zöld kávét)
- Igyon legalább 8 csésze vizet naponta
- ne fogyasszon sült, grillezett, füstölt vagy konzervet
Az első napokban fontos, hogy csak barna főtt rizst fogyasszunk (kb. 300 gramm). Harmadik napra érdemes párolt zöldséget vagy zöldséglevest adni. A rizshez hüvelyeseket adunk a diéta végéig (5. nap). Még két napig ebben a módban maradunk, és ennek a hétnapos étrendnek a vége után fokozatosan adunk hozzá rendszeres ételeket.
Rizs diéta 3 hétig
Ez egy három hetes fogyás, amely segít a fogyásban azáltal, hogy korlátozza a kalóriák, zsírok és nátrium mennyiségét. Az első hét tipikus méregtelenítőnek számít, és a bevitel csak meghatározott gabonafélékre korlátozódik.
Fogyasszon főleg barna rizst, quinoát, zöldségeket és gyümölcsöket. A rizs diéta első hetében körülbelül 800 -1 000 kalóriát és 20 gramm fehérjét fogyaszt naponta.
A második héten ajánlott napi 800 és 1200 közötti kalória fogyasztása. Az első héten elfogyasztott ételek mellett most megengedett a sovány fehérje, a hal és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása.
A program harmadik hetében 200 kalóriát adunk hozzá, és hetente növeljük ezt az összeget - amíg a fogyás le nem áll.
Előnyök vs. a rizs étrend hátrányai
Minden érmének nemcsak két oldala van, hanem étrendje is. A rizs diéta sem kivétel. Az előnyök elsősorban a következőkhöz kapcsolódnak magas rosttartalom, amely részt vesz a vér koleszterinszintjének csökkentésében, pozitív hatással van a vérnyomásra, a megfelelő bélműködésre és jóllakottság érzéséhez vezet.
Továbbá a szakértők egyetértenek abban, hogy ez a diéta alacsony só- és zsírtartalma miatt javíthatja a vérnyomást, csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. A diéta során biztosan nem szenved ásványi anyagok és antioxidánsok hiányában. A rizs kiváló magnézium-, vas-, kálium-, foszfor- és B-vitamin-forrás.
A hátrányok elsősorban a kalória csökkentésében rejlenek, amit különösen az aktív emberek érezhetnek. A diéta során a fehérje mennyisége 16-20 grammra korlátozódik, szemben a normál étrend 50 g fehérjéjével. Ennek eredménye lehet az izomtömeg csökkenése.
Véleményünk a rizs diétáról és összefoglaló
Mint minden diéta, ez is korlátozza a kalóriabevitelt. A magas kalóriatartalmú étrendet a fogyás eszközeként használják, de mivel nem mindenki számára megfelelőek, az alultápláltság veszélye miatt csak szigorú orvosi felügyelet mellett szabad betartani.
Az egészséges fogyás érdekében a nők ne fogyasszanak kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát. A rizses étrend rövid távon nagyon hatékony módszer lehet a fogyásra.
Ami az étrendet illeti, ez nemcsak csökkentés, hanem főleg méregtelenítő típusú étrend. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja, ne felejtse el megírni a célt és esetleg az eredményt a megjegyzésben. Az emberek tapasztalatai segítenek másoknak eligazodni.
Inkább nem mérséklő diétát mér?
Ha le akarsz fogyni néhány felesleges kilóról, akkor nincs is jobb, mint egy táplálkozási szakembertől szabott étrend. A rizs diéta nagyon jó Az anyagcserére szabott menük 100% -kal jobb lehetőség.