Az aerob tevékenységek fontosságát az izomépítésben sokan alábecsülik. Nem hiába hajtja minden jó edző a terhelést álló kerékpárokra vagy lépcsőkre. A kardiónak nemcsak a fogyásban, hanem az izomépítésben is pótolhatatlan szerepe van. Mit?

cardio

Relaxáció és regeneráció
Egy álló kerékpár biztosítja ezt Önnek, miután megemelte nehéz súlyát. Ehhez csak egy 10 perces bemelegítésre van szükség, amely ellazítja az izmokat, serkenti a vért és regenerálja a megfeszített izmokat, ezáltal segít az izomnak, és gyorsabban formába hozza az izmokat. Ha izomtömeget akarsz növelni, a megfelelő pihenés és a regeneráció elengedhetetlen része az edzésnek.

Egészséges szív
A kardió edzés nemcsak az izomnövekedés, hanem az egészség szempontjából is fontos. A fitnesz igényes tevékenység, amely magában foglalja a teljes szív- és érrendszert, és formában kell lennie, hogy képes legyen kezelni a súlyemeléssel járó erőfeszítéseket. Célja egy erős és egészséges szív megnövekedése, a szív- és érrendszer erősítése, de a zsír lebontása vagy az erőnlét növelése is.

Egészen a közelmúltig a kardiót kizárólag fogyás céljára szánt tevékenységnek tekintették, de ma már tudjuk, hogy ez a fitnesz edzés és az izomnövekedés teljes értékű része. Itt elsősorban a bemelegítéshez és a súlyzók emelésére való felkészüléshez használják. A bemelegítéshez elegendő 10-20 perc lassú tempójú testmozgás, amely során a test elindul és felkészül az edzésre.