Rövid, de hatékony HIT képzés. Különösen értékelni fogja, ha lefogy
A HIT nemcsak a zsírégetésben, hanem az értékes izomtömeg növelésében is segít.
A HIT (nagy intenzitású edzés) jelentős időmegtakarítást eredményez a többi edzéstípushoz képest, de még mindig kellően energiaigényes, ezért zsírégetésre és izomépítésre tervezték.
Az első gyakorlat, amelyet az emberek eldöntenek, amikor fogyni akarnak, a HIT. Bár nem lehet közvetlenül meghatározni az elégetett kalóriák mennyiségét (ez számos tényezőtől függ, például az anyagcserétől, a testsúlytól, az életkortól és sok mástól), de ez természetesen az egyik leghatékonyabb.
Ismerje meg a HIT előnyeit
- Nagy energiaintenzitás - a HIT-ben a gyakorlatokat a legnagyobb izomterületek megkötésére választják, ami nagyon fontos a zsírégetésben.
- Az általános erőnlét javítása - erősíti a test izmainak nagy részét és növeli az állóképességet.
- Minimális pénzügyi igények - eszközök nélkül is gyakorolhatja, nem kell semmilyen edzőtermet felkeresnie, és otthon vagy a szabadban is gyakorolhat.
Ne feledje, hogy a kalória és a zsír nem ugyanaz
Bár a HIT sok kalóriát éget el, nem feltétlenül jelenti azt, hogy elég zsírt éget el. Mindez azon alapul, hogy az energiakülönbséged pozitív vagy negatív. Vagyis a kapott energia mennyisége alacsonyabb lesz-e az elköltöttnél (akkor fog fogyni).
Hogyan lehet minél tovább zsírégetni?
A HIT manapság az edzés egyik legjobb formája, mert nemcsak zsírégetésre, hanem fitnesz és egyenletes izomtömeg növelésére is nagyon hatékony. Egy ilyen edzés során a nagy intenzitású fázisok (az MPF 90% -áig, azaz a maximális pulzus frekvenciáig) rendszeresen váltakoznak a többi fázissal (a maximum 10-20% -a). A tréning nagy előnye, hogy nem csak edzés közben, hanem jóval edzés után, 24–36 óráig sem éget zsírt.
Akkor gyere!
Fontos, hogy az edzésed okosan legyen megtervezve. Ha 10 guggolást és 20 hasat ismétel meg, az eredmény nem lesz elérhető. A testnek összetett mozgásra van szüksége, elegendő nyújtással az edzés előtt és után. Ezért próbálja ki a SUPER BODY edzéseket, amelyeken szlovák oktatók kísérnek. Teljesen meg fogja érteni, hogyan kell megfelelően edzeni, és mire kell vigyáznia. Ráadásul Leo Granchic és Olga Bartalska mellett élvezni fogja. Most kipróbálhat egy kis kóstolót a következő videó szerint.
Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.