Mindenki családba születik, teljes, hiányos, kicsi, nagy. A család befolyásolja a legjobban az élet elején, akár akarja, akár nem. A kisgyerek mindent lemásol a szeretteinek, és fokozatosan elsajátítja szokásaikat. Minden anya vagy apa megpróbálja (vagy meg kell próbálnia) eladni neked a legjobban. De mi ez? Mindannyian hibázunk, és gyakran meggyőződhetünk a jó szándékról, ami végül nem jó. Ez normális. A szüleid is átvettek bizonyos szokásokat a szüleiktől, amelyek esetleg nem is vannak tudatában, és természetesen továbbértékesítik őket.

család

Rajtad múlik, hogy megfigyeld, milyen szokásaid vannak a családodnak, és melyeket nem helyes megpróbálni kijavítani. Ez gyakran a saját testéhez való viszony.

Figyeld a szüleidet, hogy mit főzöl, milyen gyakran eszel és milyen gyakran mozogsz. Lehet, hogy észre sem veszi, de ha szülei (családja) keveset mozognak, akkor természetes, hogy Ön is nagyon keveset mozog. Ha szüleid rendszertelenül étkeznek, olyan stílusban, mint aki megtalálja, amit talál, te is lemásolod. Ha szüleid folyamatosan az ételre gondolnak és szinte mindig esznek, akkor te is. Ha szüleid különféle elszegényedett kísérleteket találnak ki, mert már nem tudják, mit tegyenek tovább, és néha rossz a lelkiismeretük, akkor ez is hatással lesz rád. Talán nem azonnal, de idővel rájön. Mert édesanyádhoz/apádhoz hasonlóan rossz szokásaid lesznek, és akkor mindenféle, gyakran teljesen hülye és gyakran egészségtelen módon próbálkozni fogsz egy katasztrófa kijavításával (lásd Mrs. Evička, olvassa el Még mindig diétázik ). Teljesen felesleges.

Tanulja meg mielőbb hallgatni testét.

Egyáltalán nem kell ilyen helyzetbe kerülnie, ha időben elkezdi hallgatni a testét, és megadja neki azt, amire szüksége van. Ellenben ne hallgass olyan szavakra, mint: mindannyian nagyok vagyunk a családunkban, te is az leszel. Vagy miért ne ennénk jól, mert szép. Amit valahol kint üldözünk, azt inkább leüljük. Egy kolbász/pite/steak/kóla/torta nem öl meg. Válasz: Ha a családodban mindenki nagy, és nem érdekli őket, hogy érzi magát, ez nem azt jelenti, hogy neked ilyennek kell lenned. Persze mindenkinek van bizonyos hajlandósága arra, hogy fog kinézni, ha szélesebb a csípője, akkor semmit sem fog velük kezdeni, ők a tiéd, szeretik őket, de nem erről van szó. Arról szól, hogy mit érez és mit tesz a teste érdekében.

A tested és ezért jól fogod érezni magad, ha addig fogsz enni dolgokat ésszerű mennyiségben és rendszeresen mozogjon.

Ez nem arról szól, hogy modelleknek és izmos férfiaknak néz ki a magazinokból, hanem hülyeség, hanem az, hogy jól érezze magát, boldog legyen. Az elégedettség érzése pedig nem sok ételt és minimális testmozgást jelent. Lehet, hogy egy ideig, de hosszú távon ez csak túlsúlyhoz vezet, a súrlódási területeken a bőr kiszáradásához és égéséhez (és hogy van, amikor túl sok a zsír), főleg nyáron (ez a fájdalom valószerűtlen) és általában elégedetlenség. De ezen változtathatsz. Nem kell lemásolnia a szüleit, ha úgy látja, hogy ők maguk sem boldogok, hogy már lehetnek egészségügyi problémáik vagy. Álljon meg és gondoljon bele. Rendkívül nehéz megfelelő étkezési és megfelelő testmozgási rendszert kialakítani egy olyan családban, ahol a szülők nem így dolgoznak, de legalább megpróbálják ezt megtenni. Írj nyugodtan, kitalálunk valamit.

Másold le azokat, akik jól játszanak.

Figyelje meg osztálytársai/barátai viselkedését, akiknek megfelelő alakjuk van. Minden bizonnyal jól esznek és sokat mozognak. Másolja őket. Legalábbis addig, amíg meg nem érted. Természetesen ilyenek, de valóban van egy minimum olyan ember, akinek nem kell ételt fogyasztania, ahogy mondják, ezért hagyja ki őket, egyértelmű, hogy nem tudják őket irányítani. De aztán van egy rakás ember, akik kimennek, tovább mozognak, sportolnak stb. Minden bizonnyal édességet és különféle egészségtelen dolgokat is fogyasztanak, de a különbség mennyiségükben és a rendszeres testmozgás során elfogyasztott energiamennyiségben van. Lehet, hogy csak egy kis részét látja. Hogy az osztálytársadnak ebéd után csokoládé lesz az iskolában. Lehet, tehát te is. Lehet, ez egyértelmű, de akkor, hasonlóan az osztálytársához, valamilyen módon mozognia kell, és minél rendszeresebben, vagyis vacsoraidőben kell ennivalót fogyasztania. Ezt már nem látja. Nem tudod, hogy tölti az idejét az iskola után, nem tudod, mennyit mozog és meddig fog még étkezni. És ha tudod, nagyszerű, akkor is siess!

Óvakodjon a (gonosz) szokásoktól.

Egy kolbász/pite/steak/kóla/torta nem igazán öl meg, de ha ez rendszeres szokássá válik mozdulatok nélkül, az az út az elégedetlen élet felé. A súlyával való küzdelem soha véget nem érő körhintájába kerülsz, és örökké elégedetlen ember leszel (bővebben a Még mindig diétával foglalkozó fejezetben. Ha a tested hosszú távon nem tudja kezelni, az egészségügyi problémákat hamarabb jelentik. mint várnád.csak rajtad múlik.

Bármely utat megteheted, de idővel rájössz, hogy csak egy út vezet elégedettséghez.

Akkor miért olyan nehéz menni? Mindenkinek, aki ezt választja, valamikor le kell győznie, összeszorítania a fogát, hogy tovább tudjon menni, mert semmi sem ingyenes. És ha mégis, akkor mindig van némi árulás mögötte. Természetesen könnyebb jól összebújni és semmit sem csinálni, és a mindannyiunkban élő lustaság ebben nagyon támogat minket. Ő súgja neked, hogy holnap elmész sétálni, és a testnevelés hülyeség, és a motoron még mindig hideg vagy meleg vagy nedves, csak valami. Számtalan kifogás készen áll, mind hihetőnek hangzik, így könnyen eláraszthatja őket. De másrészt halk hangon a tested felszólítja, hogy sürgősen meg kell mozdulnia, és hogy valóban nincs szüksége egy harmadik darab süteményre, mert már semmi köze hozzá, csak tedd bele Készlet. De a magazinok már tele vannak, ezért folyamatosan újakat kell készítenie. És egyre többet. És a férfi (Te) nem is lép tovább. Már nem tud kiabálni, mert teljesen elfoglalt mindenféle étel feldolgozása, amelyet rád dobál. Fáradt és szomorú. Nincs energiája semmire.

A tested sokáig kitart, de ha továbbra is hülyén játszol, és egyáltalán nem próbálkozol, egyszer lemond .

Fokozatosan lemond, összességében lelassul és csak azt fogadja el, amit adsz neki. És egyre nagyobb. Aztán hirtelen támadás közben hirtelen mozdulásra kényszeríti, és sokkot kap. Ez érthető. Nem tudja, mi történik, próbálkozik, de nem úgy megy, ahogy elképzeli. És erre esküszik rá. Mindent megtesz, amit akar, eddig engedelmesen evett és letett mindent, és most hirtelen meg kellene mozdulnia, és mi van! És minden kellék három nap alatt a legjobb lesz, mert a férfi nem bírja tovább. De nem a test. Nem futtathat semmilyen értelmetlen diétát és nap mint nap hatalmas mennyiségű testmozgást, és még mindig hűvös lehet. Ez badarság. Sem te, sem a tested nem bírod. Valójában nem így működik.

A testednek mindent rendszeresen meg kell kapnia, majd lépnie kell, mint egy óra.

És megbocsát neked az alkalmi taposások, mind ételekben (szemétben és édességekben), mind mozgásban (három nap a kanapén). De alkalmi. Nem lehet mindenféle étel és gyakorlatilag nulla mozgás hordáiba csúszni. Tehát lehetséges, de a tested már nem lesz elégedett. Érted? Nagyon-nagyon nehéz rendszeresen beállítani az ételt és a testmozgást, amikor otthon minden más, de hidd el, hogy tudsz. Minél hamarabb elhiszed és elkezded észrevenni, hogy mit és mikor eszel, hogyan (nem) mozogsz, annál könnyebb lesz változtatni. De tőled kell származnia, senki más nem oldja meg helyetted.

VALAKI megoldja.

Sok felnőtt azt várja, hogy NÉGYEK megoldják nekik a dolgokat, vagy SA-val, hogy valahogy megoldják őket. Nem oldja meg. Nem tudom, hogy VALAKI, VALAKI mit képzel el alatta, ez valószínűleg más, a helyzettől függően. Amikor cigarettacsikket vagy csomagolást dobnak bármiről a földre, MOST - a város, az állam, a műszaki szolgálatok söpörik le. Amíg ez nem történik meg, maguk lélegzik a szemét szennyét, nem gondolják. Vagy hogy gyerekeik, unokáik, ismerősök gyermekei játszanak benne, ez már nem érinti őket. Amikor szükség van vízmegtakarításra, hulladékok válogatására stb., Akkor az SENKI - az állam, a szeméttelepek, más szomszédok meg fogják tenni, őket ez nem érinti. Amikor emésztési zavarok, cukorbetegség, gyengült szív és beteg ízületek vannak (bővebben a Nagy Három fejezetben ), tehát VALAKI - orvos, nekik meg kell oldaniuk, nem kell. Ha valaki elégedetlen, akkor megközelít mindent, ami körülötte van, és nem érdekli, hogy mi történik, vagy hogyan viselkedik. Ne légy ilyen.

Kezdd magaddal. Kezdjen el dolgozni az elégedettségén. Kezdje még ma .

Kezdeni fognak érdekelni különféle dolgok, bővíti az ismeretségi kört és befolyásolni fogja másokat is. Talán valaki a saját családjában. Légy te az, aki elindít és inspirál másokat. Nem kell feltalálónak lenned, vagy csábító (szerkesztett) fotókkal teli Instagramdal rendelkezned ahhoz, hogy jól érezd magad. Ha sétálgatsz anyukádon, húgodon, apádon vagy testvéreden, ahová évek óta nem jártak, az igazi siker lesz. Ez egyáltalán nem könnyű. Ez igazi kihívás, mert az emberek, akik minden mozgást feleslegesnek tartanak, nem csak beszélhetnek. Ezek az emberek ellenőrzik az összes létező kifogást, ezer kifogást találnak arra, hogy nem tudnak elmenni. Tehát ha egyszer sikerül kibeszélned őket, akkor nagyon jó vagy, ha többször csinálod, akkor ez egy érem, ha ez rendszeres tevékenységgé válik, akkor rendkívüli siker lesz, és mindannyian gratulálhatsz.

Motiválja a körülötted lévő embereket.

A szülőket motiválni lehet arra, hogy járjanak érted, ha már nehezteltek magukra, hogy ne menj egyedül. Ritka pillanatokat tölthet együtt. Világos, hogy egy bizonyos ponton a szülők a legkínosabbak a világon, és még mindig kimennek velük ? Tehát keresse meg a barátait, határozottan többen ültek a padokon iskola után vagy otthon a kanapékon. Amellett, hogy testét igazán boldoggá teszi, néhány hónap és néhány letaposott kilométer (és taposott lépcső) után kisebb számú nadrágra számíthat. De ez csak egy bónusz azok számára, akik profitálhatnak. Ez nem azt jelenti, hogy ha a farmered rendben van, akkor nem kell mozdulnod. Egyáltalán nem. Minden testnek meg kell mozdulnia. A mozgás elengedhetetlen a test, minden test megfelelő működéséhez (bővebben a Mozgás fejezetben ). A különbség az, hogy a nagyobb testeknek, amelyek zsugorodni akarnak, kicsit többet kell mozogniuk (és kicsit kevesebbet kell enniük). Ha karcsú vagy, és úgy gondolod, hogy nem kell mozdulnod, akkor valóban tévedsz, és a tested ugyanúgy szenved, mint egy nagyobb test. Ízületeinek, izmainak, agyának minden nap mozgásra van szüksége, különben meggyengülnek.

Élvezze az életet, gyönyörű, tele van végtelen lehetőségekkel.

Minél előbb szabaduljon meg a rossz szokásoktól, és élvezze az életet. Az élet nem az ételről szól. Nem arról van szó, hogy ételtől élelemig élünk, és aligha elég arra gondolni, mi következik, és közben valahogy "megölni" az időt. Használjon minden pillanatot, hogy megismerje, felfedezze az embereket, a környezetet, a jó szokásokat. Ha érdekes módon tudja tölteni az idejét, fokozatosan elnyomja az ételekkel kapcsolatos gondolatait.

Ne futtasd az életed! A lehető leghamarabb kezdje el a változásokat. Drukkolás.