Gyengének érzi magát az utóbbi időben, az influenza vagy a megfázás évszakonként többször is meglep, és állapota jelentősen romlott? Talán ennek az az oka, hogy hiányzik a fontos „szoláris” D-vitamin.

fáradtságot

Már az 1930-as években bebizonyosodott, hogy a D-vitamin, különösen a D3-vitamin elegendő bevitele, amelyet a naptól kapunk hatása a légzőszervi és légzőszervi betegségek kezelésére, valamint az immunitás erősítésére. A D3-vitamin aktív formája, amely testünkben termelődik, gátként hat az orrüreg nyálkahártyájára, és így megakadályozza a szervezetbe bejutó vírusok szaporodását. Az immunitás mellett a D-vitamin a csontok és a fogak egészségének megőrzésében is segít, javítja a gyulladások és sebek gyógyulását, vagy akár a rák megelőzését is segíti.

Hogyan lehet megtudni, hogy D-vitamin-hiányban szenvedünk?

A világon a lakosság 64% -a szenved D-vitamin-hiányban, Szlovákiában szinte minden második egyén, kortól függetlenül. A vitaminhiány tüneteinek többsége azonban nagyon enyhe, és sokan észre sem veszik. Különösen tavasszal, amikor a D-vitamin mennyisége a testben kritikusan alacsony a tél után, ezeket a tüneteket gyakran a "tavaszi fáradtságnak" tulajdonítjuk. Az igazság azonban az, hogy testünk megpróbálja jelezni nekünk, hogy szüksége van egy adag "nap-vitaminra" is. Ez ősszel és télen nem jön létre a testünkben, mert a napsugár ekkor nem tartalmaz UVB sugárzást.

A D-vitamin szintjét orvos ellenőrzi a megelőző vizsgálatok során, különösen az 1 évesnél fiatalabb gyermekeknél, a helytelen fejlődés és az esetleges maradandó csontkárosodás megelőzése érdekében. A háziorvos vérvétel és vérvizsgálat segítségével meghatározhatja a felnőttek D-vitamin szintjét. Ez a vizsgálat azonban általában nem része a megelőző vizsgálatnak.

Mennyi D-vitamint kell bevennünk naponta?

A D-vitamin legfontosabb forrása a napfény. A diétából is kivehetjük, de korlátozott mennyiségben. Ezért különösen a novembertől májusig tartó időszakban, amikor nincs napfény, ajánlott a D-vitamint legalább étrend-kiegészítőként kiegészíteni. A D-vitamin bevitelének folyamatosnak kell lennie, nem hirtelen. Ez az egyetlen módja annak, hogy elegendő D-vitamint nyerjünk, amikor a testünknek szüksége van rá.