Minden a fogyókúrás étrendről
Rizs fogyás ill. diétán
- itthon
- Fogyás
- Rizs fogyás ill. diétán
Sokan azt mondják vagy gondolják, hogy a szénhidrátoknak semmi köze a fogyáshoz vagy az étrendhez. Az igazság azonban az, hogy a szénhidrátok nagyon fontosak, mert üzemanyagként szolgálnak testünk számára. Ha hiányoznak tőlük, akkor különböző komplikációk léphetnek fel, például éhség és fáradtság.
Egyesek szerint a rizs teljesen alkalmatlan a fogyásra. Más források azonban pont az ellenkezőjét állítják. Tehát a rizs feltétlenül alkalmas fogyókúrára az étrendben?
A rizs gazdag B-vitaminokban, foszforban, káliumban, vasban és több minőségi növényi fehérjét tartalmaz, mint a búza.
Nem tartalmaz glutént vagy zsírt, így celiakia esetén is fogyasztható, csökkenti a koleszterinszintet.
Alacsony GI-je garantálja, hogy rövid idő múlva nem lesznek ismételt éhségrohamaink.
Segít az emésztési és bélproblémákban, jó megelőzés a vesekőben, enyhén dehidratálja a testet és eltávolítja a káros anyagokat, javítja az egészséget a pikkelysömörben, a rizs főzete segít a magas hőmérséklet és gyulladás esetén.
Tápérték - fehér rizs (100g)
KJ– 525 Kcal– 125 Fehérje– 3,5 g Szénhidrátok– 29,5 g
Rost - 0,7 g Zsír - 0,45 g Víz - 65 g
Tápérték - barna rizs (100g)
KJ– 420 Kcal– 100 fehérje– 4,5 g Szénhidrátok– 21 g
Rost - 2,2 g Zsír - 0,1 g Víz - 72 g
Milyen típusú fogyni
A fogyás legjobb választása a természetes/barna rizs, amely magas élelmi rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. 55 glikémiás indexével jó választás a fogyáshoz, és hosszabb ideig táplálja Önt a klasszikus fehérhez képest.
Nagyobb mértékben javítja az emésztést, a testtisztítást és a test megfelelő működését. Ha valóban a lehető legegészségesebben szeretne étkezni, akkor a fehér rizst barnára cserélheti, ezáltal növelve a rizs testtel szembeni pozitív képességét.
Rizs diéta
Extra hatékony és egyben veszélyes diéta a fogyáshoz. Részletes leírás és elv megtalálható a dieta.naschudnutie.sk/diety/ryzova-dieta/ oldalon.
Rice - A súlycsökkenés végső osztályzata - 7 pont
A fogyáshoz szükséges rizs megfelelő választás, de csak akkor, ha a fogyókúrás étrendben egyensúlyba hozza az egészséges zöldségek, fehérjék és egészséges zsír kombinációját.
Javasoljuk a rizs fogyasztását sovány hússal, alacsony zsírtartalmú sajttal és zöldségekkel együtt. Önmagában a rizs fogyasztása nem garantál semmit.
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb