Előnyök
Technikai leírás
Hatékonyságának garantálása érdekében ideális, ha edzés után fél órával elfogyasztja. Miért szénhidrát? A szénhidrátok hozzájárulnak a normál izomműködés (összehúzódás) helyreállításához rendkívül intenzív és/vagy hosszan tartó fizikai testmozgás után, ami izomfáradtságot és a vázizomzat glikogénkészleteinek kimerülését okozza. Miért fehérje? A fehérje támogatja az erőkifejtés által károsított izomrostok helyreállítását.
Folyamatos vízpótlás (többé-kevésbé az izzadástól függően) fokozatos feltöltéssel; nátrium a hidratáláshoz és a szénhidrátok jobb felszívódásához; hidrogén-karbonát savas puffereléshez. Ezért bikarbonátokban, káliumban és nátriumban gazdag víz ajánlott.
Túl sok dolog fáj! A testmozgás után maradandó adag nem szükséges, ha rövid ideig vagy könnyedén edzett, vagy egy órán belül eszik (legyen óvatos, az étrendnek elég gazdagnak kell lennie szénhidrátokban, fehérjékben és antioxidánsokban).
Nincs értelme sok fehérjét bevenni. Az izomregeneráció és a rekonstrukció nem lesz jobb, ha 20 g fehérjét ad nekik. Az elszigetelt fehérjeellátás nem teszi lehetővé az optimális regenerálódást. Az izom helyreállításának és az izomglikogén tárolásának javítása érdekében jobb szénhidrátokat adni a fehérjékhez.
A fizikai aktivitás mellett fontos a változatos, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fenntartása. Rendszeresen töltse fel a folyadékokat.
Táplálkozási értékek: 100 g 55 g (1 bar). Energiaérték: 1753 kJ - 418 kcal | 964 kJ - 230 kcal. Zsírok: 18,0 g 9,7 g. Ebből telített zsírsavak: 11,0 g 6,3 g. Szénhidrátok: 35,0 g 19,0 g. Ebből cukrok: 19,0 g 10,0 g. Fehérje: 31,0 g 17,0 g. Só: 0,49 g 0,27 g. B1-vitamin 0,30 mg (28%) * | 0,17 mg (15%) *. B6-vitamin 0,44 mg (31%) * | 0,24 mg (17%) *. B12-vitamin 0,89 (g (36%) * | 0,49 (g (20%) *. C-vitamin 25,1 mg (31%) * | 13,8 mg (17%) *. Cink 3,0 mg (31%) * | 1,7 mg (17%) *. *% referencia napi bevitel.