20.11. 2019 10:30 Egy hét alatt 2-3 kilogrammot fogyhat. Az ünnepek előtt, így karácsonyt követően nem okoz gondot a kedvenc farmer bekapcsolása.
A savanyú káposzta és a burgonya remek étrendi pár, amely tökéletesen működik együtt, így ízletes és egészséges módon elveszít néhány kilót, és különösen megkönnyíti az emésztést. Ugyanakkor előnyös lesz immunitása számára. És mitől olyan hasznos ez a kombináció?
Nagy mennyiségű C-vitamin felgyorsítja a zsírégetést, a magas rosttartalom sokáig telített, a kálium kissé dehidrált, a laktobacillusok pedig gyengéden tisztítják az emésztőrendszert. A káposzta az egyik legegészségesebb zöldség. Ezenkívül 100 gramm káposzta csak 100 kJ. Eheted nyersen, pároltan, sütve, hozzáadhatod a húshoz, vagy főzhetsz belőle finom levest.
Hogyan kell csinálni
1. Tartsa a diétát három, öt vagy hét napig. Az éhség elkerülése érdekében naponta legalább 4 alkalommal egyél. Körülbelül fél fontot veszít minden nap.
2. Ha mersz, igyál reggelivel egy pohár (200 ml) káposztalevet. Tehát reggel kezdi el az emésztést és a fogyást.
3. Fogyasszon minden nap legalább egy vagy két savanyú káposztát.
4. A főételek közötti éhséget egy adag gyümölcs, egy darab sajt vagy egy gyümölcs- vagy zöldségturmix (legfeljebb 150-200 ml) segítségével csillapítja.
5. Igyál cukrozatlan gyógyteákat. Ideálisak a tisztító teakeverékek, amelyek megszabadítják a testet a felesleges folyadéktól, valamint a tiszta víz és a telítetlen ásványi anyagoktól.
Az ideális kombináció
Az erjesztett káposzta semlegesíti a zsírokat. Van egy saláta formájában hagymával és egy kis őrölt reszelővel, például húsos köretként. Vagy sütjük egyenesen a hússal.
Mi a reggeli?
Kezdje a napot zabpehellyel, például zabkása formájában. Megfelel egy kemény tojás vagy omlett is. Szelet teljes kiőrlésű kenyér vékony vaj- vagy túróréteggel is megengedett. A friss gyümölcsök (mérsékelten) és a zöldségek (békésen és még inkább) minden étkezés részét képezhetik, és nem csak reggeli.
Lean főétel
Összpontosítson a burgonya és a savanyú káposzta kombinációjára. Sovány hús, hal, gomba, mindenféle zöldség, még egy darab füstölt sonka vagy sajt is megengedett. Figyelje a mennyiséget, egy sovány étkezés legfeljebb 1200 kJ (300 kalória) lehet.
Leves: Adagonként számoljon 1 szeletelt burgonyát, 150 g savanyú káposztát, egy fél teáskanál olajban megsütött apróra vágott hagymát és 250 ml húslevest. Főzzük körülbelül 15 percig, ízesítsük sóval és rascával. A kész levesbe keverjünk 50 g tejfölt. Egy ilyen rész 1200 kJ.
Saláta hússal: keverjünk össze 100 g savanyú káposztát almaszeletekkel (kicsi vagy fél), apróra vágott újhagymával, egynegyed piros cikóriával és 20 g meggyparadicsommal. Fűszerezzük citromlével, őrölt fekete borssal, és megszórjuk egy kanál apróra vágott dióval. Ehhez legyen egy 100 gramm szelet füstölt sonka. A rész 1140 kJ.
Túrós burgonya: Szórjon meg 250 g apró burgonyát héjában egy serpenyőben tengeri sóval és rascával, fedje le vízzel és párolja körülbelül 20 percig. Ehhez adjunk hozzá 100 g túrót gyógynövényekkel. És egy tál savanyú káposzta. Együtt 950 kJ-ig van tápláléka.
Szerző: zp
Fotó: Shutterstock.com
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást