Rugalmasság, erő, légzés és jobb testtartás egyben
Ez a gyakorlati módszer évszázados múltra tekint vissza. Németországban alapították. Ezt a mozgásmódot Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki, aki azon az elképzelésen alapult, hogy a test és a lélek összekapcsolt erek.
ról ről A test szilárd központja, mint alfa és omega
Az alapelv a gördülékeny, koncentrált mozgás, amely a test közepéről származik. A hatalmad ott rejtőzik. A Pilates hangsúlyozza a hátizmok, a medencefenék, a fenék és mindenekelőtt a gerincünket támogató mély hasizmok megerősítését.
A tested hirtelen teljesen rugalmas lesz, koordinációja és stabilitása javulni fog. Egyenesen, fejjel felfelé fog járni, és az ízületei és a háta nem fog fájni.
ról ről De ettől karcsúbb leszel?
A kérdés az, hogy mit jelent a gyors fogyás. Mindennek megvan a maga ideje, még a testének is. Nem kell sehova rohanni. Előtted van a célod, és ha nagyon igyekszel, akkor biztosan sikerülni fog.
De néhány leckében biztosan nem leszel Twiggy. Meg kell enni rendesen, és részt kell vennie a kardio terhelésben. De határozottan igent mondhatunk az alak erősítésének és erősítésének kérdésére. A pilates itt határozottan zöld. Hatékonyan alakítja a hasát, a fenekét és a derekát.
Ha sokáig és valóban rendszeresen gyakorol, akkor a megfelelő elveket képes megvalósítani a mindennapi életben. Nagyon szép leszel. Csak kiegyenesedve három fontkal könnyebbnek tűnik.
ról ről Hogy néz ki az óra?
Különböző oktatók vannak és ennek a gyakorlatnak különböző formái is vannak. Néhányan az erőre összpontosítanak, ahol gyorsan lélegzik, és mozgatja a kezét. Mások lassabban haladnak, ahol megpróbál különböző pozíciókban maradni és stabilitást szerezni. Mindenképpen rendesen kell lélegeznie. Egyes technikák inkább a rehabilitációs húrra vannak hangolva, ahol megszabadul a már említett hátfájástól.
Tehát eleinte inkább a kezdőknek szánt órákat választja, később a haladóbb gyakorlatokra koncentrálhat.
Meglátja, hogy néhány hónap múlva mi történik veled.