Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Sajnálatos brownie extra adag csokoládéval

Csokoládé brownie néhány minőségi alapanyagból fiataloknak és időseknek egészségesebb változatban.

extra

Elkészítés: 40 perc

Adagok: 16

Nyersanyagok:

  • 400 g minőségi forró csokoládé
  • 1 PL kókuszolaj
  • 1 ½ csésze tönkölyliszt vagy mandulaliszt
  • 4 tojás
  • vanília aroma vagy vanília bimbó
  • 1 csésze kókuszcukor
  • 1 csésze olvasztott vaj
  • ½ Il só
  • ½ csésze kakaópor

Megközelítés:

Először melegítse a sütőt 180 Celsius fokra.

200 g csokoládét bontsunk darabokra, és gőz felett olvassuk fel kókuszolajjal együtt.

Egy tálban keverje össze az olvasztott vajat, a tojást és a cukrot. Adjunk hozzá vanília ízt és olvasztott csokoládét. Fokozatosan adjunk hozzá lisztet, kakaóport és sót. A keveréknek teljesen sima, csomók nélkül kell lennie, ezért fontos az egyes összetevőket fokozatosan hozzáadni.

Végül adjunk hozzá 200 g csokoládét a tésztához.

Öntsük a keveréket sütőpapírral bélelt tepsire, és süssük kb. 25 percig (amíg fényes héj nem keletkezik a felületen).

Táplálékérték darabonként: 1767 kJ/420 kcal, 26 g zsír, 7 g fehérje, 37 g szénhidrát, GL átlag 18

Ezt az egészséges és ízletes, energiával teli receptet megtalálhatja a TÖLTÖLT KONYHA könyvben, valamint a tekintélyes FIT LEADER verseny több mint 40 legjobb edzőjének és személyiségének további 70 ellenőrzött receptjével.