reggeli

Még mindig ágyban nyúl az okostelefonja után, majd azonnal rohan a zuhany alá? Ezek is rossz szokások, amelyekkel határozottan nem szabad kezdeni a napot.

Alábecsüljük a reggelet, túl kevés figyelmet fordítunk az ébredés utáni első percekre. Ugyanakkor hatással lehetnek az előttünk álló nap egész menetére - pozitívan vagy negatívan. Ideális esetben van egy ébresztőóránk, amely kellemes időben, kellemes hangon ébreszt fel minket. De az ébresztőóra nem garantálja az új nap jó kezdetét.

Kézi telefon

Még mindig álmosan nyúl az okostelefonhoz, hogy azonnal megtudja, ki új? A leveleket. Nem kapott valami fontosat éjjel? Gyorsan nézd meg! Könyörögsz azért, hogy a reggeli előtti stressz szinted feleslegesen növekedni fog. Inkább lassan kelj fel. Öt perc elég. Koncentrálj a lélegzetedre és az elmédre. A tested és az elméd köszönöm ezt a rituálét.

Azonnal rohanj zuhanyozni

A víz gyorsan felébreszt, nem kell megbeszélnünk. Nos, a zuhany alól való menekülés nem tesz jót a testnek. Képzelje csak el, hány óra volt vízszintes helyzetben. Először gyakorolnia kell, ami nem azt jelenti, hogy futócipője van és biciklit tesz. Mindössze annyit kell tennie, hogy testét mozgósítsa nyújtó gyakorlatokkal. Ez megakadályozza a hátfájást, különösen, ha a munkahelyén néhány órára mozogni fog. Az ágyban is gyakorolhat egy kicsit. Csak annyit kell tennie, hogy a térdét a mellkasához húzza - össze-vissza.

Rosszul kelj fel az ágyból

Számos rossz módszer létezik az ágy "elhagyására". A legszelídebb ez: először tekerj át a jobb oldalra, majd ülj le a kezeddel. Fogadd el reggeli szertartásként, és különben ne kelj fel az ágyból.

Igyál keveset

Reggel a testünk egy hosszú éjszaka után kiszárad. Ennek kijavításához kényeztesse magát egy pohár hideg vízzel, kevés citrom- vagy lime-lével. Serkenti az anyagcserét, tisztítja a torkot és a szájat, kiegyensúlyozza a testet és energiát ad. Rossz szokás: víz helyett kávét választunk.

Füst reggel

Mondanom sem kell, hogy a dohányzás nem egészséges. De tudta, hogy érdemes az első cigarettát mielőbb elszívni? Amerikai és japán vizsgálatok kimutatták, hogy minél előbb gyújtasz cigarettát, annál nagyobb a tüdőrák kockázata. Öt perccel az ébredés után egy cigaretta akár 86 százalékkal növeli a tüdőrák kockázatát. Aki fél órát tart nikotin nélkül, nyolc százalékkal növeli ezt a kockázatot. Tehát, ha muszáj, ebéd körül világítson.