Publikálva: 2019. január 17

helyes

Rudo Kučák olyan személy, akit nem kell bemutatni. Legtöbben az Extreme Transformation show-ból ismerik, ahol elképesztő 81 kg-ot sikerült lefogynia, de főleg egészségesebb és életminősége egészen más!
Interjút hozunk nektek Rudával arról, hogyan teljesít a foglalkozás vége után, és mit adna át másoknak, akik próbálják csökkenteni a súlyukat.

Mi a legnagyobb különbség az időszak között, amikor részese voltál a szélsőséges átalakulás show-jának, és az azt követő időszak között életmódod szempontjából

A különbség minimális, vagy egyáltalán nincs. Még mindig heti 4-5 alkalommal edzek az edzőteremben, és közben reggel hozzáadom a kardiót, vagy este séta formájában mozogok, ami segít megtisztítani a fejem. Az egyetlen dolog változott, hogy nagyon élvezem a gyakorlatot, ami nem a kávézóm volt a műsor kezdete előtt 🙂

Nagyon köszönöm Miš Páleníknak, Molnár Marošnak és Ľub Kanáliknak, akikkel még mindig együtt dolgozom a Čadcai tornateremben, és természetesen a TV Markízának, akik lehetőséget adtak nekem, és ezzel a projekttel jöttek Szlovákiába. Nagyon hálás vagyok, hogy segítettél nekem, és megmutattad a helyes utat.

Most is sikerül fenntartania az optimális súlyt és fizikai állapotot?

2 év telt el a műsor vége óta, és mivel még mindig mákos vagyok, szerencsére sikerül a normális szinten tartanom a súlyt 🙂 Természetesen itt-ott néhány dezertőröm 🙂

Milyen gyakran edz most?

Átlagosan heti 5 alkalommal edzek. Hétfőn és csütörtökön a test felső részét gyakorolom, kedden és pénteken, éppen ellenkezőleg, az alsó részét. Szerdán kardiózom, a hétvégén pedig aktív pihenést élvezek egy séta formájában, legalább egy órát.

Változott-e az étrend az Extrém átalakulások című műsor után, ill. még mindig sikerül követnie a menüket útmutatás céljából?

Az étrendem semmilyen extrém módon nem változott. A menü nagyon jól áll nekem, ezért aszerint követem a plusz-mínuszt. Néha több plusz, mint mínusz, de én vagyok 🙂 Ugyanakkor továbbra is kapcsolatban állok Miša Páleníkkal, így amikor tanácsra van szükségem, mindig megkapom, és ez nagyon jó nekem. Nagyon hálás vagyok neki ezért.

Hogyan változott az életed a szélsőséges átalakulások után, pozitív értelemben?

Gondolkodásom megváltozott! Ez azt jelenti, hogy emberként mindent megtehetek, amit csak akarok, csak rá kell hajtanom a fejem. A csodálatos dolog az, hogy valóban bármit megtehetsz, amit csak akarsz, ha valóban elhiszed.

Természetesen nem könnyű, nem kényelmes, de ha nagyon akarunk valamit, és mindent megteszünk a célunk érdekében, akkor ez csak működik. Folyamatosan új célokat és kihívásokat állítok fel, és soha nem akarom a fejem mögé dobni ezeket az évek kemény munkáját.

A visszaút nagyon könnyű, de a testmozgással való kapcsolatom olyan erős, hogy soha nem engedi meg, hogy visszatérjek a 180 kg-hoz, SOHA!

Szeretne hagyni valamit azoknak az embereknek, akik hasonló úton járnak?

Mindenképpen el akarom mondani nekik, hogy ha fogyni akarnak, akkor legalább kezdetben keressenek egy igazi szakértőt, aki segít nekik a megfelelő étrend és a megfelelő edzés kialakításában.

Emberek - takarítson meg sok elvesztegetett időt, sok hülyeséget, például éhségsztrájkot és garantált étrendet eredmény nélkül ! Minden a helyes étkezésről és a mozgásról szól. Légy boldog, tedd azt, amit szeretsz, egyél helyesen és mozogj. Az élet sokkal jobb.

Hogyan néz ki a Planeat menü?

Az Ön igényeinek megfelelő menü receptkészletet tartalmaz az ajánlott étkezések számára osztva. Általában reggeli, tized, ebéd, olovrant és vacsora. Minden étkezés táplálkozási és energetikai szempontból kiegyensúlyozott, így szabadon választhatja ki az ételt aszerint, hogy mit szeret, vagy mi van a hűtőben.
Példa receptre

Minden recept személyre szabott, figyelembe véve az ízlési preferenciákat, a lehetséges allergiákat/intoleranciákat, valamint az anyagi lehetőségeket. Lehet, hogy egy ügyfél fehér bors helyett piros, mert ő jobban szereti. Másnak nem lesz ott teje, ha intoleranciája van stb.
Természetesen a receptben szereplő összetevők mennyiségét újraszámolják a megadott energiának megfelelően, amelyre a kliensnek szüksége van az egyes étkezések során.
Ilyen szakértőket állíthat össze, hogy mérjék meg, figyelembe véve az Ön igényeit és a lehetséges egészségügyi problémákat, a Planeat égisze alatt álló csúcsszakértők.

A Planeat menü előnyei

  • Több tucat recept a nap minden étkezéséhez
  • Az egészséges táplálkozás utasításai és alapelvei a bemutatkozó menüben
  • Választási lehetőségek - a menük nem határozzák meg a pontos heti tervet, az ízlés szerint és az Ön hűtőszekrényében lévő ételeket választja
  • A receptek elsődleges kedvenc ételeket tartalmaznak, a népszerűtleneket minimalizálják
  • Az étel kiválasztása figyelembe veszi az ügyfél pénzügyi lehetőségeit
  • A diéta elkészítésekor az allergiákat és a különféle orvosi diagnózisokat, például a cukorbetegséget is figyelembe lehet venni

Kapjon személyre szabott menüt a méréshez

A jelentkezési folyamat nagyon egyszerű és gyors - részletes formában kitölti online kényelmesen otthonában, és menüket küldünk Önnek e-mailjére. Küldés után online megrendelések A megadott adatok alapján kiválasztjuk az Ön számára legmegfelelőbb szakértőt. Ezután felveszi Önnel a kapcsolatot, és elkészíti a személyre szabott étkezési tervet. Az utolsó konzultáció során bemutatják neked, hogy könnyedén követhesd. A még nagyobb kényelem érdekében főleg e-mailben vagy telefonon kommunikál a kijelölt szakértővel.