MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (6-8 adag):
Kukorica szemek - 200 g
Görög típusú joghurt - 250 g
Repce- vagy napraforgóolaj
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
El sem tudom képzelni a gyors és egészséges vacsora egyszerűbb receptjét.
Főzd meg a rizst az utasításoknak megfelelően. Keverjük össze tonhalal, kukoricaszemekkel, joghurttal. Sózzuk, fűszerezzük, öntsük ízlés szerint olajjal, és ideális, könnyű és kiegyensúlyozott vacsora kerül az asztalra. 🙂 Jó ízlés. 🙂
Táplálékértékek 1 adagra:
378 kcal, zsír 6 g, fehérje 20 g, szénhidrát 60 g, rost 3 g
TIPP: Legjobb ízű szobahőmérsékleten. Ha van tonhal a saját levében vagy olajában, öntse fel. Inkább a tonhalat részesítse előnyben olajban, mert még ha öntené is, akkor nem kell hozzá más. A tonhal önmagában elég zsíros lesz.
TIPP: Ez a recept nem csak egy jó és gyors vacsora, hanem jóllakott is. 🙂
Részvény:
Rólam
Martin Šimboch
A nevem Martin, és férfi vagyok a konyhában. Ezek a webhelyek az Ön és inspirációja számára szolgálnak arra, hogyan kell főzni minden nap, és ne őrüljön meg rajta. Ugyanakkor hozok nektek egy exkluzív, válogatott kávét, amelyet online boltomban megrendelhetünk.